A dieta dukan irá redimensionar os hábitos alimentares e ajudá-lo na estabilização do seu peso permanentemente. De acordo com esta dieta, você pode comer quantidades ilimitadas de alimentos permitido na dieta, ela também é conhecida como a dieta da princesa. É uma dieta à base de proteínas criada por Pierre Dukan, um nutricionista francês.
Além disso, esta dieta ganhou popularidade após a publicação de seu livro com o mesmo nome. Dukan é uma dieta rica em proteínas, baixa em carboidratos e baixa gordura, projetada para perder peso. Este plano de alimentação saudável baseia-se em proteínas e vegetais.
O que é dieta dukan?
A dieta dukan é um plano alimentar que exige que a pessoa coma alimentos ricos em proteínas e reduza a ingestão de carboidratos e gorduras. Concentra-se em alimentos naturais em vez de embalados e incentiva a atividade física diária.
Benefícios da dieta dukan para saúde:
Os pesquisadores inferem que a dieta dukan pode ajudar no melhoramento da sensibilidade à insulina, evitando assim o início do diabetes tipo 2.
- As pessoas podem perder peso rapidamente, o que pode ser altamente motivador.
- Os alimentos não precisam ser pesados.
- Calorias não precisam ser contadas.
- As regras estritas podem significar que a dieta é muito eficaz.
- A escolha restrita pode facilitar o planejamento das refeições.
- Alimentos gordurosos e açucarados refinados e processados são eliminados.
Como funciona a dieta dukan?
A dieta funciona na teoria é que limitar os carboidratos força seu corpo a queimar gordura. Basicamente, você pode comer quantidades ilimitadas de alimentos, desde que eles estejam na lista de alimentos aprovados, que inclui muito poucos carboidratos.
Esta dieta é eficaz?
A dukan é eficaz para perda rápida de peso 4 e define expectativas realistas para perda de peso sustentada com seu conceito de “Peso Verdadeiro”. Além disso, o plano permite quantidades ilimitadas de proteína magra, o que sacia e significa que você não vai passar fome.
Cardápio da deita:
Início da manhã: 8:00 da manhã:
- 1 xícara de chá verde;
Café da manhã: 9 horas:
- Ovos mexidos com salmão defumado;
Almoço: 13 horas:
- Peito de frango salteado;
- 1 bolo de farelo de farinha de Aveia;
Lanche: 16 horas:
- 1 tigela pequena de iogurte grego;
Jantar: 21 horas:
- 1 filé de peixe com molho de mostarda;
- Salada de camarão e Ovo;
Sobremesa:
- Cheesecake de limão;
