A dieta para emagrecer com limão tem atraído cada vez mais pessoas nos últimos anos. De fato, o método traz alguns benefícios para a saúde, entre eles o emagrecimento saudável. O limão possui propriedades que, além de emagrecer e a aumentar a imunidade. A fruta também desintoxica o organismo, tem ação diurética e aumenta a sensação de saciedade.
Para obter esses benefícios, é indicado que você esprema meio limão (de qualquer variedade) em um copo de água e beber meia hora antes das refeições. Mas há ainda outras variações da dieta. É claro que não existem milagres. Você vai precisar tomar alguns cuidados e manter uma alimentação de verdade. A seguir, entenda como funciona a Dieta Para Emagrecer com Limão e quais são os cuidados ao realizá-la.
A Dieta Para Emagrecer com Limão Ajuda a Emagrecer?
Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. As frutas da mesma família, como a laranja e a mexerica, também carregam esse ácido, mas o limão é campeão. E essa substância não é fraca: O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras.
O sabor azedo dá a ideia dessa fruta aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica, ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.
Como a Dieta Para Emagrecer com Limão Funciona?
A forma mais popular da Dieta Para Emagrecer com Limão é também a mais aceita e apresenta regras muito simples e fáceis de serem seguidas. A duração dessa dieta também apresenta variações com cardápios que duram de uma semana, quinze dias e até mesmo um mês. Com essa Dieta Para Emagrecer com Limão é possível emagrecer até 2kg por semana ou 8kg por mês.
A Dieta Para Emagrecer com Limão, como já foi dito antes, é muito simples e é baseada na combinação de apenas dois pontos fundamentais que devem ser seguidos à risca para garantir o sucesso da sua dieta.
Primeiro passo da Dieta Para Emagrecer com Limão
O primeiro ponto é que se deve tomar todos os dias, ainda em jejum, um copo de limonada durante o período de duração da dieta. Começar o dia tomando um copo de limonada é, basicamente, o que define a Dieta Para Emagrecer com Limão.
Segundo passo da Dieta Para Emagrecer com Limão
O segundo ponto nada mais é do que ter, durante o seu dia, um cardápio bem balanceado e de baixas calorias. Se você quiser você ainda pode tomar limonada em alguma outra refeição como almoço ou jantar ou ainda, se preferir, utilizar o sumo do limão para temperar saladas.
Conforme já foi dito, essa dieta possui algumas variações e algumas diferenças entre elas é que enquanto algumas versões mandam tomar o limão diluído em água morna outras mandam que se tome o suco bem gelado.
Como a água gelada e considerada também um termogênico, provavelmente beber o suco gelado pode apresentar mais resultados. Para quem não sabe, termogênicas são todas as substâncias que tem o poder de acelerar o metabolismo mesmo quando em repouso. A água gelada tem poder termogênico porque baixa a temperatura do corpo e faz com que esse trabalhe mais para recuperar o calor perdido.
Benefícios da Dieta Para Emagrecer com Limão:
Um detalhe importante sobre a Dieta Para Emagrecer com Limão é que ela não é milagrosa – portanto, é fundamental a alimentação saudável para perder peso com saúde. Sendo assim, entende-se que, além da Dieta Para Emagrecer com Limão emagrecer, ela pode provocar outras vantagens ao organismo – o que faz com que ela ganhe popularidade entre muitos jovens e adultos!
O limão é considerado uma fruta salva-vidas, pois possui propriedades depurativas, antibacterianas, é um antibiótico natural, antiviral, antitumoral, antioxidante, entre várias outras características que o fazem ser um alimento essencial na alimentação, garantindo vantagens incríveis! Quer saber quais são todos os benefícios? Veja-os abaixo:
- Evita o envelhecimento precoce e algumas doenças,
- Auxilia na redução da vontade de comer doces,
- Descongestiona e desintoxica o organismo,
- Estimula funções nervosas e cerebrais,
- Elimina radicais livres do organismo,
- Fortalece o sistema imunológico,
- Diminui a acidez do organismo,
- Combate gripes e resfriados,
- Controla a pressão arterial,
- Contribui para a digestão,
- Melhora o metabolismo,
- Reduz a ansiedade,
- Reduz a fome.
Realmente, um copo de água e limão de manhã cedo pode fazer maravilhas, não é?
