Dieta para aumentar a imunidade: como fazer, cardápio e benefícios

Dieta para aumentar a imunidade de forma simples e saudável.

Além disso, dietas curtas são perfeitas para aqueles que querem perder peso rapidamente.

Você pode programar essa proposta que tem a Vitamina C como o ingrediente principal.

Todos sabem que a Vitamina C é um dos melhores elementos naturais que existem quando o assunto é a aumentar a imunidade.

Ela queima a gordura, ajuda a eliminar o líquido retido (é um bom diurético), é antioxidante e muito mais.

Por esta razão, tornou-se um frequente aliado nas dietas.

Então, você pode até mesmo levá-lo como uma peça central em uma breve dieta, para atacar e sacudir alguns quilos e aumentar a imunidade.

A  dieta detox para aumentar a imunidade é uma maneira fácil de iniciar um programa de perda de peso.

Tal como acontece com qualquer dieta, não se esqueça de falar com seu médico antes de iniciar esta dieta.

A ideia desta dieta é agir rapidamente, para purificar, ativar o metabolismo, eliminando líquidos retidos e purificando o corpo rapidamente.

Por esta razão, nada melhor do que ter uma boa dose diária de chá verde e uma boa alimentação que acompanha uma dieta hipocalórica.

Lembre-se de comer sem sal ou reduzido teor de Sódio, pois isso irá te ajudar a limpar seu corpo ainda mais rápido.

As gorduras localizadas no nosso corpo não apareceram ali do dia para noite, mas são resultados de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada e do sedentarismo.

Em alguns casos, disfunções do organismo, como doenças, podem estar relacionadas ao sobre peso.

Perder Peso sem passar fome é possível sim, siga nosso cardápio e descubra como conseguir.

A dieta contribui para a perda de peso porque envolve uma redução na quantidade de calorias ingeridas além de aumentar a imunidade, fazendo com que a pessoa gaste mais energia do que consome.

E isto inevitavelmente leva ao emagrecimento. O fato do método eliminar substâncias prejudiciais ainda pode contribuir para melhorar a digestão, o que refletiria em uma queima de gorduras mais eficaz. e ajudaria a emagrecer

A dieta pode ser uma boa alternativa para quem precisa emagrecer com urgência porque em apenas sete dias já é capaz de apresentar uma redução de peso significativa.

E, em apenas 1 mês tem o potencial de fazer com que você alcance seu peso ideal.

Realmente é algo relativamente rápido não é mesmo? Diversas pessoas já conseguiram atingir bons resultados com elas.

Preparamos um cardápio completo com refeições passo a passo para você aumentar a imunidade, confira abaixo como emagrecer rápido.

Cardápio da dieta

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo grande (250ml) de Suco de Laranja com Acerola
• 1 fatia de pão integral aquecido com 1 colher (sopa) de queijo cottage e 1 ovo cozido
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

LANCHE DA MANHÃ

• 2 castanhas do pará
• 3 Amêndoas

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada de Rúcula com alface e Tomate cereja, com azeite, limão e shoyu
• 1 filé de cavala ou salmão grelhado
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 concha de Feijão Preto
• 3 colheres (sopa) de legumes sortidos refogados

LANCHE DA TARDE

• 1 Banana amassada com 1 colher (chá) de Gergelim e 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

• 1 filé de peito de frango grelhado
• 3 colheres (sopa) de Abóbora refogada no alho
• 1 prato (fundo) de salada de Tomate, 1 colher (sopa) de milho verde, 1 palmito e 2 rodelas de pimentão

CEIA

• 1 Tangerina

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo grande (250ml) de vitamina de abacate
• 1 fatia de pão integral aquecido com 1 colher (chá) de óleo de coco
• 1 fatia de queijo de minas
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

LANCHE DA MANHÃ

• 1 tablete (30g) de chocolate com 70% de cacau

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada verde e 4 azeitonas com azeite, Limão e sal
• 4 colheres (sopa) de carne moída refogada
• 1 concha de massa com molho de Tomate, cogumelos e orégano

LANCHE DA TARDE

• ½ Mamão papaia batido com ½ copo (200ml) de água de coco e 5 amêndoas

JANTAR

• 1 prato (fundo) de salada de alface e grião
• 1 sardinha assada
• 2 rodelas de Batata Doce
• 1 colher (sopa) de ervilhas e Tomate

CEIA

• 1 pote (170g) de Iogurte natural desnatado batido com ½ Maçã e 1 colher (chá) de flocos de coco

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo grande (250ml) de Suco de Tangerina batido com 1 colher (sopa) de Linhaça
• 6 ovos de codorna
• 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

