A dieta da uva possui inúmeros benefícios além de ser considerada uma das frutas mais saborosas e mais saudáveis.
Por isso, A uva é uma das frutas mais populares por todo o mundo.
Elas vêm em várias cores, cada uma delas atraente e vibrante.
Além disso, elas possuem cachos pequenos e são consumidas cruas, quando maduras.
Além disso a uva é usada em vários doces, geleias, sucos, vinhos e xaropes.
Quando as uvas ficam secas passam a designar-se de Uvas Passas ou passas de Uva, que são um produto bem conhecido e desenvolvido a partir da uva.
Valor nutricional da uva
A uva é uma rica fonte de carboidratos que são conhecidos por fornecer energia instantânea.
Esta é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo.
Além disso, o açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea.
Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão.
Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco. veja agora quais são os beneficios da uva para saude.
Benefícios da dieta da uva para saúde
1. benéfico para o coração:
As uvas são conhecidas por serem um ótimo fruto para o Coração. Isso porque, a Uva aumenta o nível de óxido nítrico no sangue, que por sua vez irá reduzir a coagulação do sangue.
As uvas são ricas em antioxidantes que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol.
Pterostilbeno está presente nas uvas que pode também reduzir o nível de colesterol. Resveratrol e quercetina são os flavonoides, que atuam como poderosos antioxidantes.
Eles ajudam na proteção das paredes das artérias de danos.
2. Alivia a constipação:
A Uva é conhecida como um laxante devido à presença de ácido orgânico e de celulose.
As uvas são ricas em fibra dietética que os torna potente na limpeza do trato intestinal.
Elas são conhecidas para acalmar a membrana intestinal e estômago.
Além disso, a fibra insolúvel pode ajudar na formação de grandes quantidades e pode promover a excreção saudável.
3. Benéfica para os olhos:
A Uva é uma excelente Fruta para a saúde dos olhos por causa dos antioxidantes presentes que ajudam na redução de ocorrência de doenças tais como a degeneração macular e catarata.
Estes antioxidantes também impedir o processo de oxidação e perda de visão.
O que é a dieta da uva?
A dieta da uva é projetada para limpar o corpo, melhorar o seu metabolismo e ajudá-lo a soltar os quilos em excesso rapidamente.
O programa de dieta, que é um produto da pesquisa do autor e fotógrafo Basil Shackleton, é dito para ajudar o corpo a lutar contra certas formas de câncer.
Isso ocorre porque a fruta é embalada com vitaminas e nutrientes que ajudam a limpar o corpo das toxinas.
Todo o programa de dieta envolve apenas comer apenas uvas e beber muita água.
As uvas são diuréticas, pobres em sódio e ricas em potássio.
Elas ajudam a se livrar de toxinas através da micção frequente.
Além disso, o teor de fibras da fruta tem um efeito laxante, ajudando a impulsionar o seu metabolismo e o movimento do intestino.
Cardápio da dieta da uva
Cafe da manha:
- 1 Opção: 1 copo de suco natural de uvas, 5 bolachas cream craker, 1 col sobremesa de geleia de uva, 1 fatia de queijo minas;
- 2 Opção: 1 xícara de salada de frutas contendo uvas, 2 fatias de pão de forma integral, 1 fatia de mussarela;
- 3 Opção: 150 ml de leite desnatado batido com uva, morango e cereja, 3 bolachas cream craker;
Lanche da manhã:
- 1 Opção: 1 taça de gelatina de uva;
- 2 Opção: 1 fatia de bolo simples com uva passa;
- 3 Opção: 150 ml de suco de soja sabor uva;
Almoço:
- 1 Opção: Prato de sobremesa de salada de berinjela e uva passa, 1 filé de frango ao molho de uvas, 02 col sopa de arroz integral, 02 col sopa de lentilha.
- 2 Opção: Lombo de porco assado no forno com batatas e uvas,salada de rúcula e uvas brancas, 02 col sopa de arroz com uvas passas, 01 col sopa de feijão.
- 3 Opção: Costeleta de porco com uvas, 2 col sopa de arroz branco, 01 col sopa de tutu de feijão, 1 col sopa de maionese, 1 pires de salada de rúcula e tomate.
Lanche da tarde:
- 1 Opção: 1 pedaço de pudim de uvas;
- 2 Opção: 2 bolas de sorvete de uvas;
- 3 Opção: 3 cookies de uvas;
Jantar:
- 1 Opção: 1 pedaço de peito de frango com uvas, 2 batatas coradas;
- 2 Opção: Salpicão de frango com uvas, 2 col sopa de arroz branco, salada de folhas verdes à vontade;
- 3 Opção: Filé de com molho de uva, 2 col sopa de arroz branco, 02 col sopa de feijão, 1 pires de salada de couve refogada;
Atenção:
A dieta da uva é segura e eficaz, mas você não deve seguir qualquer programa de dieta se estiver grávida ou amamentando.
Você também deve ir no seu médico se tiver alguma condição médica. Se você tem um trabalho fisicamente exigente ou é atleta, pode ser necessário ajustar sua ingestão calórica diária.