Cardápio Completo da Dieta Para Emagrecer com Limão:
SEGUNDA:
Café da Manhã
- 01 unidade de pão doce
- 01 fatia de mussarela
- 100mL de integral
Lanche da Manhã
- ½ unidade de mamão papaia
Almoço
- 02 colheres (sopa) de arroz integral
- 01 colher (sopa) de feijão cozido
- 02 pedaços de carne porco
- 30g de batata inglesa
- 01 colher (sopa) de almeirão
- Suco de limão
Lanche da Tarde
- 50g de iogurte natural
Jantar
- 01 unidade de pão francês
- 01 fatia de presunto
- 1 fatia de mussarela
- Suco de limão
Ceia
- 55g de manga
TERÇA:
Café da Manhã
- 01 unidade de pão francês
- 01 colher (sobremesa)de margarina vegetal
- 100mL suco de laranja
Lanche da Manhã
- 01 unidade de banana prata
Almoço
- 02 colheres (sopa) de arroz cozido
- 01 colher (sopa) de feijão cozido
- 01 pedaço médio de frango assado
- 02 colheres (sopa) de cenoura picada
- 02 colheres (sopa) de couve refogada
- Suco de limão
Lanche da Tarde
- 01 pedaço médio de bolo de fubá
- 100mL de leite desnatado
Jantar
- 03 unidade de Mini-Chiken
- 100mL de Suco de limão com adoçante
Ceia
- 03 unid bolacha Maria
- 01 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet
QUARTA:
Café da Manhã
- 05 bolacha aveia e mel
- 100mL de leite integral
- 01 colher (café) de achocolatado diet
Lanche da Manhã
- 01 fatia abacaxi
Almoço
- 02 colheres (sopa) macarrão cozido
- 01 colher (sopa) tropeiro
- 01 unidade de bife bovino grelhado
- 02 colheres (sopa) de chuchu
- 02 colheres (sopa) vagem
- Suco de limão
Lanche da Tarde
- 01 taça de salada de frutas
Jantar
Ceia
- 01 maçã
QUINTA:
Café da Manhã
- 01 copo de 200mL de Suco de limão com cenoura
- 03 unidade de torradas
- 01 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da Manhã
- 01 unidade de maçã
Almoço
- 01 concha média de feijão
- 02 colheres (sopa) de arroz integral
- 01 unidade de filé de frango grelhado
- 01 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura, tomate cereja
Lanche da Tarde
- 01 copo de 100mL de leite desnatado com 1 banana.
Jantar
- 02 colheres (sopa) arroz
- 01 colher (sopa) feijão
- 01 fatia de peito de peru
- 02 colheres (sopa) de cenoura
- 02 colheres (sopa) jiló
- Suco de limão
Ceia
- 01 fatia pequena mamão
SEXTA:
Café da Manhã
- 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
- 1 maçã
- 200 ml de Suco de limão
Lanche da Manhã
- 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de mel
Almoço
- 1 porção de frango assado (sobrecoxa sem pele)
- 1 porção de polenta cozida
- 2 porções de salada de (pepino ou repolho)
- 1 porção de salada de beterraba
- Suco de limão
Lanche da Tarde
- 1 porção de castanha do Pará
- 1 copo Suco de limão
Jantar
- 1 coxa de frango assada sem pele
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 concha de feijão
- 1 fatia de queijo prato
- Salada de folhas verdes à vontade
- 1 kiwi
- 1 laranja
- Suco de limão
Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 1 colher de aveia e meio limão
SÁBADO:
Café da Manhã
- 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru
- 1 pera
- 200 ml de café com leite desnatado
Lanche da Manhã
- 2 biscoitos tipo cream craker
- 1 xícara de chá
Almoço
- 1 porção carne cozida com batata
- 1 porção legumes gratinados no azeite de oliva ou manteiga (vagem, couve-flor, cenoura)
- Salada de folhosos à vontade
- Suco de limão
Lanche da Tarde
- 1 iogurte natural desnatado com 2 colheres de aveia
Jantar
- 3 colheres (sopa) rasas de cenoura
- 3 colheres (sopa) rasas de tomate picado
- 1 fatia de peru assado
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres de purê de mandioquinha
- Salada de folhas verdes à vontade
- 2 colheres (sopa) de vagem cozida
- 3 ameixas vermelhas
- Suco de limão
Ceia
- 1 xícara chá de camomila
- 2 biscoitos tipo cream craker
DOMINGO:
Café da Manhã
- 1 xícara de café
- 2 torradas de pão integral
- 1 fatia pequena de queijo branco
Lanche da Manhã
- 1 fruta (maçã ou pera)
Almoço
- 1 bife grelhado
- 1 porção de legumes refogados
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 porção de salada de tomate
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- Suco de limão
Lanche da Tarde
- 1 fruta (metade de uma manga, ou 1 laranja)
Jantar
- Salada de folhas verdes à vontade
- 3 colheres de arroz integral
- 1 concha de lentilha
- 1 filé de frango grelhado
- Suco de limão
Ceia
- 1 pote de iogurte natural com maracujá e aveia
Riscos da Dieta do Limão
Saiba que o consumo em excesso de limão não irá aumentar seus benefícios, mas sim prejudicar a saúde. A pessoa pode ter problemas estomacais, gastrites e pode chegar até a uma úlcera com o uso excessivo e repetitivo desta fruta. Por isso, versões da dieta do limão que envolvem aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de ingerir diariamente quantidades iguais ou maiores do que quatro limões por dia não são orientadas.
A dieta do limão deve estar sempre associada a alimentação saudável, com introdução de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem adição de açúcares, e sempre com acompanhamento de um nutricionista para estabelecer quantidades seguras para ingerir da fruta.
Seguir uma dieta somente baseada em consumo de limão, pode levar a uma deficiência de nutrientes, fraqueza e até um ganho de peso a longo prazo. Da mesma forma é possível que ocorram problemas cardíacos, renais por deficiência de vitaminas e minerais.
