A gordura no fígado é caracterizada basicamente pelo acúmulo de gordura nos hepatócitos (células do fígado) que se constante e por tempo prolongado tem extremo potencial maléfico, podendo provocar uma inflamação capaz de evoluir para quadros graves de hepatite gordurosa, cirrose hepática e até mesmo o câncer.
Nesses casos, o fígado além de aumentar de tamanho também muda a sua coloração de marrom avermelhado (fígado saudável) para um amarelo opaco (fígado não saudável).
Dieta para o fígado gordo
Esteatose hepática, reconhecida por muitos como fígado gordo, é sobre a retenção de gordura nas células deste órgão vital para o ser humano.
Esta anomalia é caracterizada como uma inflamação, mas não tratar esta doença pode agravar a cirrose hepática com o tempo.
É por isso que aqui vamos explicar o que é necessário sobre a dieta para fígado gorduroso
Qual é o fígado gordo?
Este problema do fígado gordo é devido à dieta pobre a que nós submetemos nossos corpos diariamente.
O tratamento adequado ou indicado para combater o fígado gordo é regular o alimento ingerido. e com a dieta bem balanceada é importante se quisermos melhorar o fígado.
Alimentos para limpar o fígado gordo
Para limpar os médicos do fígado gorduroso recomendo uma série de alimentos que são eficazes é por isso que eles recomendam a inclusão de um desses alimentos diariamente:
- Toranja: Combate a retenção de gordura no fígado, porque eles têm propriedades como antioxidantes e vitamina C. Recomenda-se fazer sucos com este alimento e beber em um estômago
- vazio.
- Alho: é altamente recomendável, pois destrói as toxinas que podem ser alojadas em nossos órgãos. Este alimento tem alisina e selênio que limpam o fígado.
- Cenoura com beterraba: ativa a função hepática, contendo flavonoides.
- Chá verde: é recomendado para o fígado gordo, porque elimina as gorduras dos nossos órgãos de forma natural.
- Espinafre e acelga: por seu conteúdo de clorofila remove toxinas da corrente sanguínea.
- Abacate: elimina eficazmente toxinas contendo glutationa.
- Maça: libera toxinas para sua pectina.
- Azeite: regula a produção de toxinas em nosso corpo, possuindo lipídios.
Frutas para o fígado gorduroso
O fígado gordo pode ser causado pela ingestão excessiva de alimentos ricos em gorduras ou contendo gorduras saturadas.
É por isso que os médicos recomendam as seguintes frutas para efetivamente eliminar a gordura das células do fígado:
- Tamarindo: devido a ser uma fruta que contém protetores permite a limpeza do fígado de uma forma incrível.
- Limão : por ser uma fruta cítrica é altamente depurativa. Isto é devido aos seus ácidos.
- Pera: devido às suas propriedades de ácidos orgânicos, transforma a pera em um excelente protetor do fígado.
- Melão: é um excelente fruto que absorve todas as gorduras que podem ser alojadas nos nossos corpos. Também ajuda na eliminação de substâncias tóxicas.
- Morangos: por conter propriedades como a vitamina C e fibras que contribuem para o nosso corpo antioxidantes e protegem o nosso sistema imunológico.
