Dieta dos 14 Sucos Para Perder Peso em 1 Semana é uma ótima alternativa para quem deseja Emagrecer de forma rápida e saudável.
Pois, tão importante quanto cuidar daqueles que amamos é cuidar de nós mesmos.
Para isso, já se sabe a grande necessidade da adoção de uma rotina regular de exercícios físicos orientada por um profissional e educador físico e a adoção de um plano de dieta, que vise controlar o peso e a porcentagem de gordura corporal.
É muito importante dizer que não se trata apenas de fatores estéticos.
É claro que é muito gratificante olhar no espelho e enxergar o físico tão desejado por você, mas acima de tudo devemos prezar pela nossa saúde.
Manter baixos níveis de gordura corporal irão prevenir o surgimento de várias doenças cardíacas como Infarto Agudo do Miocárdio e também outras doenças ligadas à obesidade, como diabetes e alterações da pressão arterial.
Alimentos Para a Dieta dos 14 Sucos Para Perder Peso em 1 Semana
Os alimentos que emagrecem são alimentos com poucas calorias ou que possuem algum ingrediente que pode ajudar a emagrecer, como os morangos, pepinos, aveia ou maçã, que além de possuírem poucas calorias, são ricos em substâncias que ajudam a reduzir o apetite e aumentam o metabolismo.
Outra característica de alguns alimentos que emagrecem é pertencerem ao grupo dos alimentos que contêm tão poucas calorias que o organismo gasta mais calorias para digerir o alimento do que as calorias que o alimento fornece. E para Emagrecer 5 kg em 1 Semana opte por alimentos que aceleram o metabolismo como:
- Água Gelada: Beber até 8 copos de água ao dia pode queimar, aproximadamente, 100 calorias.
- Pimenta Vermelha e Gengibre: Esses alimentos podem aumentar o metabolismo em até 20%.
- Canela: A canela possui a capacidade de inibir a fome.
- Chá Verde: O chá verde favorece a queima de gorduras localizadas.
- Óleo de Coco: Ele sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes.
Estes alimentos são considerados termogênicos e ajudam a emagrecer, mas, para atingir este objetivo, devem ser consumidos em pouca quantidade, todos os dias.
Benefícios da Dieta dos 14 Sucos Para Perder Peso em 1 Semana
O consumo de alimentos frescos, naturais e ricos em fibras é responsável pela eliminação de inúmeras toxinas do organismo.
Essas substâncias são nocivas e dão aquela sensação incômoda de inchaço. Com a adoção de uma dieta elas são filtradas e eliminadas do organismo.
As dietas são muito saudáveis, quando praticadas de maneira correta e trazem muitos benefícios para a saúde como:
- Melhora o sono
- Melhora a pele
- Melhora o cabelo
- Aumenta a Energia
- Promove a perda de peso
- Reduz a acne e Celulites
- Melhora no Sistema Digestivo
- Melhora o sistema imunológico
Se até aqui você já gostou da ideia, prepare-se: especialistas apontam que a Dieta dos 14 Sucos Para Perder Peso em 1 Semana que você verá agora, além de ser uma das maneiras mais eficazes para o emagrecimento, é uma das melhores na prevenção de doenças que acometem o nosso sistema circulatório, como infartos e AVEs (Acidentes Vasculares Encefálicos – conhecidos popularmente como derrame).
Cardápio da dieta dos 14 sucos
#Dia 1
Ao Acordar
- 1 xícara de chá verde
Café da Manhã
- 1 pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com
- 2 colheres (sopa) de granola light
- 1/2 pote de iogurte natural desnatado
- 1 pitada de canela
Lanche
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, couve-flor e beterraba.
