Melão é muito consumido no brasil e há essa duvida se o melão engorda ou emagrece? Veja essa analise completa. Pertence ao grupo dos “gigantes vegetais”, junto com a melancia, a abóbora . Cresce em solos arenosos com bastante irrigação e é considerada uma fruta de verão. As vantagens de comer melão são muitas e o mesmo acontece com as variedades que podemos encontrar nos mercados. As duas mais populares são a européia e a americana.
Pode chegar a pesar um quilo, são de cor amarelado e de forma redonda. Sua polpa é de cor similar a da casca, macia e suculenta. No centro, tem uma cavidade oca, cujas bordas estão dispostas as sementes, em forma de rede.
Melões são ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina B6, folato, potássio, magnésio, tiamina, ácido pantotênico e fibra dietética. Como é rico em beta-caroteno e vitamina C, também ajuda a prevenir muitas doenças degenerativas. Mas estamos indo rápido demais, vamos mostra outros benefícios do melão para saude.
Benefícios do melão:
- Ação antioxidante no organismo;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Participa da formação de colágenos;
- Participa da formação de ossos;
- Participa da formação de glóbulos vermelhos;
- Facilita absorção de ferro dos alimentos de origem vegetal;
- Auxilia como efeito diurético;
- Controle de pressão arterial;
- Efeito levemente laxante;
Agora que conhecemos os Benefícios desta fruta, Afinal o Melão Emagrece ou Engorda?
Melão emagrece?
Melão emagrece realmente? Quando você substitui alimentos altamente calóricos por melão, o melão emagrece, pois você reduz sua ingestão de calorias, o que é uma necessidade para perder peso. Coma 1,5 xícara de melão e 1 xícara de iogurte grego para um café da manhã com menos de 200 calorias.
Use meia xícara de melão como um lanche de manhã ou à tarde. Combine o melão com outras frutas frescas para uma salada de frutas ou como uma cobertura para sorvete ou iogurte sem gordura.
Embora o melão emagrece e ajudar a alcançar suas metas de perda de peso, evite comer apenas melão, já que seu corpo precisa da proteína das carnes e feijão, carboidratos complexos de pães e vegetais, produtos de leite e gorduras saudáveis.
Melão engorda:
Melão engorda realmente? Para sua tranquilidade, confirmamos que o melão não engorda e você pode incluir aquelas rodelas de melão em sua dieta sem temer engordar a cintura.
Enquanto sua nutrição estiver balanceada e livre de gorduras saturadas, não terá nenhum problema e não ganhará peso. Como dado interessante revelamos que 100 gramas de melão tem umas 34 calorias.
O melão é baixo em gorduras e muito rico em nutrientes. Tanto é que muitas pessoas tendem a seguir dietas com esta fruta como alimento principal.
Como consumir o melão:
Basta consumir 150 gramas de melão por dia, sendo o consumo ideal durante o café da manhã. É um tipo de fruta que tende a fermentar muito rápido no estômago, assim que não é adequado consumi-lo durante o jantar.
Ser o melão emagrece ou engorda isso tudo vai depende de cada organismo. Na verdade, muita gente prefere consumir o melão no jantar porque atua como um sedativo leve, mas como dissemos anteriormente, depende de cada pessoa.
Suco de melão com gengibre:
Ingredientes:
- 2 fatias de melão (com sementes);
- suco de meio limão;
- 4 fatias de gengibre;
- Algumas uvas passas (para substituir o açúcar);
- Meio copo de água gelada;
Modo de Preparo:
- Bata no liquidificador os seguintes ingredientes;
- Beba o suco de melão sem coar para aproveitar as fibras;
O suco de melão é rico em nutrientes que trazem diversos benefícios para a saúde e ainda pode ajudar a emagrecer.
