Dieta da sopa de repolho não é exatamente uma dieta para usar, ela dura apenas 7 dias e sob nenhuma circunstância você pode estender sua duração.
O desafio consiste em uma simples sopa de legumes, comumente chamada de sopa de queima de gordura.
Esse caldo foi patenteado por um grupo de especialistas do Hospital Memorial do Sagrado Coração, nos Estados Unidos, para fazer com que os pacientes que precisassem ser operados com urgência no coração perdesse peso e, para isso, precisavam emagrecer imediatamente.
Recomenda-se apenas em circunstâncias excepcionais, onde você quer chegar ao ponto de ver os resultados o mais rápido possível.
O que é?
A dieta da sopa de repolho trata-se de uma dieta muito baixa em gorduras e calorias que dura no máximo sete dias e garante uma perda entre 3 e 8 quilos.
A duração deve ser de uma semana, porque as deficiências nutricionais podem se tornar um problema de saúde se forem mantidas por mais tempo.
Sendo uma dieta muito restritiva, podemos comer a quantidade que queremos dos alimentos permitidos a cada dia.
Benefícios
Saber quais benefícios podem trazer a dieta da sopa de repolho é um incentivo para realizar essa dieta.
E é que, se o seu objetivo é perder peso, conhecer os benefícios dessa dieta fará com que você a tome com mais desejo.
1. Ajuda na perda de peso:
É o principal objetivo desta dieta. A dieta da sopa de repolho favorece a perda de peso.
A perda de volume é devida à rápida eliminação de líquidos que esse fornecimento proporciona.
2. Dieta curta:
O tempo de realização é outro benefício dessa dieta.
Com apenas uma semana de prática, você pode obter resultados.
Apesar disso, não se esqueça que nos dias de hoje você deve se sacrificar porque não é fácil reduzir a quantidade de comida que você costuma comer de um dia para o outro.
3. Alimentos saudáveis:
A dieta da sopa de repolho é saudável para o seu corpo devido aos benefícios e nutrientes proporcionados pelos seus ingredientes.
Isso fará com que você tenha boa saúde e tenha uma sensação de bem-estar.
Aumenta o seu tempo livre:
A sopa é rápida de fazer, e você pode até deixá-la pronta e comer vários dias da mesma panela.
Desta forma, você terá mais tempo livre para realizar suas atividades.
Alimentos permitidos e proibidos
Na dieta da sopa de repolho os seguintes alimentos são permitidos:
- Todos os vegetais e legumes;
- Todas as frutas, exceto Banana e Uvas (durante os primeiros dias). Frutas de água como Melão e Melancia, Morangos, Cerejas e
frutas cítricas são especialmente recomendadas; - Infusões;
- Peixe e carne magra;
Mas também há alimentos proibidos na dieta da sopa de repolho, por exemplo:
- As farinhas;
- Os doces;
- Alimentos fritos, junk food;
- Álcool;
- As bebidas;
- Café, chá e bebidas estimulantes.
Receita da sopa para queimar gordura
Ingredientes:
- 6 Tomates sem pele;
- 6 Cebolas;
- 1 Repolho limpo;
- 2 Pimentas verdes;
- 2 talos de Aipo;
- Sal (se é rosa do Himalaia, melhor);
- Pimenta.
Modo de Preparo:
- Corte os legumes em pedaços médios ou pequenos e despeje em uma panela com água fervente.
- Coloque tudo para cozinhar por 30 minutos.
- Remova e salve.
Como fazer
Para realizá-lo, temos que nos encontrar todos os dias com os ingredientes permitidos:
DIA 1:
- Café da Manhã: 1 xícara de infusão, de preferência para ajudar a combater a Ansiedade.
- Lanche da Manhã: 1 copo de suco natural de frutas sem açúcar. Escolha de preferência qualquer um dos frutos recomendados.
- Almoço e Jantar: toda a sopa que você quiser. Se entre as refeições você se sentir com muita fome ou Ansiedade, você pode consumir até um quilo de frutas, evitando sempre a Banana e as Uvas pelo menos durante os primeiros dias.
