A Maçã Golden, famosa por seu sabor doce e suculento, é mais do que apenas uma fruta deliciosa. Além disso, A Maçã Golden é rica em nutrientes essenciais para o organismo, ela oferece diversos benefícios à saúde, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a proteção contra doenças crônicas.
Vamos explorar em detalhes os principais benefícios do consumo da Maçã Golden e como ela contribui para o seu bem-estar:
Valor Nutricional da Maçã Golden
A Maçã Golden, conhecida por seu sabor doce e suculento, é mais do que apenas uma fruta deliciosa. Ela é rica em nutrientes que beneficiam a saúde de diversas maneiras.
Vamos explorar os principais nutrientes presentes na Maçã Golden e como eles contribuem para o seu bem-estar:
Vitaminas:
- Vitamina C: Essencial para o sistema imunológico, combate infecções e gripes, auxilia na produção de colágeno para pele firme e elástica, e possui propriedades antioxidantes.
- Vitamina K: Importante para a coagulação do sangue, saúde óssea e previne sangramentos excessivos.
- Vitaminas do complexo B: Auxiliam no metabolismo energético, na função nervosa e muscular, na produção de glóbulos vermelhos e na saúde da pele, cabelos e unhas.
Minerais:
- Potássio: Controla a pressão arterial, previne doenças cardíacas e auxilia na contração muscular.
- Fósforo: Essencial para a saúde dos ossos e dentes, participa da produção de energia e do metabolismo celular.
- Magnésio: Relaxa os músculos, combate o estresse, auxilia na produção de energia e na função nervosa.
- Ferro: Previne a anemia, transporta oxigênio no sangue e contribui para a produção de energia.
Outros compostos:
- Fibras: Promovem a digestão, controlam os níveis de açúcar no sangue, aumentam a saciedade e previnem a constipação.
- Pectina: Um tipo de fibra solúvel que auxilia na regulação do intestino e no controle do colesterol.
- Polifenóis: Antioxidantes que combatem os radicais livres, previnem o envelhecimento precoce e protegem contra doenças crônicas como câncer, diabetes e doenças cardíacas.
Quais são os benefícios da Maçã Golden?
A seguir veja os principais benefícios da Maçã Golden para saúde.
1. Para alivia a asma
Os fitoquímicos e polifenóis são os produtos químicos que dão a Maçã Golden Delicious suas propriedades curativas, que podem ajudar um indivíduo a recuperar da asma, problemas respiratórios e melhorar o funcionamento geral dos pulmões.
Uma pesquisa mostra que as crianças que consomem suco de Maçã Golden Delicious regularmente mostraram riscos reduzidos de sofrer de ataques de asma e problemas de sibilos, em comparação com aqueles que raramente consomem suco de Maçã Golden Delicious .
Em contraste, comer a Maçã Golden Delicious inteira não parece ser nada benéfico para as crianças sibilantes e asmáticas.
2. Imunidade do corpo
A Maçã Golden é rica em vitamina C, um nutriente crucial para o bom funcionamento do sistema imunológico.
A vitamina C auxilia na produção de glóbulos brancos, células responsáveis pelo combate a infecções e doenças. Além disso, ela possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células e reduzindo o risco de doenças.
3. Para a digestão
Apesar de serem pequenas em tamanho, estas frutas são ricas em fibra dietética. Incluí-las em sua dieta diária irá garantir que seu processo digestivo permaneça intacto.
Ao mesmo tempo, manterá afastado a constipação e facilitará o movimento liso do intestino.
4. Combate ao câncer
A Maçã Golden Delicious têm potentes habilidades anticâncer que protegem o corpo das células cancerígenas.
Este é um dos Benefícios da Maçã Golden Delicious mais importantes de todos. Cientistas da Associação Americana de Pesquisa ao Câncer concordaram que o consumo de Maçã Golden Delicious que são ricas em flavonas pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver o câncer pancreático em até 23%.
Vários compostos presente nas cascas da Maçã Golden Delicious como os chamados triterpenóides mostraram atividades anti-crescimento às células cancerosas.
O câncer colorretal pode ser vencido com a ingestão de fibras.
5. Evitar cálculos biliares
Os cálculos biliares se formam quando há colesterol demais em sua bílis, e se solidifica. Eles são particularmente prevalentes em pessoas obesas.
Para inibir os cálculos biliares, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras para auxiliar no controle de seu peso e níveis de colesterol.
