Eliminar Gordura e Ganhar Massa Muscular não é um objetivo muito fácil de ser atingido, mas isso você já deve saber. Pois bem, para que isso aconteça é necessário que você coloque em prática uma série de tarefas de modo que em conjunto acelerem seu desempenho. O ganho de massa muscular não proporciona apenas uma melhoria estética, mas melhora de forma substancial o funcionamento fisiológico do organismo. Por esta razão, aprender como ganhar massa muscular rápido é um grande desejo de muitas pessoas.
Aumentando a massa muscular, você consegue acelerar seu metabolismo, tornando seu organismo mais eficiente. Desenvolver a massa muscular ajuda a dormir melhor, permite controlar o colesterol e contribui para a redução da gordura presente no corpo. Os benefícios do ganho de massa muscular vão muito além da estética. O tecido da chamada massa magra apresenta uma atividade metabólica mais acelerada do que a do tecido gorduroso. Portanto, quanto maior o aumento da massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol.
Regras Para Eliminar Gordura e Ganhar Sua Massa Muscular:
- Fazer musculação
- Diversificar os exercícios
- Não fazer exercícios aeróbicos antes da musculação
- Treinar regularmente
- Ter uma alimentação adequada
- Permitir que os músculos descansem
As dietas podem ser feitas a partir de frutas e vegetais frescos, e alimentos ricos em fibras e em excelentes fontes de nutrientes. Estes alimentos têm como função nutrir o organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e auxiliando no ganho de massa muscular. Agora vamos conhecer melhor os benefícios da Tapioca e da Batata Doce:
Benefícios da Tapioca: Por ser feita apenas de mandioca, a Tapioca é um alimento natural com baixo teor de Sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten. Lembrando que o glúten é uma proteína que pode gerar inflamação no organismo, favorecendo o acúmulo de gordura, prejudicando o intestino e causando inchaço.
Benefícios da Batata Doce: Os principais benefícios da Batata Doce para a saúde incluem:
- Facilitar o aumento de massa muscular porque dá energia para o treino;
- Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
- Emagrecer pois diminui o apetite e é rica em fibra;
- Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de Vitamina A.
Então, Agora que já conhecemos as propriedades benéficas da Tapioca e da Batata Doce, confira a Receita da Tapioca com Batata Doce Para Eliminar Gordura e Ganhar Massa Muscular.
INGREDIENTES
- 5 xícaras ( de chá) de tapioca peneirada fresca
- 2 batatas doces grandes
- requeijão light a gosto para acompanhar
MODO DE PREPARO
- Recheio – Coloque as Batatas Doces para cozinhar ( não é necessário retirar a casca), retire do fogo e deixe as Batatas Doces esfriarem.
- Tapioca – Em uma frigideira média, coloque 1 xícara de Tapioca peneirada, espalhando-a bem até cobrir o fundo. Quando notar que a Tapioca já formou o disco solido, vire-a e doure o outro lado. faça quantas Tapioca desejar.
- Montagem – Corte as Batatas Doce em rodelas e recheie as Tapiocas. Por fim, dobre-as e sirva o preparo com requeijão light.
Obs: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física. Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.