LANCHE DA MANHÃ

• 1 pote (170g) de Iogurte natural desnatado batido com 2 ameixas secas

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada de Alface americana, Cenoura ralada, tomate-cereja e cebolinha com azeite, alho e shoyu
• 2 fatias de peito de peru assado
• 2 colheres (sopa) de farofa de ovos
• 3 colheres (sopa) de couve flor cozida no vapor

LANCHE DA TARDE

• 1 copo grande (250ml) de Suco de Abacaxi batido com 1 colher (chá) de flocos de coco e 1 colher (chá) de sementes de abóbora

JANTAR

• 1 prato (fundo) de sopa de palmito e couve flor com algas
• 1 ovo cozido
• 1 torrada de pão integral com óleo de coco

CEIA

• 1 Kiwi

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

• ½ Mamão papaia batido com ½ pote (170g) de Iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaça
• Sanduíche de peito de peru e queijo cottage no pão árabe integral

LANCHE DA MANHÃ

• 1 copo grande (250ml) de Suco de Morango batido com 1 colher (chá) de semente de gergelim

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada de Rúcula, agrião, Cenoura e beterraba com azeite, limãoe shoyu
• 2 fatias de carne assada magra
• 1 concha de feijão temperado com cheiro-verde
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 2 colheres (sopa) de couve refogada

LANCHE DA TARDE

• 1 tablete (30g) de chocolate com 70% de cacau
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

JANTAR

• Salada de alface com Tomate e Aspargo
• 2 filés de sardinha grelhados
• 3 colheres (sopa) de purê de Batata Doce

CEIA

• ½ Manga

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (250ml) de Suco de Laranja batido com 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de aveia
• 1 fatia de pão integral com 2 fatias de peito de peru
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

LANCHE DA MANHÃ

• 1 pote (170g) de Iogurte natural desnatado batido com 1 colher (sopa) de nibs de cacau

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada da alface roxa, palmito e Tomate com azeite, limão e gersal
• 1 coxa e sobrecoxa de frango grelhadas, temperadas com gengibre e alho
• 1 concha de massa com molho de Tomate
• 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada

LANCHE DA TARDE

• 1 fatia de queijo de minas
• 1 torrada integral com óleo de coco
• 1 xícara (200ml) de café ou 1 xícara (50ml) de chá

JANTAR

• 1 posta de atum com molho de Tomate, cebola e azeitonas
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 2 colheres (sopa) de espinafre refogado
• 1 palmito e 6 tomates-cereja com salsinha e cebolinha picadas

CEIA

• 1 xícara (200ml) de leite semidesnatado morno com uma pitada de canela e 1 colher (chá) de flocos de coco

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo (250ml) de suco puro de Laranja e Cenoura batido com 2 castanhas-do-pará e 1 colher (chá) de nibs de cacau
• 2 ovos cozidos
• 1 torrada integral com óleo de coco
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) café

LANCHE DA MANHÃ

• 1 pote (170g) de Iogurte natural desnatada com 1 colher (chá) de uvas passas e 1 colher (chá) de chia

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada verde, tomate-cereja e pimentão vermelho com azeite, limão e shoyu
• 1 fatia de peito de peru
• 1 concha de grão-de-bico cozido
• 3 colheres (sopa) de agrião refogado

LANCHE DA TARDE

• 1 copo grande (250ml)de suco de acerola batido com 1 colher (chá) de uvas-passas

JANTAR

• 1 prato (fundo) de caldo verde com algas
• 1 mussarela de búfala fatiada, intercalada com fatias de 1 Tomate firme, folhas de orégano ou manjericão, uma pitada de sal e 1 colher (chá)
  de azeite

CEIA

• 1 xícara (200ml) de chá de Erva doce com leite

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 copo grande (250ml) de suco de uva batido com 1 colher (sopa) de linhaça e 2 castanhas-do-pará
• 1 ovo mexido com 1 fatia de queijo de minas e 1 torrada de pão integral
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

LANCHE DA MANHÃ

• 1 copo grande (250ml) de Suco de Abacaxi batido com folhas de hortelã

ALMOÇO

• 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com Cenoura ralada e palmito com azeite, limão e sal
• 1 filé de frango grelhado
• 3 colheres (sopa) de batatas assadas com alho e alecrim
• 3 colheres (sopa) de quiabo refogado

LANCHE DA TARDE

• 1 tablete (30g) de chocolate com 70% de cacau
• 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

JANTAR

• 1 bife grelhado
• 3 colheres (sopa) de legumes sortidos no vapor
• 3 colheres (sopa) de quinoa com algas

CEIA

• 1 Laranja