- 3 colheres (sopa) de agrião refogado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé de peixe assado no forno
Lanche
- Suco hidratante (1 copo de água de coco com 1 fatia grossa de abacaxi, batidos no liquidificador)
Jantar
- 1 fatia de pão integral aquecido no forno com
- 2 fatias de peito de peru
- 1 ovo cozido fatiado, tomate e folhas de alface
Ceia
- 1 xícara de chá de camomila
#Dia 2
Ao Acordar
- 1 xícara de chá-mate
Café da Manhã
- Suco diurético (suco de 2 laranjas batido com 1/2 cenoura, 1 rodela de beterraba, 1/2 tomate, 1 talo de salsão e 1 colher (sopa) de aveia)
- 1 pão árabe pequeno aquecido no forno
- 2 fatias de peito de peru
Lanche
- 1 barra de cereal light
- 1 xícara de chá verde
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, palmito, rabanete e 1 fatia de abacate cortada em cubinhos
- 3 colheres (sopa) de brócolis, couve-flor e cenoura no vapor.
- 1 filé de frango cozido em molho de tomate e cebola
Lanche
- Suco repositor mineral (1 fatia grossa de melão e 1/2 pera batidos no liquidificador com 1 copo de água)
Jantar
- 1 prato de sopa de carne (feita com músculo magro, cebola, tomate, mandioquinha, agrião e cheiro-verde)
- 1 /2 espiga de milho cozida com 1 colher (café) de manteiga
Ceia
- 1 xícara de chá de erva-cidreira
#Dia 3
Ao Acordar
- 1 xícara de chá verde
Café da Manhã
- Suco antioxidante (suco de 2 laranjas, 1 sachê de polpa de acerola, 1/2 banana e 1 colher (sopa) de linhaça)
- 1 ovo cozido
Lanche
- 10 amêndoas
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e tomate.
- 2 colheres (sopa) de purê de inhame
- 2 colheres (sopa) de espinafre refogado
- 1 posta de peixe grelhado
Lanche
- Suco estimulante do intestino (6 damascos secos batidos no liquidificador com 1 copo de chá-mate sem açúcar)
Jantar
- Pão-pizza: 1 pão árabe no forno com 2 fatias de queijo mussarela, 3 fatias de tomate, orégano e 1 fio de azeite
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
Ceia
- 1 xícara de chá de erva-doce
#Dia 4
Ao Acordar
-1 xícara de chá de ginseng
Café da Manhã
- Suco estimulante do intestino (bata no liquidificador 3 laranjas
- , 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de linhaça)
- 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de queijo cottage
- 1 copo de chá-mate
Lanche
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, alho-poró, pimentão vermelho e amarelo, tomate e 1 colher (chá) de semente de gergelim
- 1/2 berinjela assada
- 2 colheres (sopa) de purê de batata
- 2 fatias de peito de frango assado
Lanche
- Suco diurético (1/2 maçã, 1/2 pera, 1 fatia de melão, 1 colher (chá) de gengibre ralado, batidos no liquidificador)
Jantar
- 1 fatia de pão de aveia aquecido com 2 colheres (sopa) de pastinha de atum (feita com atum em água e sal e maionese light), cebolinha verde, folhas de alface e tomate
Ceia
- 1 xícara de chá de camomila
#Dia 5
Ao Acordar
- 1 xícara de chá preto com gotas de limão
Café da Manhã
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 1 kiwi fatiado
- 1 banana pequena em rodelas
- 2 colheres (sopa) de granola light
Lanche
- Suco diurético (1 copo de suco de melancia batido com 1 talo de aipo ou 1 ramo de salsa)
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, milho, pimentão vermelho e cebola
- 3 colheres (sopa) de abobrinha cozida no vapor, temperada com molho shoyu e um fio de azeite.
- 1 bife grelhado
- 1 xícara de chá de hortelã
Lanche
- Creme gelado (1 gelatina diet de framboesa batida com 1 fatia de ricota)
- 1 xícara de chá verde
Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes (cenoura, tomate, batata, alho-porá, cebola e alho)
- 2 castanhas-do-pará
Ceia
#Dia 6
Ao Acordar
- 1 copo de chá-mate
Café da Manhã
- Suco repositor mineral (suco de 3 tangerinas, 1 banana pequena e 1 colher (sopa) de aveia integral, batidos no liquidificador).
