Quando seu objetivo é perder peso o mais rápido possível, comer uma dieta limitada de sopa de frango pode parecer uma solução eficaz.
A Dieta da Sopa de Frango, que também é conhecida como a Dieta do Sagrado Coração, pode parecer respeitável, porque supostamente é apoiada por um hospital de renome mundial.
No entanto, a dieta não é associada ou recomendada por nenhum médico ou hospital.
As origens reais da Dieta da Sopa de Frango são desconhecidas, embora circule pela Internet como uma dieta criada pelo Centro Médico do Sagrado Coração em Spokane, Washington.
O que é a dieta da sopa de frango?
A Dieta da Sopa de Frango envolve beber uma sopa caseira para cada refeição do dia. Dieters podem beber tanto da sopa quanto desejado.
A sopa é uma combinação de cebolas verdes, tomates cozidos, caldo de carne sem gordura, mistura de sopa de macarrão em pó de frango, feijão verde, pimentão, cenoura e aipo.
A dieta dura sete dias. Além da sopa, os dietistas são instruídos a comer outros alimentos de baixa caloria todos os dias.
No primeiro dia, por exemplo, os dietistas comem frutas e, no segundo dia, os dietistas comem vegetais.
Normalmente, quando fazemos a Dieta da Sopa de Frango, também adicionamos ervas ou legumes à sopa e deixamos a sopa ferver lentamente.
O processo permite que esses ingredientes liberem todos os nutrientes armazenados, tornando a sopa um líquido repleto de nutrientes.
Dieta da Sopa de Frango ou quaisquer outras dietas de caldo de osso são uma boa maneira de obter colágeno para o corpo.
O colágeno é necessário para criar tecidos saudáveis ao redor do corpo.
Na verdade, o colágeno é encontrado dentro do revestimento da via digestiva, na medula óssea, na pele, nas articulações, nos tendões, nos ligamentos e na cartilagem.
Benefícios
Alguns dos principais benefícios da Dieta da Sopa de Frango são a desintoxicação do sistema digestivo, pele brilhante, sistema digestivo melhorado (especialmente se você sofre de síndrome do intestino irritada, IBS ou intestino permeável), sistema imunológico mais forte e melhora do sono, memória e cognição.
Cardápio
1 Dia:
Café da manhã: 1 1/2 xícaras de cereal integral cozido com leite desnatado (1/2 xícara);
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
2 Dia:
Café da manhã: Polvilhe um pouco de germe de trigo em 1 xícara de iogurte desnatado de baunilha. Aprecie com 1/2 xícara de salada de frutas;
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
3 Dia:
Café da manhã: fatia ao meio 1 bagel pequeno que é o trigo integral. Coloque um total de 1 porção de queijo cheddar sem gordura em cima de ambas as metades e torradas no forno. Aprecie com 1/2 xícara de suco de ameixa;
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
4 Dia:
Café da manhã: Toast 2 fatias de pão que é grãos inteiros. Misture 1/2 colher de chá de açúcar com 1 xícara de queijo ricota e polvilhe um pouco de canela. Você pode espalhar a mistura de queijo em seus brindes. Você também pode comer 3 figos secos;
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
5 Dia:
Café da manhã: Despeje 1/2 xícara de leite desnatado em uma tigela com 1 1/2 xícaras de cereal total. Desfrute de 1/2 xícara de suco de laranja enriquecido com cálcio depois;
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
6 Dia:
Café da manhã: Escolha um dos seus cafés da manhã favoritos de cima e tenha como café da manhã para este dia;
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
7 Dia:
Café da manhã: Escolha um dos seus cafés da manhã favoritos de cima e tenha como café da manhã para este dia;
Almoço: sopa de frango;
Jantar: sopa de frango.
Resultados
A Dieta da Sopa de Frango pode ajudá-lo a perder peso, mas não proporciona perda de peso sustentável ou saudável.
Quando você começa a comer apenas alimentos de muito baixa caloria, seu corpo pode perder peso de água, dando a aparência de perda de peso.
Mas quando você interromper a dieta e voltar aos seus hábitos alimentares regulares, você ganhará todo o peso novamente.
Porque a dieta envolve comer alguns alimentos repetidamente, não fornece variação suficiente para ser uma maneira saudável de perder peso.
Opções de perda de peso mais saudáveis
Em vez de se limitar a comer apenas sopa de frango por uma semana, coma uma variedade de proteínas magras, frutas frescas e legumes e grãos integrais.
Cortar em alimentos que são ricos em gordura saturada e optar por gorduras saudáveis como as de azeite e nozes em vez disso.
Coma porções um pouco menores do que você usaria normalmente e coma lanches saudáveis como cenoura e aipo, para ficar satisfeito e satisfeito entre as refeições.
Combine sua nova rotina de alimentação com um plano diário de exercícios que irá ajudá-lo a queimar calorias e manter o peso para o bem.
Precauções
Quem pensa em começar uma nova dieta deve consultar um médico ou outro profissional de medicina.
Os requisitos de calorias, gorduras e nutrientes podem diferir de pessoa para pessoa, dependendo do sexo, idade, peso e outros fatores, como a presença de doenças ou condições.
A Dieta da Sopa de Frango não permite muitos alimentos diferentes, e embora a sopa possa ser saudável, é improvável que seja capaz de fornecer todos os dias as vitaminas e minerais necessários para adultos saudáveis.
As mulheres grávidas ou que amamentam devem ser especialmente cautelosas se começarem uma dieta muito restrita como esta, porque as deficiências de vitaminas e outros nutrientes podem afetar negativamente o bebê que está recebendo seus nutrientes de sua mãe.
