O kiwi é uma poderosa fonte de vitamina C e ajuda tratar gripe e resfriado além de ajudar aumentar imunidade. É uma fruta pequena, do tamanho de uma ameixa, com casca parda e felpuda, polpa verde brilhante e pequenas sementes pretas.
Normalmente, apenas a carne do kiwi é consumida, mas a pele também é comestível.
Um kiwi (apenas carne) contém apenas 34 calorias. Por ser uma fruta, é naturalmente rica em carboidratos com 6,5 g por kiwi, dos quais quase tudo é açúcar.
Os kiwis são muito pobres em proteínas e gorduras (0,6 g cada), mas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
Benefícios do kiwi
A seguir mencionados são os melhores benefícios de saúde do Kiwi:
1. Melhora a saúde do coração:
O conteúdo de potássio nos kiwis suporta a saúde do coração. O aumento da ingestão de potássio com diminuição simultânea de sódio ajuda a reduzir as doenças cardiovasculares.
O potássio é conhecido por ajudar no processo de desbaste e remoção de coágulos sanguíneos.
O kiwi para tratar gripe e resfriado possui um antioxidante polifenol conhecido como quercetina, que ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca.
2. Reduz a pressão sanguínea:
Devido ao alto teor de potássio , os kiwis podem ajudar a reduzir a pressão alta .
3. Ajuda a melhorar a digestão:
Ajuda a nutrir o sistema digestivo, agindo como um elemento prebiótico.
O kiwi possui uma enzima dissolvente de proteínas conhecida como actinidaína, que ajuda na digestão como a papaína no mamão .
4. Oferece proteção contra danos no DNA:
Um estudo realizado retratou que kiwi ajuda a tratar gripe e resfriado e que esta fruta possui uma combinação muito única de antioxidantes, que ajuda a proteger o DNA da célula contra danos oxidativos. Flavenóides e fitonutrientes neste excelente fruto são responsáveis pela proteção do DNA.
5. Ajuda a emagrecer:
O kiwi tem um baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, o que implica que ele impedirá que o corpo responda armazenando gordura.
6. Ajuda a eliminar toxinas:
O teor de fibras da fruta ajuda a ligar e mover as toxinas do trato intestinal.
7. Ajuda a combater doenças cardíacas:
O consumo de kiwis ajuda a reduzir o potencial de coagulação do sangue e também a reduzir os triglicerídeos em 15%, pois contém benefícios anti-coagulação.
8. Fornece um escudo contra a degeneração macular:
O kiwi possui um alto nível de luteína e zeaxantina, substâncias químicas naturais presentes nos olhos humanos. Como conseqüência, fornece proteção contra problemas oculares.
O kiwi também contém vitamina A, que é benéfica para a saúde ocular.
Por que kiwi é rico em vitamina C?
O kiwi para tratar gripe e resfriado é rico em vitamina C e é uma das melhores fontes de frutas e legumes, o kiwi contém mais de três vezes a quantidade de vitamina C encontrada nas laranjas.
Apenas um kiwi por dia fornece suas necessidades diárias.
Consumir um kiwi por dia ajuda-o/a a manter um nível adequado de vitamina C para que esta chegue através do sangue aonde o seu organismo mais precisa.
Com níveis ótimos de vitamina C dia após dia, irá usufruir de benefícios tão saudáveis como estes:
- Evitar as constipações, ajudando a manter intacto o seu sistema imunitário.
- Ter todos os dias a vitalidade necessária, reduzindo o cansaço e a fadiga.
- Potenciar a formação de colágeno, essencial para manter uma pele, uns dentes e uns ossos saudáveis.
Usos do kiwi
Basta preparar smoothies de kiwi para tratar gripe e resfriado.
Pode ser usado em máscara facial pode ser preparada com kiwi, que rejuvenesce a pele, combate a acne, previne os danos causados pelo sol, possui propriedades antienvelhecimento, promove a equidade, clareia as olheiras, suaviza as rugas.
Também combate a queda de cabelo, previne o envelhecimento prematuro, promove o crescimento de colágeno no couro cabeludo, se usado como pacote de cabelo. Serve como um enfeite colorido para uma variedade de pratos.
Malefícios e Alergias ao consumir kiwi
Embora o kiwi seja conhecido por seu sabor único e seja o favorito da maioria das pessoas de todas as faixas etárias, ele pode causar alguns efeitos colaterais se consumido em grandes quantidades.
Muitas pessoas que consumiram kiwis em grandes quantidades relataram sensibilização cruzada e diferentes tipos de alergias. Os kiwis também podem levar ao inchaço
