A laranja esta entre as frutas mais populares do mundo, pois são saborosas e nutritivas.
Elas são uma fonte de vitamina C, bem como várias outras vitaminas, minerais e antioxidantes.
Por esse motivo, eles podem diminuir o risco de doenças cardíacas e pedras nos rins.
Benefícios da laranja para saúde
1. Alto teor de vitamina C:
As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C. Uma laranja oferece 116,2% do valor diário da vitamina C.
A boa ingestão está associada a um risco reduzido de câncer de cólon, pois ajuda a obter de radicais livres que causam danos ao nosso DNA.
2. Sistema imunológico saudável:
A vitamina C, que também é vital para o bom funcionamento de um sistema imunológico saudável, é boa para prevenir resfriados e prevenir infecções recorrentes no ouvido.
3. Previne danos à pele:
Os antioxidantes que a laranjas contem ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, conhecidos por causar sinais de envelhecimento.
Além disso, uma laranja por dia pode ajudá-lo a parecer jovem, mesmo aos 50 anos!
4. Controla o nível de açúcar no sangue:
As fibras das laranjas ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, tornando as laranjas um lanche saudável para as pessoas com diabetes.
Além disso, as laranjas têm açúcares simples. O açúcar natural das frutas, a frutose, pode ajudar a impedir que os níveis de açúcar no sangue subam muito depois de comer.
5. Reduz o risco de câncer:
As laranjas contêm D-limoneno, um composto que é apresentado para prevenir cânceres como câncer de pulmão, câncer de pele e até câncer de mama.
A vitamina C e os antioxidantes presentes nas laranjas são importantes para aumentar a imunidade do corpo – eles ajudam no combate ao câncer.
O que acontece se comer laranja todos os dias?
Laranja possui grandes quantidades de Fibras e seu excesso, pode afetar a digestão, causando cólicas abdominais, e também poderia levar à diarreia.
Quais as vitaminas da laranja e para que serve?
Além disso, estas frutas são uma boa fonte de várias vitaminas e minerais, especialmente vitamina C, tiamina, folato e potássio. As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C.
Como a vitamina C ajuda seu corpo?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água, ele age como um antioxidante, que ajuda a proteger as células dos a danos causados pelos radicais livres.
Além disso, O corpo também precisa de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína necessária que ajuda a curar as feridas.
Quais alimentos fornecem vitamina C?
Frutas e legumes são as melhores fontes de vitamina C,. Você pode obter as quantidades recomendadas de vitamina C comendo uma variedade de alimentos, incluindo os seguintes:
- Frutas cítricas (como laranjas e toranjas) e seus sucos, bem como pimenta vermelha e verde e kiwis, que possuem muita vitamina C.
- Outras frutas e legumes – como brócolis, morangos, melão, batata assada e tomate – que também têm vitamina C.
- Alguns alimentos e bebidas enriquecidas com vitamina C.
Quais são os benefícios da casca de laranja?
As cascas de laranja contêm flavonóides – como polimetoxiflavonas (PMFs) e hesperidina – e outros fitoquímicos que são altamente benéficos para sua saúde.
Os flavonóides são compostos antioxidantes que ajudam a prevenir doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. Ele também contém quantidades maiores de certos nutrientes.
