As maneiras de reverter o envelhecimento precoce, pois no momento, sua pele pode parecer um pouco flácida. Olhe para suas mãos, esta situação é um dos melhores preditores para dizer que você está envelhecendo. Além disso, esqueça as rugas no rosto, suas mãos contam uma história melhor. Eles pareceram jovens e tensos, estou certo?
Seus ossos podem estar saindo mais fortes do que há dois anos atrás. O ponto é: o envelhecimento está em toda parte e acontece rapidamente. Mas há uma maneira de conseguirmos desacelerar o processo.
Qual a causa do envelhecimento:
“Não está morrendo” está na lista de Bill Gates. De acordo com uma resposta do Reddit, esse bilionário realmente quer reescrever as regras da natureza. Mas o envelhecimento precoce é um tópico muito complexo.
O que diferencia os organismos vivos das coisas mortas é que os organismos vivos são capazes de se adaptar ao estresse. Seus músculos ficarão mais fortes se você se exercitar com um haltere. Seus músculos estão ficando danificados, reparados e depois melhorados. Jogue um haltere em uma pedra e ela será quebrada. Permanentemente.
Mas eis o seguinte: para se adaptar a certos estresses, suas células em seu corpo precisam se dividir. Mas: suas células em seu corpo só podem dividir uma certa quantidade de tempo.
Depois que suas células se dividem uma vez com muita frequência, elas automaticamente entram na morte celular programada. Este é um mecanismo de defesa do seu corpo, quanto mais vezes as células se copiam, maior a probabilidade de ocorrer um erro.
Se ocorrer um erro na divisão celular, pode levar ao câncer. O acúmulo de células mortas em um determinado tecido resulta no envelhecimento precoce.
Maneiras de reverter o envelhecimento:
Existe uma maneira de minimizar a acumulação de células mortas em seu corpo. Com as mudanças no estilo de vida, você pode diminuir a divisão de suas células e minimizar a probabilidade de erros no processo.
Preste atenção à sua nutrição:
Os antioxidantes são componentes de um alimento podem ajudar a reduzir o estresse que suas células enfrentam. As plantas contêm 64 vezes mais antioxidantes que os produtos de origem animal.
O grupo de plantas que tem mais antioxidantes são as bagas. Mas também bebidas como chá verde e café podem causar um aumento temporário no sistema de defesa celular.
Comece a se exercitar:
Exercitar pode fazer você parecer mais novo. Não há ciência necessária aqui, é o que realizamos diariamente. Fazer exercícios é uma situação de estresse de curto prazo para o seu corpo, mas o torna mais forte a longo prazo no processo de reverter o envelhecimento precoce.
Especialmente benéfico em viver uma vida saudável é o treinamento cardiovascular. Cardio, como correr, reduz a probabilidade de doenças cardíacas, nossa principal causa de morte.
Meditar diariamente:
Essa pode ser uma dica para reverter o envelhecimento precoce que você não conhece. Nossa vida está ocupada. Muitas vezes esquecemos de viver o momento e nos preocupamos com o futuro ou nos sentimos culpados pelo passado. Isso cria estresse e leva à morte celular.
Tire um tempo do seu dia em que você simplesmente se concentra na respiração; pode levar apenas 5 minutos. Na verdade, usei uma lista de verificação e comecei com 2 minutos por dia e depois aumentei lentamente o tempo.
Melhore a qualidade do sono:
Na semana passada, dormi em média 5 horas. Havia um pouco mais de estresse na minha vida do que estou acostumado. Isso me forçou a dormir mais tarde e acordar mais cedo, além de negligenciar completamente minha qualidade de sono.
Eu me sinto dez anos mais velho logo após sobreviver a essa semana louca. O sono é uma maneira de seu corpo desligar e se reparar. O fechamento do processo é crucial para o seu sistema imunológico, que é responsável ou sua saúde e beleza.
Por onde começar o processo para evitar o envelhecimento precoce:
Costumo falar sobre estar em uma espiral ascendente e descendente em sua vida. As boas ações costumam trazer outras boas ações com elas e vice-versa. Se você estiver comendo de maneira mais saudável, a qualidade do sono e o nível de exercício também melhorarão.
Se você dorme mal, seu nível de exercício e nutrição também provavelmente cairão. Seus hábitos estão interconectados. O que você precisa fazer agora é examinar atentamente seus hábitos. Qual desses quatro pilares para evitar o envelhecimento você pode começar:
Escolha o que você tem mais potencial de melhoria e comece a partir daí para reverter o envelhecimento precoce. Faça de tudo para melhorar nesse pilar, sem esquecer os outros. Logo após melhorar esse pilar, você notará que os outros três também serão aprimorados. Parabéns, você está em uma espiral ascendente agora.
