Dieta Para Emagrecer até 6kg em 15 Dias de forma 100% natural.
Além disso, a bebida tem benefícios incríveis na dieta, desde que incluída em uma rotina saudável de alimentação e exercícios.
Pensando nisso, a nutricionista Mariana Munhoz elaborou um cardápio com 7 receitas diferentes para tomar em jejum.
todos os dias da semana, que totalizam a queima de 6kg em até 30 dias.
Dia 1:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes).
Café da Manhã:
- 1 Banana.
- 2 torradas integrais com 2 colheres (chá) de requeijão light.
Lanche da Manhã:
- 2 colheres (sopa) de mix de oleaginosas (castanhas nozes e amêndoas).
Almoço:
- Salada de folhas verde à vontade com 2 rabanetes cortados e 1 fatia pequena de ricota.
- 2 pegadores de espaguete integral com Alho refogado e Rúcula 1 filé bovino pequeno grelhado
Lanche da Tarde:
- 1 fatia média de Melão.
Jantar:
- Salada de alface e Rúcula à vontade com 2 colheres (sopa) de , ralada.
- 3 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de feijão.
- 2 colheres (sopa) de Brócolis refogado.
- 1 filé de frango pequeno grelhado.
Ceia:
- 1 taça de gelatina light.
- 1 Pera.
Dia 2:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes)
Café da Manhã:
- 1/2 Mamão papaia com 2 colheres (sopa) de linhaça.
- 1 torrada integral.
Lanche da Manhã:
- 1/2 Mamão papaia com 2 colheres de linhaça.
- 1 torrada integral.
Almoço:
- Salada de folhas verde à vontade com 3 buquês de Couve-Flor e 1 ovo cozido.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de Abobrinha refogada.
- 2 colheres (sopa) de grão-de-bico.
- 1 filé bovino pequeno grelhado.
Lanche da Tarde:
Jantar:
- Salada de alface à vontade com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de Feijão.
- 3 colheres (sopa) de vagem refogada.
- 1 filé de peixe grelhado.
Ceia:
- 1 taça de gelatina light.
- 2 bolachas de água e sal.
Dia 3:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes).
Café da Manhã:
- 1/2 Mamão papaia com 2 colheres (sopa) de linhaça.
- 1 torrada integral.
Lanche da Manhã:
- 1 pote (170g) de iogurte light de fruta com 2 colheres (sopa) de granola.
Almoço:
- Salada de folhas verde à vontade com 3 buquês de Couve-Flor e 1 ovo cozido.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de Abobrinha refogada.
- 2 colheres (sopa) de grão-de-bico.
- 1 filé bovino pequeno grelhado.
Lanche da Tarde:
Jantar:
- Salada de alface à vontade com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de Feijão.
- 3 colheres (sopa) de vagem refogada.
- 1 filé de peixe grelhado.
Ceia:
- 1 taça de gelatina light.
- 2 bolachas de água e sal.
Dia 4:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes).
Café da Manhã:
- 1 fatia de pão de forma integral com 1 ponta de faca de margarina light.
- 1 fatia de Melão.
Lanche da Manhã:
- 1 Ameixa.
Almoço:
- Salada de alface e Rúcula à vontade com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, 2 ovos cozidos,
- 1 colher (sopa) de Ervilha,
- 1 colher (sopa) de Milho, 1 lata de atum light escorrido e 1 colher (sopa) de azeitona.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
Lanche da Tarde:
- 1 xícara (200 ml) de chá verde sem açúcar.
- 2 torradas integrais com 2 pontas de faca de geleia de fruta light.
Jantar:
- Salada de folhas verde com 7 rodelas de Pepino e 5 de Tomate.
- 3 colheres (sopa) de Abobrinha refogada.
- 1 sobrecoxa sem pele assada com ervas.
Ceia:
Dia 5:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250 ml) de suco verde (meia hora antes)
Café da Manhã:
- 1 fatia de Mamão.
- 2 torradas com 2 pontas de faca de requeijão light.
Lanche da Manhã:
- 1 barra de cereais de frutas light.
Almoço:
- Salada de alface e agrião à vontade com 2 colheres (sopa) de vagem, 2 colheres (sopa) de Cenoura ralada e 1 colher (sopa) de milho.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 3 colheres (sopa) de Couve refogada.
Lanche da Tarde:
- 1 Pêssego.
Jantar:
- Salada de folhas verde com 5 rodelas de tomate.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de feijão 4 colheres (sopa) de Abobrinha refogada com ricota.
- 1 coxa de frango assada.
Ceia:
- 2 bolachas de água e sal com 2 colheres (chá) de margarina light.
- 1 xícara (200 ml) de chá de camomila sem açúcar.
Dia 6:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250m1) de suco verde (meia hora antes).
Café da Manhã:
- 1 Melão.
- 1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de peito de peru.
Lanche da Manhã:
- 1 pote (170g) de iogurte light com 2 colheres (sopa) de linhaça.
Almoço:
- Salada de alface e Rúcula à vontade com 7 rodelas de Pepino e 3 de Tomate,
- 3 colheres (sopa) de Milho, 1 lata de atum light escorrido e 1 colher (sopa) de azeitona.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
Lanche da Tarde:
Jantar:
- 1 Salada de folhas verde com repolho roxo à vontade e 2 colheres (sopa) de Beterraba ralada.
- 2 colheres (sopa) de Arroz Integral.
- 2 colheres (sopa) de feijão.
- 1 colher (sopa) de Abobrinha refogada.
- 1 colher (servir) de carne moída cozida.
Ceia:
- 1 copo grande (250 ml) de suco de maracujá com adoçante natural.
Dia 7:
Em Jejum:
- 1 copo grande (250) de suco verde ( meia hora antes).
Café da Manhã:
- 1 Banana com 2 colheres ( sopa ) de aveia.
Lanche da Manhã:
- 1 Maçã.
Almoço:
- Salada de alface e Rúcula á vontade com 2 colheres de ( sopa ) de Cenoura ralada.
- 2 colheres de ( sopa ) de purê de batata-doce.
- 1 filé de frango grelhado com Tomate e Manjericão.
Lanche da Tarde:
- 1 copo grande ( 300 ml) de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar.
- 2 torradas integrais.
Jantar:
- Salada de folhas verde com repolho roxo e 2 rabanetes cortados.
- 2 colheres de (sopa ) de Arroz Integral.
- 1 colher de (sopa ) de feijão.
- 2 colheres de ( sopa ) de Abobrinha com ricota refogada.
- 1 filé bovino pequeno grelhado.
Ceia:
- 1 xícara de (200ml ) de chá de erva-doce sem açúcar.
- 4 bolachas água e sal.
