Se você está à procura de um plano de dieta de desintoxicação simples de 3 dias para ajudá-lo a emagrecer com saúde.
dar-lhe alguma energia limpa e perder algum peso?
Não procure mais! Em vez de seguir uma Dieta de desintoxicação extremo que limita quase todos os alimentos.
exceto frutas e vegetais, e ao mesmo tempo fazer com que você tome um drinque desagradável todos os dias.
esse plano é mais seguro e sensato e não deve deixar você nutrientes se você segui-lo por apenas uma semana.
Benefícios desta Dieta de Desintoxicação:
Dentre os Benefícios desta Dieta de Desintoxicação podemos destacar:
- Elimina toxinas do organismo;
- Ativa a circulação;
- Limpa o intestino;
- Hidrata o corpo;
- Intensifica o funcionamento dos rins;
- Ajuda na Perda de Peso;
- Retarda o envelhecimento;
- Aumenta a vitalidade;
- Melhora a produtividade;
- Reforça a defesa do organismo;
- Preveni infecções.
Lembre-se que você não deve fazer essa Dieta de Desintoxicação com o único objetivo de emagrecer. A intenção desta Dieta de Desintoxicação também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e consequentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor. Nossa Dieta de Desintoxicação é de três dias: tempo necessário para seu organismo “levar um susto” e eliminar toxinas acumuladas há muito tempo.
Dieta de Desintoxicação Como Funciona?
Dieta de desintoxicação são geralmente intervenções dietéticas de curto prazo destinadas a eliminar toxinas do corpo. Uma dieta típica de desintoxicação envolve um período de jejum, seguido por uma dieta rigorosa de frutas, vegetais, sucos de frutas e água. Às vezes, uma desintoxicação também inclui ervas, chás, suplementos .
Essa Dieta de desintoxicação também são reivindicadas para ajudar com vários problemas de saúde, incluindo obesidade , problemas digestivos, doenças auto-imunes, inflamação, alergias, inchaço e fadiga crônica.
Alimentos Para Incluir na Dieta de Desintoxicação:
Nesta Dieta de Desintoxicação Você pode incluir:
Frutas:
- Nesta dieta de desintoxicação pode incluir qualquer fruta, incluindo fresco, congelado, seco ou enlatado em sumo de fruta natural. Isso inclui maçãs, bananas, pêras, laranjas, abacaxi, manga, kiwi, morangos, framboesas, groselhas negras, nectarinas, pêssegos, melões, carambola etc.
Suco de frutas:
- Faça sucos de frutas caseiros ou smoothies de frutas frescas, ou beba sucos prontos.
- Certifique-se de que os sucos prontos são rotulados como “puros” ou “sem açúcar”.
Vegetais:
- Coma quaisquer legumes, incluindo frescos, congelados ou enlatados em água (sem adição de sal).
- Isso inclui cenouras, cebolas, nabo, sueco, couve, repolho, pimentão, cogumelos, milho doce, pimentão, alho-poró, abobrinha, Brócolis, couve-flor, salada, tomate, pepino, cebolinha, etc.
Feijões e Lentilhas:
- Coma qualquer feijão, incluindo aqueles que foram secos ou enlatados em água;
- Lentilhas vermelhas, lentilhas verdes e lentilhas marrons.
Aveia:
- Polvilhe aveia sobre frutas frescas ou use para fazer mingau, adoçado com mel e frutas frescas.
Batatas:
- Todos os tipos;
- Arroz integral e macarrão de arroz;
- Bolachas de centeio, bolinhos de arroz e bolinhos de aveia.
Peixe Fresco:
- Comer peixe fresco, incluindo bacalhau, solha, cavala, salmão, lagosta, caranguejo, truta, arinca, atum, camarão, linguado, salmonete, alabote, linguado, tamboril, etc.
- Conservas de peixe em água são adequadas também, por exemplo, salmão ou atum.
Nozes:
- Amendoim, amêndoas, caju, avelãs, macadâmia, nozes, pinhões, pistache, nozes etc.
Pipoca Simples:
- Sem açúcar ou sal
Temperos:
- Azeite extra virgem e vinagre balsâmico;
- Alho, gengibre e ervas frescas;
- Pimenta preta da terra;
- Mel.
