Lanches saudáveis da noite para emagrecer, pois, se você está disposta a comer melhor, vá com calma: alterar o cardápio da noite para o dia não funciona. O pulo-do-gato é fazer uma mudança por vez. Só depois que a primeira modificação vira hábito, você coloca a próxima em prática.
Desejos noturnos não precisam significar a armadilha de toda dieta que você já tentou. Em vez disso, com um pouco de conhecimento e planejamento, você pode evitar aqueles temidos petiscos da meia-noite e são Excelentes Como Lanches Saudáveis da Noite Para Emagrecer.
1. Cerejas azedas:
As cerejas azedas podem realmente ajudá-lo a aumentar sua produção de melatonina, tornando-as perfeitas para uma boa noite de descanso. As cerejas também exigem uma alimentação consciente devido às hastes e caroços, tornando-as uma escolha perfeita para pessoas que desejam evitar compulsões noturnas.
Se você realmente quer algo doce, mas precisa de ajuda para mantê-lo moderado, tente congelar as cerejas. O frio extra não só leva mais tempo para comer, como também pode ajudá-lo a conter alguns desejos no processo.
2. Vegetais:
Para aqueles que se sentem mais fome, tente se alimentar de vegetais. Eles são tão baixos em calorias que você realmente não precisa se preocupar em comê-los.
Se você realmente deseja adicionar um sabor extra, tente refogá-los em água ou mergulhá-los em uma colher de sopa de molho. Você se sentirá satisfeito e satisfeito, mas não precisará se preocupar com uma overdose de calorias.
3. Sementes de abóbora:
Assim como os pistácios, as sementes de abóbora podem ajudar a preenchê-lo sem interromper seu sono. As sementes de abóbora são embaladas com triptofano que pode ajudar a nocautear você.
4. Iogurte natural e canela:
Canela é realmente um mestre em ajudar a refrear os desejos. Isso cria uma combinação de poder quando você atinge seu corpo com iogurte grego denso em proteínas e canela em equilíbrio simultaneamente.
Se você realmente quer sentir um prazer, basta adicionar uma colher de sopa de estévia e mergulhar na metade de uma maçã. Você quase pensará que estava tomando uma sobremesa.
5. Sorvete de proteína:
Quem não ama um lanche de baixa caloria? Esta receita usa gelatina para engrossar o restante dos ingredientes em um sabor mais cremoso, sem adicionar as calorias gritantes do creme.
Tarde e noite, nosso metabolismo diminui para se preparar para dormir. Isso significa que lanches de baixa caloria são ideais. Eles o encherão sem interromper seu sono ou dieta.
6. Uma colher de sopa de manteiga de amêndoa:
Às vezes, tudo que você precisa é apenas uma pequena lambida de algo para mantê-lo saciado. É isso que esse truque fará por você.
Embora uma colher de sopa tenha cerca de 100 calorias, as gorduras saudáveis podem ser o suficiente para mantê-lo satisfeito e feliz. Lembre-se de quanto você está tentando perder ou manter peso.
7. Gelatina caseira:
Assim como o sorvete de proteína, a gelatina caseira é realmente uma maneira excelente de obter uma solução doce quando você realmente não precisa de calorias extras. as gelatinas são umas ótimas opção de Lanches Saudáveis da Noite Para Emagrecer.
Dicas de bônus:
1. Tente comer 2 horas antes de dormir:
Como seu metabolismo diminui muito à noite, a maioria dos nutricionistas recomenda comer pelo menos 2 horas antes de dormir.
Comer mais tarde da noite pode atrapalhar o seu sono e aumentar o ganho de peso indesejado. Para realmente evitar essa queda, tente comer regularmente durante o dia. Seu corpo adora consistência e não morrer de fome durante o dia impedirá essas compulsões noturnas.
