O cortisol é uma hormona segregada nas glândulas supra-renais situadas no rim. Ele desempenha importante funções corporais e vital para a vida. Mas é controlado por glândula pituitária situado no interior da cabeça. Ele também é conhecido como um hormônio do estresse que controlar o estresse e pressão diária durante o trabalho. Ele também mantém o estresse de esforço físico durante o treino.
Função extraordinária do hormônio cortisol:
Durante a condição extrema quando enfrentamos a dor durante um treino ou quando nos machucamos que controlar a dor.
Ele também tem uma função extraordinária quando enfrentamos grandes problemas. Durante esse tempo, hormônio cortisol estimular corpo para fornecer uma fonte extra de energia para a sobrevivência.
Imunidade é reforçado para evitar a doença grave:
Hormônio Cortisol é um hormônio importante que desempenha importante na manutenção do estresse. O stress é um grande problema, uma vez que está crescendo dia a dia com iso piora a qualidade de vida. Estresse leva a excessos e depressão. É importante manter o nível de cortisol em equilíbrio. Mas não é responsável pelo ganho de peso. Fator que aumentar o peso é comer demais. Provou-se que o estresse não afeta o peso se a pessoa não é um comedor emocional.
Funções do Cortisol:
- Evitar a produção de substâncias que causam inflamação
- Aumentar a imunidade
- Regula a produção e a utilização de glicose
- Prevenir alergias
- Gerir o estresse
- Manter a pressão arterial
Efeito colateral do excesso de cortisol:
É importante para o funcionamento do corpo. Como por regra de limite, nada supera a sua quantidade necessária pode ser prejudicial.
- A perda de cálcio dos ossos que aumenta as fraturas de ossos
- Pressão alta
- Imunidade também degrada
- Resposta a inflamação também diminui
Como aumentar o hormônio cortisol?
Secreção de cortisol aumento devido a mudação de estilo de vida
- Restrição de calorias na dieta
- Falta de sono
- Aumento da cafeína
- Por isso, é importante dormir profundamente e dieta saudável.
Concluindo:
O cortisol é importante para manter a pressão e para controlar a dor.
Então, siga algumas dicas
- Ter um sono de qualidade para 8 hr.
- Limite de cafeína
- Evite Overtraining
- Siga Dieta saudável
- Pratique meditação