Alimentos Para Evitar Durante a Dieta de Desintoxicação:
- Carne vermelha, frango, peru e quaisquer produtos de carne como salsichas, hambúrgueres e patê;
- Leite, queijo, ovos, creme;
- Manteiga e Margarina;
- Qualquer alimento que contenha trigo, incluindo pão, croissants, cereais, bolos, biscoitos, tortas, pastelaria, quiche, alimentos agredidos ou com pão, etc.
- Batatas fritas e salgados, incluindo nozes salgadas;
- Chocolate, doces, geléia e açúcar;
- Alimentos processados, refeições prontas, molhos prontos e takeaways;
- Álcool;
- Café e chá;
- Molhos, picles, loja comprada salada, maionese;
- Sal;
- Bebidas e polpas efervescentes, incluindo versões dietéticas.
Dieta de Desintoxicação Funciona?
Algumas pessoas relatam sentir-se mais focadas e energéticas durante e após as dietas de desintoxicação. No entanto, este bem-estar melhorado pode ser simplesmente devido à eliminação de alimentos processados, álcool e outras substâncias nocivas da sua dieta.
Você também pode estar recebendo vitaminas e minerais que estavam faltando antes. Por outro lado, muitas pessoas também relatam sentir-se muito mal durante o período da dieta de desintoxicação.
Mais é importante relatar, que o numero de pessoas que se deram bem foi maior, geralmente pessoas que ja tem uma vida mais ou menos saudável, e procuram formas para ajudar a eliminar as toxinas que impedem no precesso de emagrecimento.
Receitas Para Acrescentar na Dieta de Desintoxicação:
Sempre é uma boa hora para desintoxicar o organismo e ter um corpo saudável, com mais disposição e energia. Confira algumas receitas para você faze durante a semana:
1# Receita Para Acrescentar na Dieta de Desintoxicação:
Suco Detox 1:
INGREDIENTES:
- 1 folha de couve;
- Suco de ½ limão;
- 1 pedaço pequeno de pepino japonês;
- 1 maçã vermelha picada;
- ¾ de xícara (chá) de água de coco.
MODO DE PREPARO:
- Bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Sirva em seguida.
2# Receita Para Acrescentar na Dieta de Desintoxicação:
Suco Detox 2:
INGREDIENTES:
- 1 folha de couve;
- 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá;
- ½ cenoura picada;
- ¾ de xícara (chá) de água.
MODO DE PREPARO:
- Bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Sirva em seguida.
3# Receita Para Acrescentar na Dieta de Desintoxicação:
Sopa Termogênica:
INGREDIENTES:
- 2 cenouras;
- 1 pedaço de gengibre;
- 1 pedaço de cebola;
- 1 dente de alho;
- 1 pimenta dedo-de-moça;
- 1 tablete de caldo de frango zero;
- 1 pedaço de frango ou carne;
- 2 colher de requeijão Light;
- 1 colher de cheiro-verde.
MODO DE PREPARO:
- Coloque todos os ingredientes numa panela com água e deixe cozinhar. Assim que cozinhar, retire o frango e reserve.
- Bata o restante dos ingredientes no liquidificador até ficar bem grosso. Volte para a panela e acrescente o frango já desfiado com o requeijão e cheiro-verde.
- Misturar muito bem e está pronto para servir.
4# Receita Para Acrescentar na Dieta de Desintoxicação:
Estrogonofe Light:
INGREDIENTES:
- 1⁄2 xíc de água fervente
- 1 colher (sopa) de molho inglês
- 1⁄2 xíc extrato de tomate
- 1⁄2 colher (chá) de sal
- 1⁄4 xíc catchup
- 150 g de champion fatiado
- 2 colheres (sopa) conhaque
- 2 colheres (sopa) de amido de milho
- 100g de requeijão
- 1 fio de azeite
- 1 kg de alcatra limpa, cortada em tiras e temperadas com sal e pimenta-do-reino moída a gosto
OBS: O limite de álcool para uma criança consumir em uma preparação é de 30 ml
MODO DE PREPARO:
- Coloque num liquidificador, a água fervente., o leite em pó, o molho inglês, oextrato de tomate, o catchup e o amido de milho, o requeijão, o sal e bata até ficar homogênio.
