Os benefícios de comer 2 bananas por dia funcionam, pois, são baratas e famosas por significarem uma porção perfeita para uma refeição. E não é por menos: o Brasil é o terceiro maior produtor da fruta em todo o mundo, chegando a produzir mais de sete milhões de toneladas por ano de banana.
Além disso, ela lidera o ranking de consumo de frutas em todo o país. Elas são doces por causa dos açúcares naturais presentes em sua essência, como a frutose e sacarose, mas elas vão além disso: ricas em minerais, fibras e vitaminas, esse alimento está no topo da lista entre as frutas mais saudáveis e benéficas para a nossa saúde.
Benefícios de comer 2 bananas por dia:
1. Pressão sanguínea:
Ricas em potássio e pobres em sódio, essa é a combinação ideal para a saúde de qualquer coração com a banana. Isso porque a baixa quantidade de sódio diminui a pressão sanguínea, prevenindo ataques cardíacos e derrames.
2. Azia:
Bananas são anti-ácidos naturais. E podem aliviar a queimação estomacal em uma questão de minutos.
3. Energia:
Se você quer malhar e precisa de energia em um alimento saudável e rápido, não pense duas vezes e escolha a banana. Elas contem vitaminais, minerais, e carboidratos com baixos índices glicêmicos, que consequentemente ajuda a melhorar a resistência durante o treino. Além disso, os altos níveis de potássio também vão ajudar a prevenir aquelas cãibras chatas dos músculos.
4. Anemia:
Se você sofre de anemia, as bananas podem ajudar a estimular a sua produção de hemoglobina, assim como fortalecer o suprimento de sangue no seu corpo. Isso porque a banana pode fornecer o ferro do qual você precisa e não consegue encontrar em outros alimentos. Pelo menos não na quantidade que a banana pode te oferecer.
5. Úlcera:
A úlcera torna o estômago das pessoas em um órgão delicado e sensível. Muitos alimentos são vetados quando ocorre o diagnóstico. Mas a banana não entra nessa lista, pelo contrário, ela protege o forro do estômago de irritações e ácidos.
6. Depressão:
Como essa fruta contem altos níveis de triptofano, a banana pode ser um remédio natural contra a depressão. Isso porque quando esse aminoácido é ingerido, ele se converte em serotonina, e esse é o neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade, que pode melhorar instantaneamente o humor.
7. Constipação:
A banana é rica em fibras o que pode ajudar se você estiver sofrendo de constipação. Como elas podem estimular o movimento do intestino, os sintomas tendem a serem aliviados para pele.
