A dieta líquida é excelente quando se trata de perda de peso rápida e tudo o que você precisa fazer é consumir alimentos na forma líquida.
Muitas vezes, é prescrito por médicos para pacientes com problemas digestivos e aqueles que estão se recuperando de ferimentos ou prestes a se submeter à cirurgia.
Mas não o siga além de um dia para perda de peso, a menos que seu nutricionista diga o contrário. No entanto, embora não seja eficaz como um plano de perda de peso a longo prazo, um dia em uma dieta líquida pode ajudar a desintoxicar seu sistema e iniciar a perda de peso. Este artigo discute várias dietas líquidas, benefícios, perigos e tabelas segura.
O que é uma dieta líquida?
As dietas líquidas são alimentos de baixo cal na forma líquida. Você pode optar por substituir uma ou duas refeições do seu dia por alimentos líquidos. Isso significa que você consumirá calorias na forma líquida.
Você pode suco frutas e vegetais, fazer smoothies, ou ter sopa. Além disso, existem basicamente três tipos de dieta líquida. Portanto, vamos falar sobre eles brevemente na próxima seção.
Benefícios da dieta líquida para saúde:
Os principais benefícios incluem:
- Ajuda na desintoxicação.
- Dá ao sistema digestivo o descanso necessário.
- Melhora a taxa metabólica.
- Melhora a qualidade da pele.
- Útil para aqueles que sofrem de um doloroso dente do siso.
- Útil para aqueles com câncer de boca, esôfago ou gengivas.
- Reduz a dor da úlcera de estômago.
- Muito útil para aqueles que se submeteram à cirurgia das amígdalas ou do estômago.
Como qualquer dieta extrema, e também pode ser perigosa se você fizer isso continuamente por dias. Dê uma olhada em seus possíveis efeitos colaterais.
Tipos de dieta líquida:
Seguir uma dieta líquida pode ser difícil para iniciantes. E se você não estiver confortável em uma dieta completa, você tem outra opção. Vamos descobrir os tipos de dietas líquidas. Além disso, certifique-se de conversar com seu médico / nutricionista antes de tentar isso:
1. Detox de limpeza:
Detox ou dietas líquidas de limpeza ganharam popularidade no passado recente. Além disso, eles ajudam a desintoxicar seu corpo, e você pode ver os resultados quando você vai em uma dieta líquida de desintoxicação uma vez por semana durante um mês.
Você só vai beber sucos vegetais / frutas com ervas por um dia. Não será apenas uma experiência nova, mas também refrescante para o seu corpo. Alguns exemplos de dietas líquidas de desintoxicação / limpeza são water fasting e Master Cleanse.
2. Dieta líquida de substituição de refeição:
A dieta de substituição de refeição é sobre a substituição de uma ou duas refeições com sucos. Você pode ter outros alimentos sólidos neste plano. Mas sim, esses alimentos devem ser saudáveis e nutritivos.
Os shakes ou sucos que você tem em vez de café da manhã ou almoço geralmente são baixos em calorias e devem conter todas as macros (proteína, carboidrato e gordura) e a maioria dos micronutrientes (vitaminas, minerais, etc.)
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3. Dieta Líquida Médica:
Esta dieta não é para perda de peso. Você precisa de atenção especial e acompanhamento por um médico. Esta dieta líquida é prescrita por um médico para preparar um paciente para cirurgia em um futuro próximo ou ajudá-lo a se recuperar de uma lesão ou aliviar problemas de digestão.
A dieta líquida prescrita requerem que os pacientes estejam clara. Eles só podem beber água, caldo, suco de maçã, picolé, xarope e chás. Se você está confortável, você pode ir em uma dieta de desintoxicação por um dia.
Mas para a perda de peso, é melhor ir em uma dieta de substituição de refeição, onde você obterá os benefícios de alimentos sólidos, bem como líquidos / caldos de sucos.
