Início » Nutrição » Granola engorda ou emagrece? como consumir e benefícios!

Granola engorda ou emagrece? como consumir e benefícios!

granola engorda ou emagrece

A granola também pode oferecer vários benefícios potenciais para a saúde é muito consumida no Brasil e há a dúvida se a granola engorda ou emagrece? 

Além disso, ela geralmente é uma mistura de aveia, nozes, sementes e às vezes frutos secos. Pode dar-lhe uma solução de energia rápida pela manhã ou depois de um treino, mas algumas são mais saudáveis ​​do que outras.

granola
granola

O que é granola e para que serve?

A granola é composta de aveia em flocos, que são grumos de aveia que foram prensados ​​e levemente cozidos no vapor, além de mel, nozes e arroz tufado.

Toda a mistura é assada até ficar crocante e pode ser levada a qualquer lugar de maneira conveniente para um lanche que aumenta a energia.

Muitas vezes, as pessoas apreciam como uma opção de café da manhã rápida e saudável ou mesmo como uma sobremesa ideal para dieta.

Quais são os benefícios da granola?

1. Boa para digestão:

Devido ao alto teor de fibras, aveia, nozes e outros ingredientes, ela é um excelente alimento para reduzir o colesterol ruim e regular sua digestão.

2. Reduz o colesterol:

A fibra solúvel é uma maneira conhecida de reduzir o colesterol LDL prejudicial e promover a disseminação de colesterol saudável.

Ao reduzir o colesterol prejudicial na corrente sanguínea, você evita o desenvolvimento de placa nas artérias e veias. Este tipo de placa pode resultar em aumento da pressão arterial e tensão no sistema cardiovascular.

3. Fonte de proteína e fibra:

A granola não é apenas uma fonte de proteína, mas sua ingestão também faz com que você se sinta mais cheio por muito mais tempo. Suas dores de fome reduzem e consequentemente seus desejos também!

4. Aumenta a energia corporal:

Elas contém vitaminas além de minerais zinco, selênio, cromo, manganês, que fornecem ao organismo mais energia e vitalidade para as atividades do dia a dia.

5. Ajuda emagrecer:

Esse cereal é leve para consumir e ainda preenche o estômago. É baixa em sódio e colesterol, que são os dois principais fatores de obesidade.

Reduz o apetite e a produção do hormônio que faz com que você fique com fome com frequência. Quem faz dieta pode comer granola, de maneira controlada e sem exagero.

Assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios!

Outros benefícios da granola:

  • Promove a saúde do coração;
  • Combate o envelhecimento precoce;
  • Regula o colesterol;
  • Promove a saúde do cérebro;
  • Auxilia na produção de energia para o corpo.

Como a granola ajuda a emagrecer?

Quanto a dúvida se a granola engorda ou emagrece, respondemos que: tudo vai depender da granola que você compra e da quântica que você come. Além disso, algumas engordam enquanto outras são ótimas aliadas para quem está procurando emagrecer.

Como todos os alimentos, comer granola em excesso engorda sim. É claro que também depende dos objetivos de cada um. Existem pessoas que procuram dietas para engordar por não conseguirem atingir um peso para ser saudável.

granola engorda ou emagrece
granola engorda ou emagrece

Pode comer granola todo dia?

O consumo da granola depende da mistura de ingredientes. Além disso, ela por si só não tem um alto teor de gordura, e possui nutrientes essenciais à saúde.

Ela também contém vários ingredientes saudáveis, no entanto, ela pode ser rica em calorias e repleta de gorduras e açúcares. Por isso, tome cuidado ao ingeri-la de maneira exagerada pois a granola engorda mesmo.

Qual a melhor forma de comer granola?

  1. Misture granola com uma porção de iogurte grego natural e sem gordura para uma refeição de baixa caloria pela manhã;
  2. Como um lanche no meio da tarde, misture uma pequena porção de sorvete com frutas para obter uma versão mais saudável de um sundae de sorvete;
  3. No final do dia, aproveite com alguns legumes frescos. Você também pode simplesmente desfrutar com leite desnatado.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.