- 1 torrada integral com 1 queijo Polenguinho® light
- 1 xícara de chá de ginseng
Lanche
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de massa preparada com molho de tomate e legumes (couve flor, brócolis, abobrinha, berinjela, cenoura, alho-porá e azeitonas pretas)e 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão ralado
Lanche
- Suco estimulante do intestino (1 copo de chá-mate sem açúcar batido no liquidificador com 3 ameixas secas)
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de repolho cortado fininho, cenoura ralada e 1 colher (chá) de uvas passas
- 3 colheres (sopa) de chuchu, vagem e cenoura no vapor.
- 4 colheres (sopa) de carne magra moída refogada no alho, cebola e tomate.
Ceia
- 1 xícara de chá de erva-cidreira
#Dia 7
Ao Acordar
- 1 xícara de chá de ginseng
Café da Manhã
- 1 fatia de pão integral aquecido no fomo
- 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru, cebolinha e salsa
- Suco antioxidante (100 ml de suco de uva integral, gotas de limão, misturados com 100m1 de água)
- 1 xícara de chá preto
Lanche
- Suco diurético (água de 1 coco verde batida no liquidificador com a polpa)
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, rabanete, pepino, palmito e azeitonas pretas
- 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
- 2 colheres (sopa) de abóbora refogada temperada com salsinha
- 2 coxas de frango (sem pele) ensopadas
Lanche
- Suco estimulante do intestino (1/2 maçã, 1 talo de aipo ou 1 ramo de salsa, 1 kiwi, 1/2 copo de iogurte natural desnatado e 5 gotas de essência de baunilha, batidos no liquidificador)
Jantar
- 1 prato de canja de galinha (cenoura, cebola, alho, arroz e cheiro verde e frango)
- 2 castanhas-do-pará
Ceia
- 1 xícara de chá de camomila
Exercícios Para Perder Peso em 1 Semana
Além da dieta acima para Perder Peso em 1 Semana é preciso investir em uma pratica regular de exercícios pois, perder peso é o desejo de quase todas as mulheres e homens, que estão (ou consideram estar) com uns quilinhos a mais. Porém, a tarefa nem sempre é fácil, emagrecer exige disciplina e persistência.
Uma boa alimentação é a base de tudo, mas não é segredo para ninguém que as atividades físicas podem dar uma forcinha nesta batalha contra a balança! Então confira alguns dos melhores exercícios para Perder Peso em 1 Semana:
- Treino Intervalado: No treino intervalado a pessoa alterna períodos de movimentos bem mais intensos com períodos de movimentos de menor intensidade. Esse treino proporciona um grande gasto calórico, e 24 horas depois da atividade física o corpo ainda continua queimando energia.
- Corrida: Não tem jeito, o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro.
- Andar de bicicleta: Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
- Futebol: Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
- Musculação: Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias.
- Natação: Uma hora de natação faz com que você queime cerca de 540 calorias.
- Basquete: Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.
- Vôlei: Você sempre pensou, ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer. Pois errou! Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum.
Não Consuma
Para que a Dieta dos 14 Sucos Para Perder Peso em 1 Semana tenha resultados ainda melhores é recomendado que você não consuma os seguintes alimentos:
- Bebidas alcoólicas.
- Sucos artificiais em pó.
- Balas, doces e chocolate.
- Carnes gordas, pele de frango.
- Refrigerante, mesmo o light (pois pode causar celulite).
- Frituras em imersão (batata frita, bife à milanesa, pastel).
- Itens embutidos e defumados (bacon, salame, carnes, queijos, salsichas).
- Alimentos gordurosos (creme de leite, chantilly, coco e leite de coco, toucinho).
- Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa (empadas e tortas).
