Dieta Termogênica para perder peso. Além disso, você sabia que os alimentos conhecidos como termogênicos contribuem para o emagrecimento?
Isso porque eles são capazes de acelerar o metabolismo e estimular a queima calórica, pois aumentam a temperatura interna do corpo, gastando mais energia para fazer a digestão.
Pensando nisso, algumas nutricionistas elaboram um cardápio de sete dias utilizando esses ingredientes para ajuda na perda de peso.
Então, confira a Dieta Termogênica para perder peso.
DIA 1
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
- 2 nozes
- 1 Banana
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com rabanete cortado em fatias finas tomates cerejas e gengibre ralado
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 posta de peixe assado com alho-poró, cebola e tomate, temperado com azeite e sal a gosto
LANCHE DA TARDE
- 1 pote (170g) de iogurte grego light com 1 Maçã picada e 1 colher (sopa) de chia
JANTAR
- 1 prato (sobremesa) de salada de Alface com cebola roxa, pepino e tomate cereja
- 1 abobrinha grelhada com molho de tomate caseiro
- 1 hambúrguer caseiro grelhado com pouco sal
CEIA
- 1 xícara (200ml) de leite de aveia batido com 5 Morangos e 1 colher (chá) de mel
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
- 1/4 de xícara (50ml) de café
- 1 fatia de pão de centeio ou escuro com pasta de abacate e 1 colher (chá) de mel
LANCHE DA MANHÃ
- 1 pote (170g) de iogurte grego light com 1 colher (sopa) de granola sem açúcar e 2 Morangos picados
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (Alface, Espinafre e Agrião) com 2 colheres (sopa) de Repolho e ½ pimentão vermelho
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé de peixe grelhado com molho de mostarda
LANCHE DA TARDE
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
- 1 Maçã cozida polvilhada com canela em pó
JANTAR
- 1 prato (fundo) de sopa de grão-de-bico com 1 fatia de pão escuro ou centeio
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de melão com Hortelã fresca
CEIA
DIA 3
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (250ml) de suco Maçã, Banana, e Kiwi
- 1 fatia de pão integral ou escuro com 1 fatia de ricota e 1 colher (chá) de mel
LANCHE DA MANHÃ
- 1 fatia de melão
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (Alface e Agrião)
- 1 posta de peixe grelhado com mel e gengibre acompanhado com legumes cozido no vapor (Brócolis, Couve-flor e Repolho Roxo)
- 1 Pera
LANCHA DA TARDE
- 1 barra de cereais integrais light
JANTAR
- 1 prato (fundo) de sopa de alho-francês e batata
- 1 peito de frango grelhado acompanhado com salada de folhas verdes, pepino, tomate e cebola roxa, temperada com azeite e suco puro de Limão
CEIA
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
- 2 bolachas integrais de gergelim
DIA 4
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 taça de granola sem açúcar com 1 pote (170g) de iogurte grego light
- 1 copo (250ml) de suco de Morango com Banana e 1 colher (chá) de mel batidos
LANCHE DA MANHÃ
- 1 fatia média de abacaxi com canela polvilhada
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de Repolho Roxo
- 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão e gengibre ralado
- 1 filé de linguado assado com ½ tomate e ½ cebola em rodelas ½ pimentão amarelo, 2 cravos-da-índia, 1 colher (sopa) de salsinha picado e 4 azeitonas pretas
LANCHE DA TARDE
- 1 xícara (200ml) de chá verde
- 4 biscoitos integrais com gergelim
JANTAR
- Salada de folhas verdes temperadas com azeite e suco puro de Limão á vontade
- 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com 1 fatia de pão escuro ou integral
- 1 fruta
CEIA
- 1 copo (250ml) de leite de amêndoas morno com 1 colher (café) de canela em pó
DIA 5
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 prato (sobremesa) de mingau de aveia
- 1 Banana quente polvilhada com 1 colher (café) de canela em pó
LANCHE DA MANHÃ
- Frutas secas (uvas passas ou ameixas secas
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verde com 1 colher (sopa) de Cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de manga em cubos e ¼ de pepino com molho oriental, temperada com Limão, shoyu light e 1 fio de azeite
- 1 xícara (chá) de macarrão tipo penne integral com molho ao sugo e 3 almôndegas pequenas assadas
LANCHE DA TARDE
- 1 Maçã verde
- 2 nozes
JANTAR
- 1 prato (sobremesa) de legumes variados cozido no vapor com gengibre e alho
- 1 fatia de pão integral
- 1 omelete (1 ovo e 1 clara)
- 2 colheres (sopa) de Espinafre e cogumelos laminados cozidos
CEIA
- 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com cravo-da-índia
DIA 6
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 prato (sobremesa) de papa de aveia com 1 colher (chá) de mel
- 1 copo (250ml) de suco de Cenoura, maçã e Couve batido
LANCHE DA MANHÃ
- 1 pote (80g) de leite fermentado
- 1 Kiwi
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de folhas verde (Alface, Repolho e Rúcula) com ½ pepino em cubos, ½ cebola roxa, tomate cereja á vontade e 1 rodela média de abacaxi em cubos
- 3 colheres (sopa) de arroz integral com curry
- 1 omelete (1 ovo e 1 clara feito com Brócolis e cogumelos laminados
LANCHE DA TARDE
- 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com 2 cravos-da-índia
- 4 biscoito integrais
CEIA
- 1 copo (250ml) de leite de amêndoas batido com ½ Banana e 1 colher (chá) de farinha de linhaça
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 xícara (200ml) de chá verde
- 1 fatia de pão integral com margarina light
- 1/2 Mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
CAFÉ DA MANHÃ
- 2 Castanha-do-pará
- 1 Maçã
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes regada com azeite e 1 colher (sopa) de sementes de gergelim
- 1 prato (sobremesa) de Brócolis cozido
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 filé de peito de frango, médio grelhado com cebola e orégano
- 1 taça de salada de frutas
LANCHE DA TARDE
- 1 barra de cereais integrais
JANTAR
- 1 prato (sobremesa) de salada de Rúcula, Alface e tomate cereja
- 3 colheres (sopa) de tabule de Quinoa feito com ½ cebola roxa picada, 1 dente de alho amassado, ½ xícara (chá) de Cenoura ralada, salsinha picada, 1 colher (sopa) de suco de Limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal a gosto
- 1/2 lata de atum light
CEIA
- 1 copo (250ml) de leite de amêndoas morno com 1 colher (café) de canela em pó
