Os benefícios da gymnema sylvestre que todos devemos conhecer, pois, é um arbusto lenhoso que é nativo das florestas tropicais da Índia. Suas folhas foram usadas na antiga medicina medicinal indiana Ayurveda por milhares de anos.
Tem sido um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, Malária e picadas de cobra. Esta erva é considerada para inibir a absorção de açúcar e, portanto, tornou-se um assunto de estudo popular na medicina ocidental.
Benefícios da gymnema sylvestre para saúde:
1. Reduzir os desejos por açúcar:
A gymnema sylvestre pode reduzir os desejos de açúcar. Um dos principais componentes ativos dessa planta é o ácido gimnêmico, que ajuda a suprimir a doçura. Quando consumido antes de um alimento ou bebida açucarada, o ácido gimnêmico bloqueia os receptores de açúcar nas papilas gustativas. Pesquisas mostram que os extratos podem reduzir a capacidade de saborear a doçura e, assim, tornar os alimentos doces menos atraentes da pele.
Em um estudo com indivíduos em jejum, metade recebeu o extrato de Gymnema. Aqueles que receberam o suplemento tinham menos apetite por alimentos doces e eram mais propensos a limitar o consumo de alimentos, em comparação com aqueles que não tomavam o extrato.
2. Reduzir o açúcar no sangue:
Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 420 milhões de pessoas em todo o mundo têm diabetes, e espera-se que esse número aumente. A diabetes é uma doença metabólica caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue. É causada pela incapacidade do seu corpo de produzir ou usar insulina de forma eficaz.
O Ggymnema sylvestre é considerado como tendo propriedades antidiabéticas. Como suplemento, tem sido usado em combinação com outros medicamentos para diabetes para reduzir o açúcar no sangue. É também chamado de gurmar, que é hindi “destruidor de açúcar”. Semelhante aos seus efeitos sobre as suas papilas gustativas, também pode bloquear os receptores nos seus intestinos e, assim, a absorção de açúcar, diminuindo os níveis de açúcar no sangue pós-refeição.
A comprovação científica da capacidade de Gymnema de baixar o nível de açúcar no sangue é insuficiente para recomendá-lo como um medicamento para diabetes independente. No entanto, uma pesquisa mostrou um forte potencial. Estudos descobriram que o consumo de 200 a 400 mg de ácido gimnêmico reduz a absorção intestinal da glicose do açúcar.
Em um estudo, o Gymnema pareceu melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, diminuindo os níveis de açúcar no sangue. O estudo concluiu que a redução de açúcar no sangue após uma refeição resultou em uma diminuição nos níveis médios de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso poderia diminuir as complicações a longo prazo do diabetes.
3. Para os níveis de insulina:
O papel do Gymnema na secreção de insulina e na regeneração celular também pode contribuir para suas capacidades de redução de açúcar no sangue. Os níveis mais altos de insulina significam que o açúcar é eliminado do sangue em um ritmo mais rápido.
Caso tenha pré-diabetes ou diabetes tipo 2, seu corpo tende a não produzir insulina suficiente, ou suas células se tornam menos sensíveis a ele ao longo do tempo. Isso resulta em níveis consistentemente altos de açúcar no sangue. O gymnema sylvestre estimula a produção de insulina no pâncreas, promovendo a regeneração das células das ilhotas produtoras de insulina. Isso pode diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Muitos remédios tradicionais ajudam no aumento da secreção e a sensibilidade à insulina. No entanto, terapias à base de plantas estão ganhando força no desenvolvimento de drogas. Curiosamente, a metformina, o primeiro medicamento antidiabético, era uma formulação à base de plantas isolada da Galega officinalis.
4. Melhorar os níveis de Colesterol:
Gymnema sylvestre pode baixar os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Enquanto Gymnema ganha sua fama como redutor dos níveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos de açúcar, uma pesquisa mostrou que ele também pode influenciar a absorção de gordura e os níveis de lipídios.
Em um estudo em ratos com uma dieta rica em gordura, o extrato de Gymnema auxiliou na manutenção do peso e suprimiu o acúmulo de gorduras do fígado. Além disso, animais alimentados com o extrato e uma dieta com gordura normal apresentaram níveis mais baixos de triglicérides.
Outro estudo descobriu que o extrato de Gymnema teve um efeito anti-obesidade em animais alimentados com uma dieta rica em gordura. Também diminuiu a gordura no sangue e os níveis de colesterol LDL.
Além disso, um estudo em pessoas com Obesidade moderada mostrou que o extrato de Gymnema reduziu os triglicerídeos e o colesterol “LDL” em 20,2% e 19%, respectivamente. Além disso, aumentou os níveis de colesterol HDL em 22%.
Altos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos “ruins” são fatores de risco para doenças cardíacas. Portanto, os efeitos positivos do gymnema sylvestre nos níveis de LDL e triglicérides podem contribuir para um menor risco de doenças cardíacas.
5. Ajudar na perda de peso:
Os extratos de gymnema sylvestre demonstraram ajudar na perda de peso em animais e humanos. Um estudo de três semanas mostrou um peso corporal reduzido em ratos que receberam um extrato aquoso. Em outro estudo, ratos em uma dieta rica em gordura que foram alimentados com um extrato de Gymnema ganharam menos peso.
Além disso, um estudo em 60 pessoas com Obesidade moderada que tomam um extrato de Gymnema encontrou uma redução de 5-6% no peso corporal, bem como uma redução na ingestão de alimentos. Ao bloquear os receptores doces no seu paladar, pode fazer com que coma menos alimentos doces e consuma menos calorias.
Além disso, sua capacidade de reduzir a absorção de açúcar reduz a absorção de calorias. Um déficit calórico consistente pode resultar em perda de peso.
6. Ajudar a reduzir a inflamação:
A inflamação desempenha um papel importante no processo de cura do seu corpo. Alguma inflamação é boa, pois ajuda na proteção do corpo de organismos prejudiciais em caso de lesão ou infecção. Outras vezes, a inflamação pode ser causada pelo ambiente ou pelos alimentos consumidos. No entanto, a inflamação crônica de baixo grau pode contribuir para vários problemas de saúde.
Estudos confirmaram a ligação entre o consumo de açúcar e o aumento de marcadores inflamatórios em animais e humanos. A capacidade do gymnema sylvestre de reduzir a absorção de açúcar no intestino pode também permitir a diminuição da inflamação causada pelo consumo excessivo de açúcar.
Efeitos colaterais do gymnema sylvestre:
É tradicionalmente consumido como chá ou mastigando suas folhas. Na medicina ocidental, é tipicamente tomada em forma de pílula ou comprimido, facilitando o controle e o monitoramento da dosagem. Também pode ser ingerido na forma de extrato ou pó de folha.
Dosagem:
A dosagem recomendada de gymnema sylvestre depende da forma consumida:
- Chá: Deixe fervendo por 5 minutos e deixe infundindo por 10 a 15 minutos antes de beber.
- Pó: Comece com 2 gramas, aumentando para 4 gramas se nenhum efeito colateral ocorrer.
- Cápsula: 100 mg, 3 a 4 vezes ao dia
