Diga Adeus ao Inchaço Intestinal com essas 15 Dicas vão lhe ajudar a acabar e entender com esse problema que incomoda um grande número de pessoas. Além disso, o segredo para ficar com a barriguinha chapada é comer alimentos com as substâncias certas. Elas controlam a fome, reduzem o inchaço e acabam com as gordurinhas! Conheça quais são esses milagrosos ingredientes e inclua-os na sua alimentação.
O que muita gente não sabe é que esse inchaço abdominal não é, necessariamente, consequência do peso, mas, sim, de alguns maus hábitos no dia a dia. Confira causas da condição e saiba como eliminar o problema de forma saudável. Um dos desconfortos mais frequentes entre homens e mulheres com certeza é o inchaço. Apesar de poder sinalizar o surgimento de várias doenças, geralmente esse mal-estar é provocado por alguns hábitos alimentares ruins.
Causas para o Inchaço Abdominal: Entre as causas mais comuns da barriga inchada estão excessos na alimentação e gases. Engolimos ar quanto nos alimentamos de forma muito rápida ou mesmo sem perceber, dependendo dos nossos hábitos e o ar pode se instalar como bolhas no trato digestivo. Quando ingerimos alimentos ricos em fibras também podemos produzir mais gás no intestino. Se este gás não é liberado, ele pode levar ao inchaço abdominal.
Existem algumas condições médicas, como a síndrome do intestino irritável e a intolerância a lactose, que geralmente também provocam inchaço abdominal. Estas condições e alguns outros sintomas associados como febre e sangramento precisam ser tratados imediatamente por um médico. Agora que já sabemos as cousas do inchaço abdominal, então, vamos conferir agora As 15 Dicas Para Acabar com Inchaço Abdominal.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal com Cálcio: A quantidade de cálcio no organismo influencia no índice de massa corporal (IMC): quanto menor a quantidade do mineral no organismo, maior o IMC. O nutriente regula a hipertensão, favorece a saúde dos ossos e ajuda no controle de peso. Encontrado em leite e derivados desnatados, brócolis, sardinha, gergelim, amêndoa e tofu.
Dicas Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Gorduras Boas: Não pense que todas as gorduras são vilãs. As do tipo monoinsaturadas são conhecidas por combater o acúmulo de gordura abdominal. Já as poli-insaturadas (ômega 3 e 6) ajudam na prevenção de doenças cardíacas e inchaço. Encontrado em azeite, abacate, amêndoa, óleo de canola, nozes e bacalhau.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Fibras: Elas são indispensáveis no combate aos quilinhos a mais e a temível barriguinha saliente e são classificadas em solúveis e insolúveis. As fibras promovem a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e reduzem a absorção de carboidratos e gorduras que, em excesso, são vilões da balança. São encontrados em aveia, legumes, verduras, grãos e frutas como maçã, laranja, mamão e outras.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Capsaicina: A substância é responsável pelo ardidinho das pimentas, sendo capaz de aumentar o gasto calórico, melhorar a sensação de saciedade e favorecer o bem-estar. É contraindicada para pessoas com gastrite, hemorroidas e úlceras gástricas.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal: O ideal é cerca de 2 litros por dia. Somada à ação das fibras, ela auxilia na formação do bolo fecal e , consequentemente, no funcionamento do intestino.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Catequinhas: Contêm ação antioxidante e efeito termogênico, que acelera o metabolismo e aumenta a temperatura interna corporal, queimando calorias e favorecendo a oxidação das gorduras, fazendo com que você emagreça. geralmente encontrado em chá vermelho, chá verde e chá preto.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Couve: A hortaliça é fonte de um fitoquímico chamado glicosinolato, que estimula a limpeza do organismo, eliminando substâncias que podem causar doenças e toxinas que ficam nas células de gorduras, fortalecendo o sistema imunológico. Por favorecer o emagrecimento, prevenir alguns tipos de câncer e pela presença de ferro que combate a anemia.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Gengibre: A raiz contém substâncias capazes de melhorar a circulação sanguínea, evitando problemas circulatórios. Também combate problemas digestivos, além de ser termogênica e favorecer a eliminação dos quilinhos extras.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Abacaxi: A fruta possui a enzima bromelina, que permite a melhor digestão de alimentos proteicos. Ela é diurética, pois contém muita água e fibras,o que melhora o funcionamento dos rins e do intestino.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Melão: Ajuda no combate à retenção hídrica por ser um alimento que contém uma grande quantidade de água em sua composição e fibras, que auxiliam o funcionamento intestinal. Suas fibras também participam do regime de forma efetiva, pois contribuem para o bom funcionamento intestinal.
Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Com Melancia: A melancia é um excelente alimento para hidratação, pois possui cerca de 90% de água e é rica em vitaminas e minerais que ajudam no equilíbrio orgânico.
Outras Dicas Para Acabar com Inchaço Abdominal:
- Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Pratique 30 minutos de exercícios físicos diariamente. É bom para ativar a circulação.
- Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Diminua a ingestão de alimentos excessivamente para a retenção hídrica.
- Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Chás ricos em cafeína aumentando a vontade de urinar, ajudando a eliminar o excesso de toxinas e limpando o organismo.
- Dica Para Acabar com Inchaço Abdominal Preferia carnes magras e acrescente na sua alimentação. Boas opções são espinafre, pepino, agrião, abacaxi e melancia.