Como a dieta líquida ajuda na perda de peso:
As dietas líquidas são as dietas recomendadas para muitos dietistas. E isso é porque eles ajudam a economizar tempo, melhorar a taxa metabólica, desintoxicar seu corpo e apoiar o sistema digestivo. Portanto, resulta em perda de peso e melhor saúde geral. Listados abaixo estão as maneiras pelas quais as dietas líquidas ajudam na perda de peso.
1. Ajuda na desintoxicação:
A dieta líquida é uma excelente maneira de desintoxicar seu corpo. Os sucos / caldos / smoothies são ricos em vitaminas, minerais e fibras alimentares. E estes têm propriedades antioxidantes.
Antioxidantes ajudam a eliminar os radicais nocivos do oxigênio livre que podem potencialmente transformar o seu DNA, levando à síntese de proteínas prejudiciais / disfuncionais. Além disso, o teor de água e fibra dietética ajudam a limpar o trato digestivo. Ambas as ações estão direta e indiretamente relacionadas à perda de peso.
2. É baixa em calorias:
Como mencionado anteriormente, sucos / smoothies / caldos são baixos em calorias. E quando você consome menos calorias, seu corpo vai começar a usar o glicogênio ou gordura armazenada como fonte de combustível. Isso, por sua vez, levará à perda de peso.
3. É bastante nutritiva:
A principal razão pela qual você ganha peso é devido à falta de nutrição suficiente dos alimentos. As técnicas de lavagem, cozimento e descascamento usadas podem reduzir pela metade o valor nutricional dos alimentos.
Quando você consome um alimento na forma de suco / smoothie, a maior parte de sua nutrição está intacta. Como resultado, sua taxa metabólica aumentará e ajudará a consumir as calorias na forma de energia utilizável. Além disso, certifique-se de beber o suco / smoothie imediatamente se você estiver usando um liquidificador centrífugo.
4. Fácil absorção:
Sucos / smoothies / caldos são fáceis em seu sistema digestivo. Isso, por sua vez, ajuda a boa digestão, absorção e excreção. Além disso, a fibra dietética na dieta líquida mantém você por muito tempo e previne a constipação.
5. Bastante conveniente:
Muito conveniente, na verdade. Não há necessidade de esperar a panela aquecer, percorrer receitas on-line e esticar seus cérebros para pensar em diferentes receitas saborosas. Basta jogar todos os ingredientes em um NutriBullet ou liquidificador, e seu café da manhã / almoço / jantar está pronto!
Este é um ponto positivo, pois tendemos a pular uma refeição ou pedir alimentos não saudáveis, se cozinhar é um processo demorado e tedioso. Portanto, morrer de fome ou comer insalubre tem um resultado – ganho de peso.
Perigos da dieta líquida:
Aqui estão os perigos de estar em uma dieta líquida continuamente por muito tempo:
- Sua imunidade ficará fraca.
- Você vai se sentir leve e tonto.
- Os desejos por comida podem aumentar, levando a excessos.
- Pode levar a perda muscular e enfraquecer seus ossos.
- Impede o bom funcionamento do cérebro.
- Pode levar a mudanças de humor e pensamentos irracionais.
- Torna você propenso a tossir e resfriado.
- Causa náusea.
Quem deve evitar a dieta líquida:
Embora seja boa para perda de peso, ela deve ser evitada por:
- Mulheres grávidas e lactantes;
- Crianças;
- Adultos mais velhos (a menos que o médico recomende).
Para concluir, esteja em uma dieta líquida com responsabilidade. A perda de peso é um processo difícil e, dependendo do seu tipo de corpo, levará de alguns dias a alguns anos. Entrar em um modo de pânico e estar em uma dieta líquida continuamente fará com que você prejudique.
Além disso, mantenha seu médico ou nutricionista envolvido em seu novo plano para perder peso porque arriscar sua saúde e imunidade não vale qualquer quantidade de perda de peso rápida. Então, fique seguro e seja feliz. Felicidades!