A Maçã Golden Delicious é ricas em fibra de pectina que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no corpo. A fibra faz isso ajudando na redução da absorção de LDL.
6. Para o sangue
A Maçã Golden Delicious é rica em Ferro, o que ajuda a manter os níveis de hemoglobina no sangue.
Ela também regula a contagem de glóbulos vermelhos no corpo. A Maçã Golden Delicious aumentam a oxigenação do sangue, estimula o crescimento do cabelo e acelera a cura.
É uma ótima fruta para pacientes que sofrem de anemia.
7. Para a diabetes
Outro benefício importante da Maçã Golden Delicious para saúde é que ela ajuda na luta contra os radicais livres de oxigênio que causam diabetes.
A Maçã Golden Delicious é carregadas com fibras solúveis, a chave para oscilações de açúcar no sangue.
Uma fibra solúvel elevada ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo, transportando o açúcar para a corrente sanguínea de uma forma mais lenta.
As mulheres que comem pelo menos uma Maçã Golden Delicious por dia são 28 por cento menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2, do que aquelas que não comem Maçã Golden Delicious.
8. Saúde do fígado
Estamos constantemente consumindo toxinas, seja a partir de bebidas ou alimentos.
O nosso fígado fica encarregado de descarregar essas toxinas para fora de seu corpo.
Uma das melhores coisas que você pode comer para ajudar a desintoxicar o seu fígado é frutas, como a Maçã Golden Delicious, que são compostas de vitaminas, minerais e fibras.
9. Prevenção das hemorroidas
As hemorroidas são o resultado de veias inchadas no canal anal devido a pressão excessiva nas áreas pélvica e retal.
Enquanto isso não é problema ameaçador, ele faz com que as atividades diárias sejam dolorosas.
O teor de fibra na Maçã Golden Delicious reduz a tensão e o esforço, reduzindo assim a dor.
10. Saúde óssea
A Maçã Golden Delicious é rica em cálcio. O Cálcio é um dos principais nutrientes que promovem a força dos ossos e dos dentes.
O alto teor de Cálcio da Maçã Golden Delicious ajuda a prevenir doenças como osteoporose e artrite reumatoide.
A fruta deve ser uma parte da dieta regular em todos os grupos etários.
11. Faz Bem para o Coração
A Maçã Golden contém pectina, um tipo de fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol LDL (mau colesterol) e aumentar o colesterol HDL (bom colesterol).
Essa ação contribui para a diminuição do risco de doenças cardíacas, como infartos e AVCs. Além disso, os polifenóis presentes na maçã também possuem propriedades cardioprotetoras, ajudando a regular a pressão arterial e proteger os vasos sanguíneos.
12. Melhora o Humor
A Maçã Golden contém nutrientes que podem ajudar a melhorar o humor e combater o estresse.
A vitamina B6, presente na maçã, auxilia na produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e promove sensação de bem-estar. Além disso, o potássio também contribui para o equilíbrio emocional, combatendo a ansiedade e a irritabilidade.
13. Faz Bem para a Pele
A vitamina C e os antioxidantes presentes na Maçã Golden contribuem para a saúde da pele, combatendo rugas, linhas de expressão e manchas.
A vitamina C auxilia na produção de colágeno, proteína que dá firmeza e elasticidade à pele. Além disso, os antioxidantes combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele
Como consumir a maçã golden
A Maçã Golden, conhecida por seu sabor doce e suculento, é uma fruta versátil que pode ser consumida de diversas maneiras deliciosas e nutritivas. Descubra como incluir a Maçã Golden em sua dieta e aproveitar ao máximo seus benefícios:
Saboreie a Maçã Golden da maneira mais natural:
- Coma crua: Lave bem a maçã e coma-a com casca para aproveitar ao máximo seus nutrientes e fibras. A textura crocante e o sabor doce da Maçã Golden a tornam um lanche ideal para qualquer hora do dia.
- Adicione em saladas: As fatias finas ou cubos de Maçã Golden dão um toque crocante e doce às suas saladas verdes, de frutas ou até mesmo saladas com frango grelhado ou salmão.
- Suco de Maçã Golden: Combine a Maçã Golden com outras frutas e legumes para sucos nutritivos e refrescantes. Experimente com laranja, cenoura, beterraba ou as frutas de sua preferência.
- Smoothies: Adicione cubos de Maçã Golden aos seus smoothies favoritos para um toque de doçura natural e mais fibras. Combine com iogurte, leite vegetal, banana, espinafre ou outros ingredientes de sua preferência.