Dia 2:
- Café da Manhã: 1 copo de suco de vegetais. Você pode escolher entre Cenouras, Tomates, Espinafre, Pepino ou Beterraba.
- Lanche da Manhã: igual ao café da manhã, 1 copo de suco de vegetais. Se você quiser, pode mudar o vegetal.
- Almoço: um prato de sopa de legumes acompanhado de um prato de legumes cozidos no vapor.
- Jantar: um prato de sopa de legumes acompanhado de um prato de legumes cozidos no vapor e uma batata cozida no meio, temperada apenas com uma colher de azeite.
DIA 3:
- Café da Manhã e Lanche: você pode comer os frutos permitidos na quantidade desejada. Para acompanhá-lo, recomendam-se infusões, preferencialmente para ajudar a controlar a Ansiedade.
- Almoço e Jantar: toda a sopa de legumes que você quer mais um prato por refeição de legumes crus ou cozidos no vapor.
DIA 4:
- Café da Manhã e Lanche: um copo de leite desnatado ou leite de soja acompanhado por uma Banana.
- Almoço e Jantar: sopa de legumes na quantidade desejada. Uma Banana por refeição.
DIA 5:
- Café da Manhã e Lanche: uma xícara de infusão acompanhada de três fatias de peito de peru ou de frango. Evite presunto ou outras salsichas com alto teor de gordura.
- Almoço: sopa de legumes acompanhada de 250 gr de carne magra assada no forno ou grelhada. Salada com legumes temperados apenas com Limão.
- Jantar: sopa de legumes acompanhada de 250 gramas de peixe branco e 150 gramas de Tomates temperados apenas com uma colherada de azeite.
DIA 6:
- Café da Manhã e Lanche: uma xícara de infusão acompanhada de três fatias de peru ou peito de frango. Evite presunto ou outras salsichas com alto teor de gordura.
- Almoço: sopa de legumes acompanhada de 250 gr de carne magra assada no forno ou grelhada. Salada com legumes temperados apenas com limão.
- Jantar: sopa de legumes acompanhada de 250 gramas de peixe branco e um prato de legumes cozidos ao vapor temperado com uma colher de azeite.
DIA 7:
- Café da Manhã e Lanche: 1 copo de suco natural de Laranja sem açúcar e uma infusão.
- Almoço: sopa de legumes acompanhada de uma porção de Arroz Integral com Beterraba cozida. Suco de fruta natural sem açúcar.
- Jantar: sopa de legumes acompanhada de uma porção de Arroz Integral com espinafre. Suco de fruta natural sem açúcar.
Funciona?
Sim – no curto prazo. Mas lembre-se que grande parte da perda inicial de peso é água e é recuperada quando você começa a comer normalmente.
Se você tem permissão para comer “o quanto quiser” de qualquer alimento, logo ele se torna entediante e monótono, e assim você limita a quantidade total que ingere.
Quantas bananas você pode comer em um dia sem se cansar delas? Ou frutas? Ou arroz ou sopa? O mesmo princípio se aplica à outrora famosa dieta do Exército israelense e à dieta dos Ovos Únicos.
Lembre-se que a monotonia de qualquer dieta de “alimento único” é a principal razão para seu sucesso.
Vantagens e desvantagens
Uma das principais vantagens da dieta da sopa de repolho é que ela é muito baixa em calorias , por isso ajuda a perder peso rapidamente, entre 4 e 7 quilos em uma semana.
Além disso, a dieta é boa para reduzir gordura ou adiposidade e diminuir a retenção de líquidos.
Além disso, seguindo o plano de maneira estrita, você obtém mais saciedade, então você tem menos apetite e reduz mais tamanhos em um curto espaço de tempo.
É comumente indicado em pacientes que precisam perder peso rapidamente para se submeter a cirurgia, operação ou outro tratamento.
Quando tem deficiências nutricionais, a dieta da sopa de repolho queima gordura pode trazer certas desvantagens se for realizada por mais de 7 dias.
Portanto, é essencial consultar um médico que nos informe a dieta mais apropriada para cada caso.
Além disso, pessoas com problemas renais, diabetes ou condições crônicas não podem realizar essa dieta com baixo teor de nutrientes, pois podem ser prejudicadas.
