Delicioso e cheio de benefícios é o Figo, o falso fruto da figueira que faz parte de pratos bastante requintados. Apesar de Benefícios do Figo seu pequeno tamanho, seco ou fresco, o Figo é uma fonte de fibra dietética solúvel, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Esse fruto é indispensável para manter um corpo forte e principalmente bem nutrido. Vale ressaltar que 100 gramas dele, enquanto fresco, fornecem apenas 74 calorias, mas já secos esse número cresce para 249 no valor energético.
Valor Nutricional do Figo
O Figo são rico em vitaminas E, B, B2 e B6, além de possuírem os minerais: potássio, cálcio, ferro e magnésio em sua composição. Essa fruta pode ser usada nos tratamentos de:
- Afecções bronquiais;
- Anemia;
- Fadiga;
- Prisão de ventre;
- Diabetes;
- Doenças degenerativas;
- Câncer;
- Infecções gerais.
Benefícios do Figo para saúde
O Figo são fontes de polifenóis, de flavonoides e antioxidantes, tais como caroteno, luteína, taninos, ácido clorogênico, e muitos outros.
Pode ainda ser usado como fonte de vitaminas de complexo B, como niacina, piridoxina, folatos e ácido pantoténico, contribuindo com o metabolismo, proteínas e carboidratos.
Para Fortalecer os Ossos:
Consumir Figo regularmente pode favorecer os ossos, pois o Figo é rico em Cálcio e Potássio, nutriente fundamental para a prevenção de osteoporose, raquitismo, aumenta a densidade óssea e fortalece ossos e dentes.
Por Ter Efeito anti-inflamatório:
O Figo possui ações anti-inflamatórias específicas para todo o corpo, possui também uma enorme capacidade antioxidante que pode neutralizar radicais livres.
Quando comparado, o Figo pode ser eficaz no bloqueio de crescimento de tumores, além de auxiliar na prevenção e tratamento do câncer da pele, o Figo pode também ajudar a tratar as úlceras estomacais e, se aplicado topicamente, pode reduzir inflamações cutâneas.
Para Ajudar Melhorar a Visão:
O Figo é excelente aliado para a saúde da visão, consumir no mínimo três porções por dia de Figo é possível reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade, que é a principal causa de perda de visão de adultos com idade mais avançada.
Para Prevenir a Anemia:
O Figo Rico em Ferro, principal mineral para o controle de glóbulos vermelhos, o Figo ficou popular como um bom alimento para prevenir e reduzir a anemia, é recomendado principalmente para mulheres gestantes e crianças, pois devem manter os níveis de glóbulos vermelhos normais.
Para Saúde da Pele:
Com elevados níveis de vitaminas, o Figo auxilia na nutrição e no rejuvenescimento da pele. Pela presença de fenóis e flavonoides, o Figo também age como defensor das células da pele a partir da oxidação, devido os radicais livres, e atua também como anti-inflamatório.
Para Combater o Colesterol:
Por conter pectina, uma fibra dietética solúvel, o Figo é eficiente no auxílio da absorção do colesterol e estimula a liberação do mesmo sem causar danos ao organismo.
O Figo também é rico em antioxidantes e ácidos graxos, e suas folhas podem ser utilizadas como componente redutor do nível de triglicerídeos.
Para Prevenir a Diabetes:
O consumo das folhas de uma figueira é excelente para diabéticos, pois elas reduzem a necessidade de insulina como estabilizador do açúcar no sangue. Já a presença do potássio presente no Figo, serve como monitorador do nível de glicose.
Para Evitar a Fadiga:
Mais uma vez por causa das quantidades de fibras presentes em sua composição, o Figo é considerado um alimento importante para aumentar e manter os níveis de energia no corpo.
Portanto, se você está se sentindo cansada da rotina ou pratica atividades físicas, consumir o Figo pode te ajudar a combater a fadiga e cansaço exagerado, aumentando o rendimento nos treinos e te deixando mais disposta para as tarefas do dia a dia.
Para Prevenir o Câncer de Mama:
O Figo uma fruta rica em fibras, pesquisas foram realizadas a fim de estudar a eficiência dessas fibras presente no Figo para reduzir os efeitos no período de pós-menopausa das mulheres.
Foi comprovado que o maior consumo dessas fibras pode reduzir até 34% do risco de ocorrência de câncer de mama. Já em mulheres que nunca haviam se submetido à reposição hormonal, a redução do risco foi de 50%.
Usos do Figo:
O Figo pode ser consumido in natura, além de ser empregado na fabricação de doces e sobremesas. Os maiores produtores mundiais da fruta são a Turquia, o Egito e outros países do Mediterrâneo.
Veja o Nosso Vídeo e Descubra Outros Benefícios do Figo Para Saúde
Efeitos Colaterais e Contraindicações do Figo
Se você é alérgico a Figo , saiba que entre os Efeitos Colaterais dos Figo, ele pode causar conjuntivite, Rinite e choque anafilático. Pode também causar a Asma. Verifique se você tem qualquer problema alérgico a Figo antes de consumi-los.
