Leptina: o que é, funções, para que serve e emagrece? quais são os níveis normais? veja tudo isso e muito mais. Além disso, A leptina é um hormônio com um peso molecular que apresenta uma estrutura terciária semelhante a alguns membros da família das citocinas.
É produzida principalmente pelos adipócitos ou células gordurosas, sendo que sua concentração varia de acordo com a quantidade de tecido adiposo.
Na obesidade, os níveis estão aumentados. Os animais que não produzem leptina tornam-se extremamente obesos.
Além de seu conhecido efeito sobre o controle do apetite, evidências atuais demonstram que a leptina está envolvida no controle da massa corporal, reprodução, angiogênese, imunidade, cicatrização e função cardiovascular.
O que é leptina?
A leptina é um hormônio liberado pelo tecido adiposo (gordura corporal) que ajuda o corpo a manter o peso normal a longo prazo. Faz isso regulando a fome, proporcionando a sensação de saciedade (sensação de saciedade).
Os hormônios são substâncias químicas que coordenam diferentes funções no corpo, transportando mensagens através do sangue para os órgãos, músculos e outros tecidos. Esses sinais dizem ao seu corpo o que fazer e quando fazer.
Qual é a função da leptina?
A principal função da leptina é ajudar a regular o equilíbrio a longo prazo entre a ingestão alimentar do corpo e o uso (gasto) de energia. A leptina ajuda a inibir (prevenir) a fome e a regular o equilíbrio energético para que seu corpo não desencadeie uma resposta de fome quando não precisar de energia (calorias).
A leptina atua principalmente no tronco cerebral e no hipotálamo para regular a fome e o equilíbrio energético, embora você tenha receptores de leptina em outras áreas do corpo.
A leptina não afeta os níveis de fome e a ingestão de alimentos de refeição em refeição, mas atua alterando a ingestão de alimentos e controlando o gasto de energia durante um longo período de tempo para ajudar a manter seu peso normal.
A leptina tem um efeito mais profundo quando você perde peso. À medida que a gordura corporal (tecido adiposo) diminui, os níveis de leptina diminuem, o que sinaliza ao seu corpo para pensar que está morrendo de fome. Isso estimula a fome e o apetite intensos e pode levar ao aumento do consumo de alimentos.
Os cientistas ainda estão estudando a leptina e acreditam que ela também afeta o metabolismo , a regulação do sistema endócrino e o funcionamento do sistema imunológico .
Níveis de leptina
Os níveis de leptina no corpo dependem do número de células de gordura. Em geral, ter mais gordura corporal resulta em níveis mais elevados de leptina, enquanto ter menos gordura corporal geralmente significa níveis mais baixos de leptina. (1)
Os níveis de leptina podem ser medidos com um exame de sangue. Um profissional de saúde pode solicitar este teste para adultos e crianças com obesidade e fome constante para determinar se há resistência à leptina.
Os níveis normais de leptina podem variar de acordo com o sexo atribuído no nascimento. Um exemplo de níveis típicos de leptina no sangue para adultos com peso saudável e índice de massa corporal (IMC) pode ser semelhante ao seguinte intervalo:
- Feminino: 4,7 a 23,7 nanogramas por milímetro (ng/mL)
- Masculino: 0,3 a 13,4 ng/mL
Níveis baixos de leptina
No geral, os níveis de leptina são mais baixos quando você não come ou quando a gordura corporal diminui.
No entanto, é raro ter níveis constantes de leptina abaixo do normal. Isso geralmente acontece com uma condição rara conhecida como deficiência congênita de leptina, um distúrbio genético que causa obesidade na primeira infância. Os sintomas incluem fome excessiva e rápido ganho de peso.
Outras causas de baixos níveis de leptina que não envolvem uma mutação genética da leptina incluem anorexia nervosa (um distúrbio alimentar classificado pela ingestão restrita de alimentos) e deficiência de energia induzida por exercício (não obter combustível suficiente dos alimentos devido a esportes radicais ou outras atividades físicas).
