Dieta Rica em Fibra – Emagrece Mesmo? Como Funciona? Além disso comer alimentos saudáveis ricos em Fibra faz se sentir cheio, então é possível resistir a comer mais alimentos do que precisa. A Fibra também melhora a digestão, regula os níveis de açúcar no sangue, previne doenças cardíacas, reduz risco de câncer de intestino e é uma grande fonte de nutrientes vitais. A nutrição e estilo de vida de ayurveda recomenda comer uma Dieta Rica em Fibra, limitando alimentos processados escassos em Fibra, bebendo bastante líquidos, juntamente com a ingestão de Fibra e exercício.
Estudos mostram que cerca de 25% dos adultos em todo o mundo têm síndrome metabólica, que inclui sintomas como uma cintura grande, pressão arterial elevada, açúcar no sangue elevado, baixos níveis de colesterol HDL e altos níveis de triglicérides, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Grãos integrais que são ricos em Fibra e fornecem alguns nutrientes saudáveis para aqueles, que os tornam uma parte regular da própria dieta.
Como a Fibra Dietética Ajuda a Emagrecer? Comer alimentos ricos em Fibra poderia ajudar a Emagrecer. Comer alimentos saudáveis ricos em Fibra faz se sentir cheio, então pode resistir a comer mais alimentos do que precisa.
Os alimentos fibrosos também podem levar mais tempo para mastigar, dando ao cérebro tempo para obter o sinal de que já teve o suficiente para comer, e vai retardar o início da fome, assim ajudando em aliviar desejos pelo alimento.
Embora toda a Fibra seja saudável, a pesquisa indica que a Fibra dos alimentos integrais pode ajudar a perda de peso porque aqueles alimentos ricos em Fibra também são baixos em calorias.
Benefícios de Incluir a Fibra na Dieta:
- Uma Dieta Rica em Fibra Para Emagrecer, mantém o sistema digestivo em boas condições de trabalho, enquanto também aliviando a constipação, doença diverticular e hemorroidas.
- Os alimentos que contêm Fibra solúveis (tais como cevada, centeio, feijão e aveia) podem ter uma influência positiva no colesterol, triglicéridos e outras partículas no sangue que afetam o desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Adicionando Fibra para a dieta ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue, que é importante para evitar e controlar a diabetes.
- Comer muitos alimentos ricos em Fibra pode ajudar na redução do risco de câncer de intestino.
- Uma Dieta Rica em Fibra Para Emagrecer, é baixa em gordura e é uma boa fonte da maioria de nutrientes vitais. Cereais de grãos integrais que são ricos em Fibra são embalados com vitamina B, vitamina C, ferro, proteína e cálcio.
Riscos: Em pessoas com distúrbios gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença inflamatória intestinal, uma Dieta Rica em Fibra Para Emagrecer, pode irritar o intestino e piorar os sintomas. Assim, quando adicionar suplementos de Fibra para a dieta, é necessário adicioná-los gradualmente.
