A Dieta do Gengibre ajudar a Perder 12kg em 1 mês de uma forma natural e saudável.
Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis.
Além disso, O chá de gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas.
Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria.
Dentre as vantagens de consumir o gengibre estão os poderes anti-inflamatório, bactericida e desintoxicante.
Além disso, Ele ajuda a melhorar o sistema respiratório, digestivo e circulatório.
Por isso, Preparamos um cardápio balanceado que permite a perda de 12kg em um mês consumindo chá de gengibre todos os dias.
Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios da Dieta do Gengibre para saúde:
- A Dieta do Gengibre ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo;
- A Dieta do Gengibre age como diurético combatendo a retenção de líquidos;
- A Dieta do Gengibre estimula o funcionamento do sistema imunológico;
- A Dieta do Gengibre melhora o sistema digestivo;
- A Dieta do Gengibre estimula o funcionamento do intestino;
- A Dieta do Gengibre hidrata a pele;
- A Dieta do Gengibre melhora o sono;
- A Dieta do Gengibre aumenta a disposição;
- A Dieta do Gengibre estimula o desempenho da memória;
- A Dieta do Gengibre é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo;
- A Dieta do Gengibre aumenta a disposição ao longo do dia.
Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.
Você quer perder peso, mas não sabe como tornar essa missão mais fácil? Além dos Exercícios Físicos, existe outra maneira eficaz de emagrecer: reeducar o paladar, acrescentando alimentos saudáveis nas refeições diárias.
Parece um plano comum de perda de peso, mas o diferencial é que as gorduras são de origem vegetal, por isso ajudam (e muito!) no emagrecimento. Os carboidratos são complexos, ou seja, têm digestão mais lenta, saciam a fome e não se transformam em gordura no corpo quando consumidos. Para garantir os resultados propostos por profissionais, confira algumas dicas:
- Modere no consumo do sal;
- Fuja de salgadinhos fritos, queijos amarelos e alimentos embutidos;
- Mastigue devagar;
- Diminua o tamanho do prato;
- Beba bastante líquido para ajudar as fibras e regularizarem o trânsito intestinal;
- Obedeça ao intervalo de três horas entre uma refeição e outra;
- Quando sentir que ainda não está saciada aumente o consumo de legumes ou de alguma fonte de proteína (frango, peixe ou carne magra).
Ele pode ser feito com lascas, pedaços da raiz, somente o gengibre ou adicionando outras frutas e especiarias como cravo e canela. A orientação é utilizá-la com cautela, pois, como os outros termogênicos, podem aumentar a taxa de metabolismo basal e causar taquicardia, insônia, irritabilidade e hipoglicemia. Então, Confira um cardápio equilibrado que inclui chá de gengibre para turbinar sua dieta e ajudará a perder até 12kg em 1 mês.
Segunda-feira
Café da manhã
Lanche da manhã
- 3 biscoitos salgados integrais
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de carne vermelha magra
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 colher (sopa) de feijão
- 1 cacho de uva
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de coalhada light
- 2 biscoitos doces integrais
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de peixe grelhado
Ceia
Terça-feira
Café da manhã
Lanche da manhã
- 1 pote (170g) de iogurte light
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de frango grelhado
- 3 colheres (sopa) de batata cozida
- 1 colher (sopa) de ervilha salteada
- 2 ameixas
Lanche da tarde
- 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de atum light e 1 fatia de queijo branco
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de carne em tiras
Ceia
- 1 maçã
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
Quarta-feira
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de creme cheese
Lanche da manhã
- 1 laranja
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de peixe refogado
- 2 colheres (sopa) de purê de batata
- 1 colher (sopa) de grão-de-bico
- 2 fatias de abacaxi
Lanche da tarde
- 2 colheres (sopa) de cereal matinal
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de frango grelhado em iscas
Ceia
- 1 kiwi
- 1 colher (sopa) de coalhada light
Quinta-feira
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 2 colheres (sopa) de cereal matinal
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
- 2 fatias de manga
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 2 colheres (sopa) de carne moída
- 1 fatia de polenta cozida
- 1 colher (sopa) de lentilha
- 1 goiaba
Lanche da Tarde
- 1 fatia de pão integral com uma fatia de mussarela
- 3 fatias de peito de peru light
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 6 ovos de codorna
Ceia
- 1 pêssego com creme de leite light
Sexta-feira
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
- 2 colheres (sopa) de abacate
Lanche da manhã
- 1 barrinha de cereal light
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 lata de atum light
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sopa) de grão-de-bico
- 2 fatias de melão
Lanche da tarde
- 3 torradas light com 1 fatia de queijo branco e 2 colheres (sopa) de patê de carne
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de carne magra grelhada
Ceia
- 1 pera
- 1 pote (170g) de iogurte light
Sábado
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 3 biscoitos salgados integrais com 1 fatia de mussarela
Lanche da manhã
- Salada de frutas
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de frango refogado
- 4 colheres (sopa) de milho
- 1 colher (sopa) de soja
- 1 caqui
Lanche da tarde
- 1 pote (170g) de iogurte light
- 2 colheres (sopa) de granola light
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 lata de sardinha light
Ceia
- 1 mexerica
- 1 fatia de queijo branco
Domingo
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 1/2 mamão papaia
- 1 colher (sopa) de aveia
Lanche da manhã
- 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de requeijão light
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 2 almôndegas de carne magra
- 1/2 prato (raso) de macarrão com 1 colher (sopa) de ervilha
- 1 amora
Lanche da tarde
- 3 biscoitos salgados integrais
- 2 colheres (sopa) de patê de atum light
- 1 fatia de ricota
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de iscas de frango
Ceia
- 2 maracujás
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
