Como emagrecer depois da gravidez perca até 5 kg!

Geralmente emagrecer depois da gravidez costuma ser um pesadelo para as mamães que acabaram de ter seu bebê e pretendem voltar à antiga forma o quanto antes. Mas como fazer isso de um jeito saudável em meio à loucura que é a vida de uma mãe de bebê recém-nascido? Este guia de 7 passos completíssimos irá orientá-la e colocá-la no caminho certo para perder peso, perder barriga pós-parto e retomar seu melhor corpo!

Emagrecer Depois da Gravidez normalmente não é recomendado por profissionais médicos recomenda-se até que mulheres obesas ou com sobrepeso ganhem peso durante a gravidez. Porém, existem muitas coisas que podem evitar o ganho de peso desnecessário durante a gravidez. Eis o que você deveria saber. Para perder os quilinhos extras é preciso determinação, paciência e alguns cuidados básicos.

Uma pesquisa da Universidade (Espanha) mostrou que, em vez de perder peso no pós-parto, 94% das mães ganham quilos a mais. Isso costuma acontecer porque a ingestão de calorias é muito maior do que o necessário, levando ao acúmulo de gordura. Para ajudar você a focar no que realmente vai fazer diferença.

Índice:

Como Emagrecer Depois da Gravidez:

Amamente:

Depois de dar a luz, a mulher já perde automaticamente alguns quilos, que são aqueles referentes ao peso do bebê e aos líquidos retidos durante a gestação. Além disso, ao começar a amamentar, o próprio ato da amamentação já é uma forma de Emagrecer Depois da Gravidez de forma natural. Essa ação consome cerca de 700 calorias por dia, ou seja, o mesmo que a prática de uma hora de corrida, por exemplo.

Beba Água:

Beber água deve ser um hábito presente na rotina da mulher que amamenta, primeiramente porque a água é necessária para a produção do leite materno. Em segundo lugar, a água vai ajudar a Emagrecer Depois da Gravidez pois irá remover toxinas e fazer beber-agua-ajuda-a-emagrecer com que a mulher sinta menos fome.

Para descobrir se você está ingerindo a quantidade ideal de água basta se guiar por pela cor da urina, que deve ser sempre clara, quase transparente. Caso não consiga beber 8 copos de água por dia, tente beber algum chá de ervas ou comer frutas e vegetais não desidratados sem sombra de duvidas isso ira fazer você Emagrecer Depois da Gravidez.

Faça uma Dieta Saudável:

Regimes e dietas malucas para Emagrecer Depois da Gravidez rápido normalmente se baseiam em um corte abrupto de calorias, e tendem a colocar o corpo sob estresse, exatamente o que uma mulher no pós-parto não precisa. Fazer uma dieta radical cedo demais vai afetar a produção do leite materno e atrapalhar a recuperação do corpo nesse período, que precisa de toda a energia possível. Sem contar o efeito rebote, que é cruel! A chave do sucesso é seguir uma dieta pós-parto balanceada e nunca saltar refeições para assim poupar a ingestão de calorias.

Durma o Máximo Possível:

Um grupo de pesquisadores descobriu que as mães que dormem cinco horas ou menos por noite, têm menos probabilidade de Emagrecer Depois da Gravidez que ganharam na gravidez em relação às mães que dormem sete horas por noite. Isso acontece porque ao dormir pouco, o corpo libera mais cortisol e outros hormônios associados ao estresse, dificultando assim o emagrecimento e provocando também o ganho de peso.

Seja Paciente:

Ser paciente ira ajudar bastante para Emagrecer Depois da Gravidez, sempre nos deparamos com fotos de mamães celebridades nas revistas e na internet, que aparecem lindas e magras poucas semanas depois de terem seus bebês, não é mesmo? Mas entenda que a realidade delas é diferente da sua, e por isso não entre na pilha de conseguir um resultado igual e em tão curto tempo.

Muitas dessas celebridades emagrecem levando o corpo ao limite nos treinos e restringindo demais o consumo de calorias antes que o organismo delas esteja pronto, o que é muito perigoso. Outras gastam “rios de dinheiro” com inúmeros procedimentos estéticos.

Por que Perder Peso Durante a Gravidez:

De acordo com o ginecologista e obstetra, desde que sejam seguidas as devidas orientações de profissionais especializados, não há nenhum problema em gestantes com sobrepeso Emagrecer Depois da Gravidez. Ao contrário, o emagrecimento durante a gestação é um modo de evitar riscos ao feto. “O sobrepeso ou obesidade na gestante podem levá-la a desenvolver a diabetes gestacional, que, consequentemente, pode afetar o desenvolvimento do embrião”.

Dificuldades de Emagrecer Grávida:

Para mulheres que não estão grávidas, encontrar a forma Emagrecer Depois da Gravidez já não é lá uma tarefa muito fácil. Pensa-se logo em restrições e corte de alimentos dos quais se gosta. Durante a gravidez isso pode ser agravado e manter um regime pode ser ainda mais difícil. “Umas mulheres grávidas sentem-se ótimas, outras dizem estarem sentindo-se péssimas. É natural devido ao turbilhão de mudanças hormonais que ocorrem no período de gravidez”,

A ajuda terapêutica ou de grupos de apoio também pode fazer uma grande diferença para manter o equilíbrio e não fazer da comida a rota de fuga das angústias normais que acometem a mulher no período da gestação.

Como Emagrecer Depois da Gravidez Perca Até 5 kg!

Cardápio Para Emagrecer Depois da Gravidez:

Café da Manhã:

Opção 1# Para Emagrecer Depois da Gravidez:

1 copo de suco de abacaxi com hortelã;
2 fatias de pão integral light;
2 coher. (sobremesa) de queijo cottage;
1 fatia média de melão.

Lanche da Manhã:

Opção 1# Para Emagrecer Depois da Gravidez:

½ papaia com 2 colher. (sopa) de aveia e 1 colher;
(sobremesa) de linhaça;
1 xíc. de chá de ervas.

Almoço:

Opção 1# Para Emagrecer Depois da Gravidez:

1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura e erva-doce com;
1 colher. (sopa) de azeite;
3 colher. (sopa) de arroz integral;
2 conchas cheias de feijão;
1 filé médio de frango grelhado (130 gramas);
1 pires de brócolis no vapor com lascas de amêndoa.