Nessas situações, você notaria sinais como baixa massa de gordura corporal, puberdade retardada e anomalias reprodutivas.
Altos níveis de leptina
Os níveis de leptina aumentam quando a gordura corporal aumenta. além disso, Pessoas com obesidade geralmente apresentam níveis elevados de leptina.
Outras condições de saúde relacionadas com níveis elevados de leptina incluem:
Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA): um tipo de doença hepática que se desenvolve quando há excesso de gordura no fígado devido à resistência à insulina, níveis elevados de açúcar no sangue ou ingestão de alimentos ricos em gordura.
Depressão: Transtorno de humor que causa sentimentos persistentes de tristeza e outras emoções semelhantes.
Dependência alimentar: um tipo de alimentação desordenada que desencadeia desejos compulsivos ou compulsões.
Síndrome de Rabson-Mendenhall: Uma condição genética rara em que o corpo não responde normalmente à insulina.
Níveis extraordinariamente elevados de leptina podem desencadear resistência à leptina. Nestes casos, embora haja bastante leptina circulando por todo o corpo, o cérebro não responde normalmente aos sinais da leptina. Como o cérebro não recebe a mensagem de que o corpo está saciado, isso leva à alimentação excessiva e à obesidade.
Como o sono afeta os níveis de leptina?
A maioria dos humanos tem um ritmo “diurno” para o dia. Isso significa que eles estão ativos durante o dia e dormem à noite. Os níveis de leptina tendem a atingir o pico entre meia-noite e o amanhecer, deixando você com menos fome. Isso faz sentido porque não há muito que você possa fazer a respeito de sentir fome quando está dormindo no meio da noite.
Mas o sono ainda desempenha um papel importante nos níveis de leptina. A falta de sono perturbará todos os seus hormônios, incluindo a leptina.
Isso pode fazer você sentir mais fome porque seu cérebro vê a falta de sono como uma perda de energia que precisa ser reposta.
E o inverso também pode ser verdade. Sentir muita fome na hora de dormir pode causar níveis mais baixos de leptina e interferir no sono. Na verdade, a falta de sono pode ser um sinal de fome em pessoas com grave falta de gordura corporal ou de calorias diárias .
Como os níveis de leptina são controlados?
Seu tecido adiposo branco (gordura corporal) produz e libera leptina. O tecido adiposo branco é o principal tipo de gordura do corpo. Ele está localizado abaixo da pele, ao redor dos órgãos internos, na cavidade intermediária dos ossos. O tecido adiposo branco serve como amortecimento para várias partes do corpo.
A quantidade de leptina no sangue é diretamente proporcional à quantidade de tecido adiposo que seu corpo possui. Em outras palavras, quanto menos gordura corporal, menos leptina você tem, e quanto mais gordura corporal, mais leptina você tem.
Os níveis de leptina aumentam se a sua massa gorda aumentar ao longo do tempo, e diminuem a sua massa gorda diminui ao longo do tempo.
Qual teste mede os níveis de leptina?
Um exame de sangue pode verificar a quantidade de leptina em uma amostra de sangue retirada de uma veia do braço.
Os profissionais de saúde não testam rotineiramente os níveis de leptina e o teste não é oferecido por todos os laboratórios. Os prestadores normalmente só consideram solicitar testes de leptina se alguém for obeso e tiver fome persistente, ou se uma criança tiver obesidade classe III .
Quais são os sintomas da resistência à leptina?
A resistência à leptina resulta em uma diminuição na capacidade da leptina de suprimir o apetite ou aumentar o uso de energia do corpo. Por isso, os principais sintomas da resistência à leptina são a sensação constante de fome e o aumento da ingestão de alimentos, apesar de haver quantidade adequada ou excessiva de gordura corporal.
No entanto, vários outros factores e condições podem contribuir para estes sintomas – não apenas a resistência à leptina. Os cientistas ainda estão aprendendo sobre a leptina e poderão mais tarde descobrir outros sintomas de resistência à leptina.
