Com a dieta da tangerina além de perder peso, você também vai dar ao seu corpo uma boa dose de vitaminas e minerais para emagrecer em casa.
As tangerinas são muito baixas em calorias, 100 gramas fornece apenas 53 calorias, isso faz dieta perfeita porque essas calorias pode queimar facilmente na vida diária simplesmente por seguir nossa rotina habitual.
Por outro lado, as tangerinas também fornecem aproximadamente 2 gramas de fibra dietética em cada porção de 100 gramas, o que faz com que os seus níveis de açúcar no sangue permaneçam baixos e você tenha uma sensação de plenitude por muito mais tempo, o que reduz níveis de ansiedade e desejo de lanche entre as refeições.
Para piorar, essas frutas cítricas fornecem Vitamina C e Cálcio, nutrientes essenciais que podem nos ajudar a manter a integridade de nossos ossos, dentes e cartilagens.
Além disso, o Cálcio não apenas promove a saúde dos ossos, mas também pode ser útil para perder peso.
O que é a Dieta da Tangerina
A dieta da tangerina (tangerina) é uma dieta para perder peso.
É indicado para pessoas que querem perder alguns quilos em pouco tempo.
A tangerina é amplamente utilizada em dietas, baixo em calorias (37 por 100 gramas), rico em fibras, rico em água, contendo pequenas quantidades de açúcares, desintoxicante e purificação, fluido de combate à retenção de acordo com um estudo realizado por um canadiano. universidade, este citrus contém uma substância chamada nobiletin, que atua como protetora contra a obesidade.
A dieta da tangerina é baseada em muito baixa concentração de açúcares que contenham este fruto, para além do seu teor de água é mais elevado do que no resto da loscítricos e tem uma ingestão calórica de 49%, ligeiramente inferior do que o de Laranja, que é 61%, e é por isso que é mais viável para o seu corpo absorver suas propriedades de uma maneira melhor em comparação com outras frutas cítricas.
- A polpa da tangerina tem alto teor de fibras, o que irá ajudá-lo na dieta que você vai fazer, uma vez que faz você se sentir satisfeito;
- A tangerina é ideal para perda de peso, porque é leve e suave sobre o estômago;
- Não causa flatulência e dá-lhe uma sensação de bem-estar, impedindo-o de cair em estresse e Ansiedade e querendo comer mais.
Como Fazer a Dieta de Tangerina
- Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, 1 infusão de escolha e 1 tangerina.
- Meio da manhã: beba um copo de suco natural de tangerina.
- Almoço: sopa de legumes e coma toda a tangerina que você quiser.
- No meio da tarde: 1 Iogurte desnatado e 1 infusão de sua escolha.
- Lanche: 50 gramas de queijo mozzarella, 1 infusão de escolha e 1 tangerina.
- Jantar: 1 xícara de sopa de galinha e coma todas as tangerinas que você quiser; Você pode beber uma infusão com torradas inteiras.
Este é o menu que deve ser seguido por um total de 5 dias, com o qual você pode perder até 2 quilos, para alcançar resultados mais efetivos; Recomenda-se beber a quantidade normal de água, adoçar as infusões com adoçante e realizar uma atividade física diária, que tem uma duração mínima de cerca de 30 minutos.
Seguindo cada uma das etapas descritas na dieta da tangerina, você pode alcançar resultados benéficos na perda de peso, sempre levando em conta que essa dieta, como outras, é projetada para perder peso rapidamente , por isso não é Você deve exceder o menu para um valor maior que 5 dias.
Nossa recomendação será sempre visitar um especialista em nutrição, se o que você quer é uma dieta permanente de boa nutrição.
Agora você sabe como perder peso com a dieta da tangerina.
Maneiras de Preparar a Tangerina Para Perder Peso
Esta fruta pode realmente ser usada de várias maneiras, então você pode se dar uma ideia até que você possa fazer uma dieta da tangerina.
Mas ei, isso é outro assunto. Aprenda bem como usá-lo para perder peso.
Como um Substituto Para Qualquer Citrus:
Embora tenha um sabor particular, talvez um pouco mais ácido e aromático do que uma Laranja, é ótimo substituí-lo em sua dieta, seja para comê-lo ou para extrair seu suco, pois é uma fruta que tem muito em sua riqueza e interior doce.
Em sucos de Todos os Tipos:
O suco de tangerina é ótimo para combinar. É perfeito, por exemplo, fazer uma mistura tropical com um pouco de Maracujá, Manga e um toque de Limão.
Para qualquer suco que você coloca, o seu sabor não passa despercebido.
Em Smoothies:
Se você tem que suplementar o seu smoothie com um pouco de suco, então deixe isso ser tangerina.
Ele vai bem com polpa de Manga, Maçã, Melão ou fruta que você gosta. Como foi dito, substitui a Laranja sem discussão.
Em Infusões:
Se você quiser preparar infusões, a tangerina também irá ajudá-lo.
Você pode usar sua pele e sua polpa. Use-o em uma infusão de citrinos ou em um tisano de Gengibre, indistintamente.
Em Sobremesas e Doces:
Claro, se você quiser preparar sobremesas de baixa caloria com tangerina, ela também irá atendê-lo.
Um bom exemplo é a luz de tangerina, mas não a única opção. Um sorvete ou granita com seu suco é outra alternativa magnífica e simples.
Chá de Casca de Tangerina:
Mas, felizmente, não só a fruta tangerina é o que você pode usar para preparar seus remédios caseiros de perda de peso: você também pode usar sua casca.
O ideal é fazer um rico chá de casca de tangerina para perder peso. Você só tem que colocar as cascas de duas ou três tangerinas em um litro de água.
Ferva-os por cinco minutos, deixe-os descansar mais quinze, depois coe e beba.
Se você quiser outra receita semelhante para experimentar os benefícios da casca de tangerina, você pode preparar uma água.
Fazer água de casca de tangerina é fãcil: um litro de água, duas ou três conchas aparado tangerina, alguma erva que você gosta (Hortelã, Manjericão, alecrim, etc.) e algumas fatias de Gengibre.
Eu descanso uma noite para a manhã seguinte e bebo a água durante o dia.
