Os benefícios da lecitina que poucos conhecem são muitos. pois, o consumo de lecitina é uma parte essencial e em alguns casos, você pode precisar de suplementos. Portanto, compreender todos os detalhes é importante. Poucas pessoas sabem ou já ouviram falar sobre a lecitina de soja, e , pior que isso, quase ninguém sabe dos inúmeros benefícios que ela traz ao nosso organismo.
Então, antes de mais nada, vamos falar um pouco sobre o que é a desconhecida de soja! de soja é um produto originário da gordura extraída da soja e, tal como o óleo de cártamo e a lecitina de soja, apresenta benefícios que você mal pode imaginar!
O que é lecitina?
É um termo bastante genérico para uma combinação de fosfolipídios; variações deste composto são encontradas em fontes animais e vegetais. Esses fosfolipídios, que são formalmente referidos como fosfatidilcolina, são perfeitamente seguros e estão comumente presentes nas membranas celulares. No corpo humano, está diretamente relacionada ao desenvolvimento adequado do cérebro e é encontrada em altas concentrações no fígado, nos rins e no sistema cardiovascular.
Enquanto a maioria das pessoas não tem ideia do que, eles consomem uma boa quantidade em sua dieta, mesmo sem perceber. É extremamente importante para a atividade metabólica normal no corpo. Uma vez que foi isolada pela primeira vez, foi possível usar formas mais puras para fins medicinais e suplementares.
Há muitas alegações sobre os efeitos desse composto à saúde e, embora muita pesquisa tenha sido feita, os parâmetros exatos de sua atuação não foram definidos com firmeza. Há muito cruzamento entre este composto e a colina, já que eles tendem a estar presentes em certos alimentos e podem servir a propósitos similares dentro do corpo.
Benefícios da lecitina para saúde:
Os muitos benefícios dos níveis adequados de lecitina incluem o seguinte:
- Baixar os níveis de colesterol;
- Melhor função imunológica;
- Melhora digestão;
- Reduz risco de doença cardiovascular;
- Melhora função cognitiva.
1. Função cognitiva:
Uma vez consumido, este composto é uma parte vital da saúde cognitiva e dos processos de reparação no cérebro depois de ser convertido no neurotransmissor acetilcolina. Isso pode ajudar no retardamento do declínio cognitivo e prevenir doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson ou Alzheimer.
2. Sistema imunológico:
Ao aumentar a saúde vascular e metabólica, este composto ajuda na proteção do corpo contra inflamações desnecessárias, bem como a defesa contra infecções da água.
3. Saúde do coração:
Sabe-se que a lecitina melhora os níveis de colesterol e, portanto, reduz a quantidade de acúmulo de placa nas artérias e vasos sanguíneos, diminuindo assim o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.
4. Aparência da pele:
Esses fosfolipídios são de natureza antioxidantes, o que significa que podem prevenir os efeitos negativos dos radicais livres em todo o corpo, incluindo a pele. A suplementação ou níveis adequados podem prevenir rugas e manchas da idade.
5. Saúde sexual masculina:
Este grupo fosfolipídico pode aumentar a circulação e melhorar a saúde cardiovascular, o que pode melhorar o desejo sexual e a virilidade nos homens.
6. Redução do colesterol:
Esse é o principal benefício de soja: reduzir o mau colesterol! Essa redução ocorre porque ela age como emulsificante, dissolvendo as gorduras e evitando que placas lipídicas se formem nos vasos e artérias. Dessa forma, de soja reduz o mau colesterol e diminui o risco de infarte e derrames.
7. Digestão:
Extra é frequentemente usada como um aditivo ou emulsificante em alimentos, e ajuda na melhora da função digestiva, incluindo a absorção de nutrientes pelo intestino delgado.
Fontes alimentares de lecitina:
Caso queira aumentar seus níveis , há várias fontes de alimento que são fáceis de serem adicionados em sua dieta, como as seguintes:
- Frutos do mar;
- Vegetais verdes;
- Legumes;
- Carne vermelha;
- Ovos;
- Lacticínios.
Na maioria das pessoas, a quantidade desse composto que você consome em sua comida é suficiente, e nenhuma suplementação é necessária. No entanto, foi demonstrado que certos problemas de saúde podem ser mitigadas com mais lecitina no organismo.
Caso tenham prescrito ou aconselhado a tomar suplementos, o intervalo de dosagem é entre 1 grama e 35 gramas. Fale com o seu médico caso tenha alguma razão para acreditar que pode estar deficiente neste nutriente essencial e antes de adicioná-lo ao seu regime de saúde.
Efeitos colaterais:
Quando este composto é consumido em sua dieta, há uma chance muito baixa de efeitos colaterais, mas caso esteja tomando um suplemento mais concentrado, há um risco aumentado de efeitos gastrointestinais e possíveis complicações para a gravidez.
1. Problemas de estômago:
Como muitas vezes pode acontecer quando você muda drasticamente a quantidade de um determinado nutriente em sua dieta, este suplemento pode causar diarreia, cólicas, inchaço e outros efeitos colaterais gastrointestinais.
2. Gravidez:
Não se conhece se uma dose concentrada de lecitina pode ser passada através do leite materno ou na placenta, por isso não é recomendado o uso de suplementos durante a gravidez ou amamentação.
