Estas são as formas de usar a chia para emagrecer pois este é um alimento que se tornou muito popular nos últimos anos, por causa de seus inúmeros benefícios para a saúde. Essas sementes nativas da América Central, foram por muito tempo a base da alimentação dos povos que viviam lá. E não é por acaso: A chia possui 5 vezes mais cálcio do que o leite (ideal para intolerantes à lactose ou veganos).
Tem mais antioxidantes que os mirtilo, kiwi e maçã. É três vezes mais rica em ferro do que o espinafre. Contém o dobro de fibras que a aveia. além disso, Além de fornecer muita energia para o organismo, seu consumo aumenta a disposição, a força e a resistência muscular, contribui para a perda de peso, sacia a fome e reduz o açúcar no sangue.
Formas de usar a chia para emagrecer:
1. Receita de salmão com chia:
Esta receita de salmão é uma das principais receitas com chia, isso porque trata-se de um prato principal delicioso e inclusive bonito, além de nutritivo.
Ingredientes:
– 1 filé de Salmão;
– 1 ou 2 colheres de sopa de Chia;
– pitada de sal;
– Pimenta do Reino a gosto.
Modo de preparo:
- Tempere o filé de salmão com sal e pimenta.
- Passe na chia, como se estivesse empanando.
- Dê uma apertada para fixar e leve para grelhar.
- Sirva acompanhado de legumes.
- Você pode substituir a proteína por frango ou carne magra.
2. Receita de frutas com chia:
A primeira opção da nossa lista de receitas com chia pode ser um lanche ou uma sobremesa, utilizando uma espécie de salada de frutas polvilhada com chia.
Ingredientes:
– 1 Banana;
– 5 Morangos;
– 2 rodelas de Abacaxi;
– 1 colher de sopa de semente de Chia;
– mel a gosto.
Modo de preparo:
- Pique todas as frutas em fatias, misture e acrescente a chia e o mel.
- Você pode substituir pela fruta da preferência.
- Sirva.
3. Receita de suco com chia para emagrecer:
Ingredientes:
– 1 colher de semente de chia;
– uma xícara de chá de abacaxi em cubinhos;
– 1 cenoura pequena picada;
– 250 ml de suco de laranja;
– 3 folhas de hortelã;
– 4 cubos de gelo.
Modo de preparo:
- Leve o abacaxi e cenoura ao liquidificador.
- Depois adicione o suco e os outros ingredientes inclusive o gelo.
- Bata tudo e sirva.
- Evite peneirar para aproveitar todas as propriedades dos alimentos.
- Se preferir, adicione mel.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