Alimentos ricos em leptina
A seguir veja a lista dos alimentos ricos em leptina ou que desencadeiam a produção de leptina e ajudam a emagrecer.
1. Ovo
Comer ovos pela manhã antes das atividades pode suprimir a fome. Estudos mostraram que os ovos no café da manhã têm níveis mais baixos do hormônio grelina e suportam a fome por até três horas. O café da manhã com ovos cozidos também ajuda o corpo a consumir menos calorias.
2. Batata
As batatas contêm carboidratos, Estudos mostrara que que as as batatas sejam refrigeradas para a cristalização dos tubérculos. Quando se tornar amido resistente, queimará gordura e retardará a fome porque o processo de decomposição leva muito tempo.
3. Brócolis
O brócolis contém fibras, o seu diferencial é que a fibra do brócolis contém sulforafano para aumentar o metabolismo. Vale lembrar, que ganhar peso é uma indicação de que o metabolismo do corpo está fraco. Ou seja, requer uma ingestão que apoie o bom funcionamento do sistema metabólico.
4. Nozes
A combinação de fibras, proteínas e gordura nas nozes fará com que você se sinta saciado por mais tempo.
5. Maçã
A fibra é um conteúdo que deixa você com menos fome ou seja, saciado. As Maçãs contêm os mais altos níveis de flavonóides e antioxidantes. Além das fibras, as maçãs também são úteis para reduzir o risco de inflamação e manter a saúde do coração.
6. Ostra
Quer perder peso? Insira ostras ou ostras no menu diário. Com base em pesquisas, ostras contêm zinco. Pessoas com sobrepeso têm menor teor de zinco no corpo. Bem, se você é deficiente nessas substâncias o risco de acumular gordura aumentam.
Benefícios da leptina
Existem pesquisas realizadas com o uso de leptina recombinante para o tratamento da obesidade, ou seja, uma forma sintética que poderia ser efetiva na perda de peso. No entanto, a dificuldade é separar os pacientes que se beneficiaram daqueles que não, devido ao estado de resistência à leptina.
Em estudos, também tem demonstrado ter outras funções, como a de agir no aumento da aterosclerose, mas também como regulador do ciclo menstrual. Aqui acaba uma análise interessante, pois sabemos que a primeira menstruação nas meninas acontece quando geralmente elas atingem um peso e uma quantidade de gordura corporal adequadas para permitir que o eixo reprodutivo funcione.
Nesse contexto a leptina seria uma sinalizadora para o cérebro da quantidade de gordura disponível no corpo. Enfim… as pesquisas não param. Tanto como para estudar os diversos hormônios que atuam na regulação da fome e saciedade.
Entender como se processa esse complexo sistema que nos faz ganhar ou perder peso é o objetivo de diversas áreas do conhecimento nos dias atuais. Esperamos que novas portas de tratamento se abram em breve.
Leptina emagrece?
Em teoria sim, mas na prática não. Com isso quero dizer que não é assim tão simples. O organismo tem mecanismos para inibir a perda de reservas de gordura e, em certos momentos tende a aumentar. Se você começar a comer pouco de bom porque você levar uma dieta rigorosa para perder peso ou porque você fizer mais exercício bajarás peso.
Mas o ponto negativo é que você pode entrar em um estado de fome e, em tal situação, no momento em que exceda a comida que você passará a se transformar em gordura para evitar a decadência dos sistemas vitais.
Assim, há que se tomar qualquer tipo de suplemento dietético com cautela, seguir um plano de alimentação adequado e prolongar no tempo para o metabolismo detecte que é uma situação normal e equilibre as funções básicas para a manutenção da vida com os nutrientes essenciais que entram a cada dia e pele.
É muito importante para evitar o efeito rebote para o emagrecimento. Algo que sofrem muitas pessoas quando deixam dietas milagres e engordam de golpe outra vez.
