Se você não ouviu falar sobre a dieta suave, a primeira coisa que você deve ter conhecimento é que existe um plano de perda de peso a perder um número de quilos como com outras dietas como a dieta Atkins ou Perrone.
No entanto, se você estiver interessado e quiser saber mais sobre a dieta suave, explicarei tudo o que você deve saber sobre o que é e quem são as pessoas que devem segui-lo.
O que é a dieta suave?
A dieta suave é um plano de alimentação de uma duração determinada que os profissionais de saúde prescrevem antes de diferentes doenças do tipo digestivo ou após algum tipo de intervenção cirúrgica.
Além disso, o médico escolhe este tipo de dieta, para que o paciente possa comer com facilidade e mastigar e engolir sem problemas.
Em muitos casos, esta dieta é normalmente seguida quando uma dieta líquida é concluída e o paciente está preparado para engolir devagar e cuidadosamente.
A estrutura da dieta irá variar dependendo da situação clínica do paciente.
Quais são os alimentos que você pode tomar uma dieta suave?
Há um grande número de alimentos qualificados como moles e ideais para incorporar esse tipo de dieta, em que a pessoa que o segue custa a mastigar, engolir ou requer uma digestão leve e sem complicações.
Alguns dos alimentos que podem fazer parte da dieta mole são:
- Mingau de cereais como aveia ou sêmola de trigo.
- Massa cozida até obter uma textura suave e fácil de comer.
- Frutos moles e macios, como bananas maduras, melão ou melancia.
- Frutos cozidos ou cozidos, como peras ou maçãs.
- Legumes cozidos sem pele e que podem ser facilmente esmagados como cenoura ou couve-flor.
- Produtos lácteos, como iogurte ou creme de queijo.
- Sorvete
- Pudim
Estes são apenas alguns exemplos dos alimentos que uma pessoa que segue a dieta suave pode tomar sem problema .
Alimentos proibidos e que devem ser evitados em uma dieta leve
Há uma série de alimentos que você deve evitar enquanto estiver seguindo este tipo de dieta porque eles são ruins para uma boa digestão ou são difíceis de digerir ou mastigar. Alguns alimentos proibidos são:
- Pães com Sementes e Grãos Integrais.
- Arroz
- Legumes com casca dura, como grão de bico ou feijão.
- Frutos secos.
- Maçãs, pêssegos ou abacaxi.
- Carnes vermelhas, frango ou peru.
- Salsichas ou hambúrgueres.
- Queijo curado.
Cardápio da dieta suave
Muitas pessoas pensam que uma dieta mole pode ser chato e rigoroso , mas então eu vou mostrar -lhe alguns exemplos de alguns menus com o qual você pode desfrutar de diferentes alimentos durante este tipo de dieta e comer um pouco de tudo .
Pequeno almoço:
- Ovos mexidos com queijo ralado, queijo derretido e um pouco de melão.
- Ovo cozido e iogurte cremoso .
- Batida feita com leite, banana, cacau em pó, iogurte e um pouco de adoçante ou açúcar.
Almoço:
- Salada de atum com maionese e algumas especiarias. Puré de maçã.
- Salada de ovo com maionese e especiarias. salada de melão .
- ervilhas . Peras em doce.
- Rolos de peru com fatias de abacate.
Jantar:
- Salada de macarrão com atum.
- Salmão assado com batata-doce.
- Torta de espinafre e purê de couve-flor.
Siga uma dieta saudável e equilibrada
É muito importante que você saiba que comer uma dieta suave não é incompatível com uma dieta saudável e equilibrada, em que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do mesmo.
Além disso, você não pode perder grupos de alimentos tão importantes como frutas, legumes, produtos lácteos ou cereais. Abaixo, darei uma série de dicas para o seu corpo receber uma dieta saudável:
- Evite sempre comer alimentos muito ricos em açúcar, especialmente aqueles que não têm valor nutricional.
- Adicione a sua dieta alimentos coloridos (verde, amarelo ou laranja) para garantir a ingestão adequada de vitaminas em seu corpo.
- Você deve comer pelo menos 1.200 calorias por dia . No entanto, se no seu dia a dia você comer menos quantidade de calorias dos previamente indicados, a coisa mais normal é que seu corpo comece a
- perder músculo de maneira progressiva.
- Tenha muito cuidado quando se trata de consumo de gordura. O fato de você estar seguindo uma dieta suave não significa que você tenha total liberdade para ingerir todos os tipos de
- gorduras. Para evitar tal ingestão de gordura desproporcional, é aconselhável para consumir produtos lácteos completamente sem gordura ou com pouca gordura e usar algum caldo de carne
- para dar mais sabor aos purés.
Últimas dicas sobre a dieta suave
Se por diferentes razões você está seguindo a dieta suave, é muito importante que você não perca detalhes de algumas diretrizes mais recentes ou conselhos alimentares.
Tente mastigar bem e coma devagar, para facilitar a digestão e não ter problemas estomacais tão comuns quanto gases irritantes.
Depois de terminar de comer, tente descansar por alguns minutos e facilitar a digestão.
É melhor para manter a dieta leve para cerca de 3 0 4 dias e depois ir pouco ou introduzir mais tipos de alimentos para a realização de uma dieta normal onde você pode comer todos os tipos de nutrientes e vitaminas necessários para o seu corpo.
Além disso, se você notar nestes últimos dias, você ainda tiver problemas ao comer certos alimentos, você deve ir ao seu médico de confiança.
Como você pôde ver e ler neste artigo, é possível realizar uma dieta saudável, equilibrada e rica, mesmo se você estiver comendo uma dieta leve.
Seguindo uma série de orientações e com um pouco de criatividade, você pode criar um menu interessante que irá ajudá-lo a se recuperar rapidamente de seus problemas de saúde e fornecer bons nutrientes para o seu corpo.
