A dieta da yoga não queima tantas calorias quanto diversas outras práticas esportivas, mas em contrapartida é algo extremamente saudável e relaxante.
Alem disso, quando o assunto é emagrecer geralmente pensamos nas coisas que são feitas pela maior parte das pessoas, porém há muitas outras possibilidades, como por exemplo praticar Yoga.
A prática de Yoga não queima tantas calorias quanto diversas outras práticas esportivas, mas em contrapartida é algo extremamente saudável e pode ser feito por pessoas das mais variadas idades.
É verdade que para pessoas que estejam com pressa de emagrecer, a yoga não será uma boa opção, por outro lado se o que realmente busca é chegar a seu peso ideal e também conquistar uma melhor saúde física e emocional, mais flexibilidade e força muscular certamente precisa conhecer uma prática de Yoga.
A prática de Yoga nos ajuda a aprender a lidar com estas emoções, assim naturalmente estará também nos ajudando a seguir uma dieta mais saudável, ou seja ingerindo apenas o que precisamos para nos alimentar.
Sim, a Yoga ajuda a emagrecer e a diminuir o estresse, mas você sabia que existe uma dieta que pode te ajudar a emagrecer mais ainda?
Pois é, existe sim, para você que pratica Yoga agora tem uma dieta que vai te ajudar a emagrecer 3 quilos ou mais em até uma semana, sem contar que você vai ficar muito mais disposta por causa da alimentação e da Yoga.
Cardápio da dieta da yoga
1. Café da manhã:
1 Opção:
- 1 copo (200 ml) de leite de soja;
- 1 fatia de pão integral / 1 fatia de queijo branco polvilhado com canela / 1 tâmara 4 amêndoas (sempre cruas e sem sal);
2 Opção:
- 1 xíc. de chá preto;
- 1 fatia de pão integral light;
- uma fatia de peito de peru polvilhado com cravo em pó;
- 1 tâmara 4 amêndoas;
3 Opção:
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja, cenoura e beterraba;
- 1 fatia de pão preto;
- uma col. (sobremesa) de cream cheese;
- 1 col. (sobremesa) de geléia de fruta diet / 1 tâmara;
- 4 amêndoas;
4 Opção:
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja e mamão / 1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de cream cheese;
- 1 col. (sobremesa) de geleia de fruta diet / 1 tâmara;
- 4 amêndoas;
5 Opção:
- 1 copo de suco de laranja com cenoura;
- 1 fatia de pão de centeio com 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru / 3 amêndoas;
2. Lanche da manhã:
1. Opção:
- 1 pêssego (ou maçã ou pera);
2. Opção:
- 1 xícara de chá;
3. Opção:
- 1 fatia de melancia;
4. Opção:
- 2 fatias de abacaxi;
5 Opção:
- 1 iogurte natural desnatado polvilhado com canela em pó;
3. Hora do almoço:
1 Opção:
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (temperada com sal, limão e azeite) / 1 filé de peixe assado (temperado com azeite e limão) / 1 col. (sopa) de arroz integral temperado com gengibre ralado / 2 col. (sopa) de purê de cenoura;
2 Opção:
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, mussarela de búfala, tomate seco e uva passa (temperada com azeite e limão);
- 1 prato (raso) de penne com rúcula;
- uma xíc. de chá de gengibre (se quiser, use adoçante);
3 Opção:
- 1 col. (sopa) de arroz integral / 1 fatia de abacaxi grelhado 1/2 prato (sobremesa) de vagem cozida e temperada com cardamomo
- 1 filé médio de frango grelhado;
- 1 xíc. de chá de gengibre;
4 Opção:
- 1 prato (sobremesa) de frango desfiado com milho e ervilha / 1 col. (sopa) de batata sauté / 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura e salsão;
5 Opção:
- 1 prato (sobremesa) de cebola no vapor / 1 col. (sopa) de arroz integral / 1 concha média de lentilha;
- 2 col. (sopa) de berinjela refogada com tomate, sal e pimenta a gosto / 1 xíc. de chá de gengibre;
4. Lanche da Tarde:
1 Opção:
- 1 copo de lassi;
2 Opção:
- 1 barra de cereais light;
3 Opção:
- 1 xíc. (chá) de müsli;
4 Opção:
- 1 iogurte natural desnatado com maçã picada e canela;
5 Opção:
- 1 taça de salada de frutas;
4. Hora do jantar:
1 Opção:
- 1 prato (fundo) de sopa: 1/2 cebola, 1/2 tomate, 1/2 berinjela, 1 cenoura, 1 mandioquinha, 1 talo de salsão, 1 colher (sopa) de suco de limão, 3 xíc. (chá) de água e sal a gosto. Cozinhe e bata no liquidificador.
2 Opção:
- 1 prato (fundo) de sopa: 1 alho- poró (parte branca), 3 batatas, 3 xíc. (chá) de água, pimenta e sal a gosto. Cozinhe, bata e coloque cubos de tofu.
3 Opção:
- 1 prato (fundo) de sopa: 1 cebola, 1 xíc. (chá) de lentilha, 1 batata, 1 cenoura, 1/4 de pimentão verde, 3 xíc. (chá) de água, sal e pimenta. Cozinhe e bata.
4 Opção:
- 1 prato (fundo) de sopa: 1 beterraba, 1 cenoura, 1 colher (sopa) de suco de limão, 3 xíc. (chá) de água e sal. Cozinhe, bata e polvilhe cravo em pó.
5 Opção:
- 1 prato (fundo) de sopa: 1/2 cebola, 1 xíc. (chá) de grão de bico cozido, 1 cenoura, pimenta e sal a gosto, 3 xíc. (chá) de água. Cozinhe e bata.
Assim como para qualquer outra atividade física o ideal é que seja feita sob a supervisão de um professor, no caso das práticas de Yoga isto é ainda mais importante porque suas posturas são em alguns casos mais complexas e ter a ajuda de um professor não apenas ajuda a conseguir fazer a postura como também evita que possa se machucar.
