Dieta do suco verde para emagrecer é uma ótima alternativa para quem deseja emagrecer de forma rápida e saudável.
Pois, tão importante quanto cuidar daqueles que amamos é cuidar de nós mesmos.
Para isso, já se sabe a grande necessidade da adoção de uma rotina regular de exercícios físicos orientada por um profissional e educador físico e a adoção de um plano de dieta, que vise controlar o peso e a porcentagem de gordura corporal.
É muito importante dizer que não se trata apenas de fatores estéticos.
É claro que é muito gratificante olhar no espelho e enxergar o físico tão desejado por você, mas acima de tudo devemos prezar pela nossa saúde.
Manter baixos níveis de gordura corporal irão prevenir o surgimento de várias doenças cardíacas como Infarto Agudo do Miocárdio e também outras doenças ligadas à obesidade, como diabetes e alterações da pressão arterial.
Alimentos Para Emagrecer em 7 Dias
Os alimentos que emagrecem são alimentos com poucas calorias ou que possuem algum ingrediente que pode ajudar a emagrecer, como os morangos, pepinos, aveia ou maçã, que além de possuírem poucas calorias, são ricos em substâncias que ajudam a reduzir o apetite e aumentam o metabolismo.
Outra característica de alguns alimentos que emagrecem é pertencerem ao grupo dos alimentos que contêm tão poucas calorias que o organismo gasta mais calorias para digerir o alimento do que as calorias que o alimento fornece. E para Emagrecer 5 kg em 1 Semana opte por alimentos que aceleram o metabolismo como:
- Água Gelada: Beber até 8 copos de água ao dia pode queimar, aproximadamente, 100 calorias.
- Pimenta Vermelha e Gengibre: Esses alimentos podem aumentar o metabolismo em até 20%.
- Canela: A canela possui a capacidade de inibir a fome.
- Chá Verde: O chá verde favorece a queima de gorduras localizadas.
- Óleo de Coco: Ele sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes.
Estes alimentos são considerados termogênicos e ajudam a emagrecer, mas, para atingir este objetivo, devem ser consumidos em pouca quantidade, todos os dias.
Benefícios da Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias
O consumo de alimentos frescos, naturais e ricos em fibras é responsável pela eliminação de inúmeras toxinas do organismo.
Essas substâncias são nocivas e dão aquela sensação incômoda de inchaço.
Com a adoção de uma dieta elas são filtradas e eliminadas do organismo.
Além disso as dietas são muito saudáveis, quando praticadas de maneira correta e trazem muitos benefícios para a saúde como:
- Melhora o sono
- Melhora a pele
- Melhora o cabelo
- Aumenta a Energia
- Promove a perda de peso
- Reduz a acne e Celulites
- Melhora no Sistema Digestivo
- Melhora o sistema imunológico
Se até aqui você já gostou da ideia, prepare-se: especialistas apontam que a Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias que você verá agora, além de ser uma das maneiras mais eficazes para o emagrecimento, é uma das melhores na prevenção de doenças que acometem o nosso sistema circulatório, como infartos e AVEs (Acidentes Vasculares Encefálicos – conhecidos popularmente como derrame).
Cardápio da dieta
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 1: Em jejum, tome o suco verde 1, preparado com 1 copo de água, 2 folhas de alface, 1 folha de couve, folhas de salsinha, raspas de gengibre, suco de 1 limão, 1 pera, 1 colher de sopa de chia). Bata no liquidificador, consumir em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
- 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 2 castanhas do Pará
Lanche da Manhã
- 1 maçã
Almoço
- Salada de rúcula, beterraba cozida e tomate à vontade.
- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
- 6 colheres de sopa de arroz integral
- 1 concha de feijão carioca cozido
- 1 porção (120g) de frango grelhado
Lanche da Tarde
- 1 fruta de sua preferência
Jantar
- Salada de vagem, couve-flor e brócolis cozido
- Sanduíche preparado com 2 fatias de pão de centeio, alface, 1 colher (sopa) rasa de maionese light, 1 hambúrguer de soja e 2 colheres (sopa) de ervilhas
- 1 copo de suco de abacaxi, chia e hortelã
Ceia
- 1 copo de leite de soja
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 2: Em jejum, tome o suco verde 2, preparado com 1/2 copo de suco de laranja, 1/2 cenoura crua, 2 folhas de alface, folhas de capim cidreira, 1 folha de couve manteiga, folhas de salsinha, raspas de gengibre, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de linhaça). Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
Lanche da Manhã
- 1 banana
Almoço
- Salada de alface, tomate e cenoura cozida à vontade
- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
- 1 batata doce cozida
- 1 concha de grão de bico cozido
- 1 porção (120g) de filé de peixe
Lanche da Tarde
- 1 fruta de sua preferência
Jantar
- 1 copo de suco de laranja, couve e linhaça.
- Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, folhas de nicula, alface, 1 colher de sopa de queijo cottage, 1 colher de sopa de ervilha, 1 porção de peito de frango desfiado
Ceia
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 3: Em jejum, tome o suco verde 3, preparado com 1 copo de água de coco, 1 fatia de abacaxi, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga, folhas de hortelã, raspas de gengibre, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de pepitas de girassol. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
Lanche da Manhã
- 1 pera
Almoço
- Salada de alface, brócolis e chuchu cozido à vontade.
- 1 colher de servir de purê de abobora moranga.
- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
- 1 pegador de macarrão integral ao molho de sardinha, ervilha e milho
- 1 porção de omelete simples
Lanche da Tarde
- 1 fruta de sua preferência
Jantar
- 1 copo de suco de uva integral
- Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de maionese light, 1 lata de atum, alface, rúcula, tomate e 1 colher de sopa de pepitas de girassol
Ceia
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 4: Em jejum, tome o suco verde 4, preparado com 1 copo de água de coco, 1/2 copo de suco de uva integral, 2 folhas de alface, 1 folha de couve manteiga, folhas de agrião, suco de 1 limão, 1 colher de sopa de semente de abobora. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
Lanche da Manhã
- 1 banana
Almoço
- Salada de alface, rúcula e beterraba crua ralada à vontade
- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
- 1 batata doce cozida
- 1 concha de soja em grão cozida
- 2 almôndegas
Lanche da Tarde
- 1 fruta de sua preferência
Jantar
- 1 copo de água de coco
- Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 3 azeitonas sem caroço, 1 fatia de tofu, 1 lata de sardinha, alface, cenoura crua ralada e pepino
Ceia
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 5: Em jejum, tome o suco verde 5, preparado com 1 copo de água de água filtrada, 1 maçã, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga suco de 1 limão, 1 colher de sopa de chia. Bata’ no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
- 1 copo de água de coco+ 1 figo seco + 3 biscoitos de aveia + 6 amêndoas
Lanche da Manhã
- 1 maçã
Almoço
- Salada de alface, tomate e chuchu cozido à vontade.
- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
- 1 colher de servir de purê de aipi
- 1 concha de feijão preto cozido
- 1 colher de servir de carne de panela (100g)
Lanche da Tarde
- 1 fruta de sua preferência
Jantar
- Suco preparado com 5 morangos, 1 colher (sopa) de linhaça e 5 folhas de hortelã e um copo de água de coco
- 1 porção média de panqueca feita com farinha integral (recheio de frango, cenoura e requeijão light)
Ceia
- 1 copo de bebida láctea desnatada
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 6: Em jejum, tome o suco verde 6, preparado com 1 copo de chá verde, 2 ameixas secas, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga, 1 colher de sopa de chia. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
- 2 fatias de pão integral + 1 colher (chá) de queijo cottage + 3 nozes
Lanche da Manhã
- 1 barra de cereais
Almoço
- Salada de rúcula couve-flor e brócolis cozido à vontade
- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva
- 1 batata doce cozida
- 1 concha de lentilha cozida
- 1 lata de sardinha
- 1 ovo cozido
Lanche da Tarde
- 1 fruta de sua preferência
Jantar
- 1 xícara de café com leite desnatado
- Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de queijo cottage, folhas de rúcula, tomate, palmito, 3 fatias de peito de peru
Ceia
- 1 copo de bebida a base de soja, 1 colher (sopa) de chia
Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias #Dia 7: Em jejum, tome o suco verde 7, preparado com 1 copo de chá verde, 1 pera, 1 pepino, 2 folhas de alface, 2 folhas de couve manteiga, 1 colher de sopa de linhaça. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.
Café da Manhã
- 1 batata doce cozida + 1 copo de bebida à base de soja + 2 castanhas do Pará
Lanche da Manhã
- 1 banana
Almoço
- Salada de alface, beterraba cozida e vagem à vontade
- 1 colher de servir de salada de batata inglesa com azeitonas, tomate e ovos
- 3 colheres (sopa) de grão de bico cozido
- 2 pedaços (120g) de sobrecoxa de frango assada
Lanche da Tarde
- Chá verde 7,1 fatia de bolo integral de maçã
Jantar
- 1 prato de sopa de legumes + 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 peito de frango grelhado
Ceia
- 1 fatia de tofu e 2 nozes
Exercícios Para Emagrecer em 7 Dias
Além da dieta acima para Emagrecer em 7 Dias é preciso investir em uma pratica regular de exercícios pois, perder peso é o desejo de quase todas as mulheres e homens, que estão (ou consideram estar) com uns quilinhos a mais.
Porém, a tarefa nem sempre é fácil, emagrecer exige disciplina e persistência.
Uma boa alimentação é a base de tudo, mas não é segredo para ninguém que as atividades físicas podem dar uma forcinha nesta batalha contra a balança! Então confira alguns dos melhores exercícios para Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias:
- Treino Intervalado: No treino intervalado a pessoa alterna períodos de movimentos bem mais intensos com períodos de movimentos de menor intensidade. Esse treino proporciona um grande gasto calórico, e 24 horas depois da atividade física o corpo ainda continua queimando energia.
- Corrida: Não tem jeito, o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro.
- Andar de bicicleta: Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
- Futebol: Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
- Musculação: Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias.
- Natação: Uma hora de natação faz com que você queime cerca de 540 calorias.
- Basquete: Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.
- Vôlei: Você sempre pensou, ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer. Pois errou! Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum.
Não Consuma:
Para que a Dieta do Suco Verde Para Emagrecer em 7 Dias tenha resultados ainda melhores é recomendado que você não consuma os seguintes alimentos:
- Bebidas alcoólicas.
- Sucos artificiais em pó.
- Balas, doces e chocolate.
- Carnes gordas, pele de frango.
- Refrigerante, mesmo o light (pois pode causar celulite).
- Frituras em imersão (batata frita, bife à milanesa, pastel).
- Itens embutidos e defumados (bacon, salame, carnes, queijos, salsichas).
- Alimentos gordurosos (creme de leite, chantilly, coco e leite de coco, toucinho).
- Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa (empadas e tortas).