Confira agora o menu da dieta para tratar o fígado gordo
Dia 1:
Café da Manhã:
- 1 xícara (200ml) de salada de frutas com 1 colher (sopa) de aveia
Lanche da manhã:
- 2 fatias de queijo de minas
- 1 copo (250ml) de suco verde (feito com couve, pepino, Limão e água)
Almoço:
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé médio de alcatra magra
- 4 de abobrinha
- 4 rodelas de berinjela
Lanche da Tarde:
- 1 xícara (200ml) de salada de frutas com 1 colher (sopa) de aveia
Jantar:
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé médio de alcatra magra
- 4 rodelas de abobrinha
- 4 rodelas de berinjela
Ceia:
- 3 morangos
- 1 xícara (200ml) de chá de tamarindo
Dia 2:
Café da manhã:
- 1 omelete de 2 claras
- 1 copo (250ml) de suco puro de melancia
Lanche da Manhã:
- 1 banana com 1 colher (sopa) de aveia
Almoço:
- 3 rodelas de batata doce
- 3 colheres (sopa) de carne moída de patinho
- 3 ramos de brócolis
- 3 ramos de couve-flor
Lanche da Tarde:
- 1 omelete de 2 claras
- 1 copo (250ml) de suco puro de melancia
Jantar:
- 3 rodelas de batata doce
- 3 colheres (sopa) de carne moída de patinho
- 3 ramos de brócolis
- 3 ramos de couve-flor
Ceia:
- 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado + mix de fibras (1 colher (sopa) de chia, 1 colher (sopa) de flocos de milho diet e 1 colher (sopa) de aveia)
Dia 3:
Café da manhã:
- 3 morangos
- 1 xícara (200ml) de limonada
Lanche da Manhã:
1 pote (170g) de iogurte natural desnatado + 1 colher (sopa) de linhaça
Almoço:
- 2 colheres (sopa) de purê de abóbora
- 3 colheres (sopa) de frango desfiado
- 1 pegador (grande) de couve manteiga
Lanche da Tarde:
- 3 morangos
- 1 xícara (200ml) de limonada
Jantar:
- 2 colheres (sopa) de purê de abóbora
- 3 colheres (sopa) de frango desfiado
- 1 pegador (grande) de couve manteiga
Ceia:
- 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado + 1 colher (sopa) de granola
Dia 4:
Café da Manhã:
- 1 copo (250ml) de suco verde (feito com couve, pepino, Limão e água)
- 5 castanhas de caju
Lanche da Manhã:
- 2 ovos mexidos
- 1 copo (250ml) de suco de abacaxi
Almoço:
- 1 concha (pequena) de grão de bico
- 1 filé médio de salmão
- 1 colher (sopa) de cenoura ralada
- 1 colher (sopa) de beterraba ralada
Lanche da Tarde:
- 1 copo (250ml) de suco verde (feito com couve, pepino, Limão e água)
- 5 castanhas de caju
Jantar:
- 1 concha (pequena) de grão de bico
- 1 filé médio de salmão
- 1 colher (sopa) de cenoura ralada
- 1 colher (sopa) de beterraba ralada
Ceia:
- 1 xícara (200ml) de salada de frutas + 1 colher (sopa) de chia
Dia 5:
Café da manhã:
- 1 pote (170g) de iogurte grego zero açúcar + 1 colher (sopa) de granola
Lanche da Manhã:
- 1/2 mamão + 1 colher (sopa) de chia
Almoço:
- 2 colheres (sopa) de purê de inhame
- 1 filé grande de tilápia
- 4 tomates cereja
- 3 ramos de brócolis
Lanche da Tarde:
- 1 pote (170g) de iogurte grego zero açúcar + 1 colher (sopa) de granola diet
Jantar:
- 2 colheres (sopa) de purê de inhame
- 1 filé grande de tilápia
- 4 tomates cereja
- 3 ramos de brócolis
Ceia:
- 2 ovos mexidos
Dia 6:
Café da Manhã:
- 1/2 mamão + 1 colher (sopa) de chia
Lanche da Manhã:
- 1 xícara (200ml) de salada de frutas + 1 colher (sopa) de granola
Almoço:
Lanche da Tarde:
- 1/2 mamão + 1 colher (sopa) de chia
Jantar:
- 1 concha (pequena) de lentilha
- 1 bife médio de filé mignon
- 3 aspargos
- 1 pegador (grande) de repolho
Ceia:
- 1 banana + 1 colher (sopa) de aveia
Dia 7:
Café da Manhã:
- 2 fatias médias de queijo minas
- 1 banana
Lanche da Manhã:
- 3 morangos
- 2 castanhas-do-pará
Almoço:
- 1 pegador (pequeno) de macarrão integral
- 1 filé médio de peito de frango
- 3 rodelas de tomate
- 4 rodelas de berinjela
- 4 rodelas de abobrinha
Lanche da Tarde:
- 2 fatias médias de queijo minas
- 1 banana
Jantar:
- 1 pegador (pequeno) de macarrão integral
- 1 filé médio de peito de frango
- 3 rodelas de tomate
- 4 rodelas de berinjela
- 4 rodelas de abobrinha
Ceia:
- 1 xícara (chá) de gelatina diet