Reserve. - Numa panela bem quente com 1 fio de azeite, doure aos poucos a alcatra limpa, cortada em tiras e temperada com sal e pimenta-do-reino moída a gosto.
- Quando estiver bem dourada e sem água, junte 150 g de champignon fatiado e mexa.
- Coloque o conhaque em 1 concha, e, com cuidado, ateie fogo e despeje rapidamente sobre a carne.
- Assim que o fogo apagar, coloque o creme batido do liquidificador, mexa e deixe no fogo médio até encorpar.
- Retire do fogo e sirva em seguida com arroz de amêndoas e batata doce assada.
5# Receita Para Acrescentar na Dieta de Desintoxicação:
Sopa de Tomate:
INGREDIENTES:
- 1 Cebola picadinha;
- 1 Dente de alho espremido;
- 1 Colher (chá) de açúcar;
- 1 Colher (sopa) de azeite de oliva;
- 1 Kg de tomates maduros picados (bata no liquidificador e coe);
- 1 Litro de caldo de galinha ou legumes;
- Sal e pimenta-do-reino.
MODO DE PREPARO:
- Refogue a cebola e o alho no azeite e acrescente o suco de tomate;
- Deixe cozinhar por 10 minutos e adicione o caldo, o açúcar e sal e pimenta a gosto;
- Depois que levantar fervura, cozinhe por mais 5 minutos;
- Sirva acompanhada de torradas.
O que Comer Nesta Dieta de Desintoxicação:
Mostraremos um Cardápio completo para que você siga, mais separamos esta lista de sugestões de lista de compras para acrescentar à sua dieta de desintoxicação para você diversificar na hora de consumir. Confira:
Café da Manhã:
Na primeira refeição do dia você pode acrescentar a sua dieta de desintoxicação os seguintes alimentos:
- Pão integral ou bolacha integral;
- Requeijão ou geléia natural;
- Queijo branco e peito de peru.
Fibras:
- Linhaça, ração humana e aveia.
Frutas:
Legumes:
Na Dieta de Desintoxicação os principais legumes que te ajudará nesta limpeza de toxinas será:
- Brócolis, cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba.
Almoço:
Nesta dieta de desintoxicação você pode optar por esses alimentos na hora do seu almoço.Veja quais são:
- Arroz integral;
- Lentilha ou feijão;
- Batata e batata salsa;
- Milho verde;
- Peito de frango;
- Ovos;
- Peixe.
Temperos:
Os temperos você pode comprar:
- Azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho, Salsa e cebolinha
Bebidas:
Além dos sucos naturais e detox nesta dieta de desintoxicação, você também pode acrescentar:
- Água mineral;
- Água de coco.
Cardápio Completo da Dieta de Desintoxicação:
Jejum:
- Copo de água com meio limão.
Café da Manhã:
- Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
- Mamão.
- Suco de laranja.
Lanche Da Manhã:
- Banana com aveia + linhaça.
Almoço:
- Arroz integral + feijão;
- Peito de frango grelhado;
- Brócolis+ cenoura.
Lanche:
- Suco de frutas: abacaxi + morango.
- Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar:
- Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
- Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia:
- maçã.
Segunda Opção de Cardápio da Dieta de Desintoxicação:
Jejum:
- Copo de água com meio limão.
Café da Manhã:
- Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
- Mamão.
- Suco de lima.
Lanche Da Manhã:
- Banana com aveia + linhaça.
Almoço:
- Arroz integral+ feijão;
- Filé de Peixe grelado ou cozido;
- Pepino + beterraba.
Lanche da Tarde:
- Suco de frutas: manga + morango + abacaxi.
- 1 colher de Aveia.
Jantar:
- Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
- Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia:
- maçã.
Vale salientar que nenhuma dieta de desintoxicação tem um bom resultado se não estiver alidado a exercicios físicos, por isso sempre que puder faça caminhadas longas, danças etc, para melhorar os resultados positivos desta Dieta de Desintoxicação.
