Linhaça Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios da Linhaça e como usar a Linhaça para emagrecer? Além disso, a Linhaça e muito consumido no Brasil. Quem está de dieta para enxugar as gordurinhas ou procura manter uma alimentação balanceada, inevitavelmente vai ouvir falar que a Linhaça deve ser incorporada ao cardápio.
A sementinha é famosa no mundo inteiro por sua alta concentração de benefícios a saúde e também por ser uma poderosa arma na luta contra a balança. Sempre há essa duvida se Linhaça Engorda ou Emagrece? Veja essa analise completa!
Propriedades da linhaça:
- Altas taxas de fibras solúveis: melhoram o trânsito intestinal;
- Vitamina C: com ação antioxidante, fortalece a estrutura dos músculos, tecidos e cartilagens;
- Vitamina E: antioxidante, protege os tecidos do corpo;
- Vitamina B1: conduz os impulsos nervosos;
- Vitamina B2: auxilia no metabolismo das gorduras;
- Ômega-3, Ômega-6, Ômega-9: poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e redução do mau colesterol (LDL).
Na verdade linhaça emagrece ou engorda?
O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes de Linhaça são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes essenciais para a perda de peso.
Afinal, comer linhaça engorda?
Cientificamente já foi comprovado que a Linhaça ajuda a emagrecer. O consumo da semente diminui o apetite graças à alta concentração de fibras e outras substâncias que aumentam a sensação saciedade. Além disso, A Linhaça é recomendada também para pessoas que têm o intestino preguiçoso. A semente, se consumida integralmente, possui fibras. A ingestão delas aumenta a maciez e o volume do bolo fecal, o que resulta em um intestino regulado e uma considerável diminuição de gases intestinais, cólicas, inchaço e oleosidade na pele.
Benefícios da linhaça:
1. Tratar os sintomas da menopausa:
Como mencionamos acima, as sementes de Linhaça são ricas em ligninas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem reduzir os sintomas da menopausa em mulheres.
2. Promove uma pele saudável:
As propriedades anti-inflamatórias da Linhaça ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco de câncer.
3. Protege contra doença cardíaca:
O Ômega-3 das sementes de Linhaça reduz o acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames.
4. Auxilia no intestino:
Por ser uma fonte de fibras, inicialmente a Linhaça é muito benéfica no controle da regularização do intestino.
5. Previne o câncer de cólon:
Ainda no sistema digestivo, a Linhaça se mostrou capaz de prevenir o câncer de cólon, funcionando também como um laxante natural.
6. Pele e cabelo:
A Linhaça possui ômega 3 e vitaminas do complexo B que ajudam a manter a saúde da pele e o fortalecimento do cabelo. Também reduz as alergias da pele, acne, ressecamento tornando a pele mais macia e viçosa. Já para o cabelo diminui a queda e a quebra deixando-os mais forte devido à presença da vitamina E.
7. Reduz inflamação:
A Linhaça possui ação anti-inflamatória devido aos ácidos graxos e lignanas, o que reduz a inflamação nos órgãos causada por outras doenças.
8. Trata a depressão:
Estudos mostram que pessoas depressivas têm ausência de ácidos importantes para o bem estar e a Linhaça pode suprir a falta desses ácidos.
Como consumir a linhaça:
A Linhaça pode ser consumida de diversas formas. Além das cápsulas comumente comercializadas, podemos triturar suas sementes em um liquidificador. E consumi-las com frutas, vitaminas e até mesmo sobremesas. Veja as receitas abaixo:
Vitamina de banana com linhaça:
INGREDIENTES:
- 1 banana nanica;
- 1 colher de sopa de Linhaça;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 1 copo de leite desnatado;
- 1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo.
MODO DE PREPARO:
- No liquidificador, adicione primeiramente um pouco de leite e a Linhaça, bata até que esta se dissolva.
- Adicione o restante do leite, a banana e a aveia.
- E tome em seguida.
Receita de sopa creme com linhaça:
INGREDIENTES:
- 1 batata cozida;
- 1 xícara de abóbora cozida;
- 1 cenoura;
- 1 xícara de espinafre cozido;
- 2 colheres de sopa de sementes de Linhaça dourada;
- Um fio de azeite extra virgem;
- Sal.
MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o azeite.
- Adicione água para se obter a consistência desejada.
- Leve ao fogo.
- Quando ferver, retire do fogo, e sirva imediatamente com um fio de azeite.
ATENÇÃO:
Devido ao fato da Linhaça ser rica em fibras ela é contraindicada para crianças com menos de seis meses, uma vez que seus aparelhos digestivos não são capazes de digerir as substâncias da maneira correta. Outro fato é que, por ser rica em gordura – mesmo que saudável – o consumo excessivo de Linhaça pode causar excesso de peso!
