Dentre tantos benefícios, a Manga pode ser escolhida como fruta saudável, graças as suas propriedades que são ideais para nossa saúde.
Além disso, as Mangas dominam todas as frutas devido às suas características importantes.
A Manga tem uma quantidade adequada de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e é cheia de nutrientes.
A Manga é conhecida como o rei das frutas. Além do sabor doce e gostoso das Mangas, elas também contêm uma abundância de vitaminas, minerais e antioxidantes que asseguram uma saúde ideal.
- O Consumo de Manga Melhora as Articulações;
- Manga Aumenta o Desejo Sexual;
- A Manga Ajuda a Melhorar a Digestão;
- Manga Proporciona Redução do Colesterol;
- A Manga Ajuda na Prevenção do Câncer;
- O Consumo de Manga Regula o Intestino;
- A Manga Proporciona uma Limpeza de Pele;
- A Manga Ajuda no Fortalecimento do Sistema Imunológico;
- A Manga Promove a Saúde Ocular;
- A Manga Ajuda na Diminuição do Risco de Doença Cardíaca.
A Vitamina A é o nutriente mais proeminente das Mangas. Dentre as outras vitaminas encontradas nelas incluem:
- Vitamina C (45,7 mg);
- Vitamina E (1,8 mg);
- Vitamina K (6,9 mcg);
- Tiamina (0,1 mg);
- Riboflavina (0,1 g);
- Niacina (1 mg);
- Vitamina B6 (0,2 g);
- Folato (23,1 mg);
- Ácido pantotênico (0,3 mg);
- Colina (12,5 mg).
A Manga é uma daquelas frutas surpreendentes que são deliciosas e cheias de benefícios para a saúde.
Benefícios da manga para saúde
Melhorar as Articulações
Comer mais Manga pode nos ajudar a produzir mais colágeno, o que é importante para manter as articulações flexíveis e fortes e sem dor à medida que envelhece.
Aumentar o Desejo Sexual
A fruta é rica em Vitamina E, que revigora o mecanismo hormonal e melhora a resistência sexual. Ela também está cheia de energia e oferece vantagem extra.
Melhorar a Digestão
Existem várias frutas, incluindo as Mangas, que contém enzimas para ajudar na quebra de proteínas.
A fibra encontrada nas Mangas também ajudam na digestão e eliminação.
Reduzir o Colesterol
As Mangas são embaladas com muita fibra, Vitamina C e pectina, que ajudam a diminuir seu “Colesterol ruim”, ou níveis mais baixos de Colesterol no soro (LDL).
Prevenir o Câncer
Ao comer Manga regularmente, seu Sistema Imunológico é mais capaz de reconhecer uma ameaça cancerígena para a sua saúde e as células cancerígenas seriam mais fáceis de destruir seu corpo graças a este composto único.
Regular o Intestino
A quantidade aumentada de fibra na Manga a torna altamente benéfica para manter os intestinos em movimento a um ritmo regular, e você poderá evitar a constipação que é tão desconfortável.
Limpeza da Pele:
As Mangas ajudam a desobstruir os poros e adicionar frescura ao rosto.
As Mangas são aplicáveis a qualquer tipo de pele. Elas ajudam a limpar os poros entupidos que causam acne.
Sistema Imunológico
As quantidades generosas de Vitamina C e Vitamina A encontrada nas Mangas, além de 25 tipos diferentes de carotenoides mantêm seu Sistema Imunológico saudável e forte.
Saúde Ocular
Como a Manga contém grandes quantidades de Vitamina A, comer esta fruta pode garantir que você mantenha uma visão melhor e até mesmo possa ver melhor na escuridão.
Prevenir Doença Cardíaca
Níveis elevados de fibra e Potássio e baixos níveis de sódio ajudam a aumentar a saúde cardíaca e a uma menor taxa de mortalidade geral.
Usos
Disponíveis frescos durante todas as estações e em sucos e pedaços congelados, ou enlatados durante todo o ano, a Manga pode dar um toque tropical e saudável para muitos alimentos e bebidas.
Longe de ser excessivamente doce, a carne tem muita fibra para equilibrar os açúcares, o que pode lhe dar energia sustentada durante todo o dia sem queda de açúcar no sangue depois de comer.
Em algumas tradições, até mesmo as folhas, a casca, a pele e as sementes são usadas medicinalmente.
Efeitos Colaterais
Embora as Mangas tenham com diversos benefícios, quando consumido em demasia, ele também pode causar alguns efeitos colaterais, veja mais a seguir:
Certos indivíduos foram encontrados como alérgicos a Manga.
Essas alergias incluem dermatite de contato, hipersensibilidade alimentar, etc.
Um estudo declarou que isso poderia ser devido à sensibilidade à Manga em formas embaladas ou enlatadas.
Também chamada de alergia ao látex de Manga, isso causa irritação extrema nos ângulos da boca, dos lábios e da ponta da língua.
Os casos graves podem incluir vômitos, dificuldades respiratórias e até diarreia.
Embora a Manga venha com certos efeitos colaterais, eles são amplamente superados pelos benefícios.
E o que é melhor – eles são saborosos e suculentos, e não haveria uma alma que não os ama! Mas se você é alguém com uma condição, sempre é melhor consultar seu médico antes de consumir a fruta.
