Os melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas em casa, pois a nutrição adequada envolve a ingestão de alimentos, para que haja um equilíbrio no organismo. O que não é fácil.
Além disso, neste artigo mostraremos os melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas eles não podem faltar na sua dieta pois são ricos vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega 3, zinco, biotina e antioxidantes.
Vale ressaltar que, nestes nutrientes ajuda melhorar a aparência da pele além de fortalecer cabelos e unhas.
Melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas:
1. Bananas:
As bananas são deliciosas, mas esse não é o único benefício. Elas também são incrivelmente ricas em biotina, este nutriente e essencial para ajudar a fortalecer o cabelo e as unhas.
2. Ovos:
Uma dieta pobre em proteínas pode levar a cabelos quebradiços e fracos, para evitar este malefícios, coma ovos pois eles contêm biotina, ômega-3 e vitamina B 12, que são nutrientes de beleza, nutrem cabelos, pele e unhas.
3. Amendoim:
O amendoim é uma fonte significativa de biotina, conhecida por estimular o crescimento do cabelo e unhas, alem de prevenir a perda de cabelo. Uma porção de pack xícara contém até 9 gramas de proteína, 4 gramas de fibra e um perfil exclusivo de antioxidantes.
4. Salmão:
O salmão é um dos melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas ele também pode prevenir a perda de cabelo.
Além disso, os peixes gordurosos contêm nutrientes e excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3 que podem promover o crescimento do cabelo e das unhas.
5. Linhaça:
A linhaça é carregada com ácidos graxos essenciais, importantes para a função celular. No geral, isso pode melhorar a aparência dos cabelos e fortalecer as unhas.
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6. Nozes:
As nozes estão entre os melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas, pois eles estão são carregadas com ômega-3 e vitamina E. Além disso, esse nutrientes ajudam a aumentar o brilho dos cabelos, e fortalece as unhas!
7. Frango:
Todos sabemos que a proteína é importante, mas para cabelos e unhas. O frango é uma ótima fonte de proteína magra, que pode ajudar a reparar os danos que já afetam seus cabelos e unhas.
8. Cenouras:
Além disso, a vitamina A contida na cenoura ajuda na absorção de ferro, que também é importante para a pele. Por esta razão a cenoura está entre melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas.
Por outro lado, a deficiência de vitamina A pode levar à perda de cabelo, pele seca, cabelos secos e unhas frágeis.
9. Espinafre:
O espinafre é um vegetal verde saudável, carregado com folato, ferro e vitamina A e vitamina C, os quais podem promover o crescimento do cabelo e das unhas.
10. Mirtilos:
Os mirtilos também esta entre os melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas, pois eles são carregados com antioxidantes, que ajuda na prevenção de perda de cabelo.
Quais alimentos ajudam no crescimento de cabelos e unhas?
Além disso, os alimentos que ajudam no crescimento de cabelos e unhas incluem o batata doce, nozes, abacate, ovos, aveia, folhas verdes, e os tomates.
Lembrando que não podemos esquecer do salmão ele também é um dos melhores alimentos para fortalecer cabelos e unhas pois é carregado com vitamina D e proteína, e também contém ácidos graxos ômega-3 que promovem o crescimento do cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável.
Os ovos são bons para cabelos e unhas?
Os ovos fornecem todos os aminoácidos que nosso corpo precisa para criar proteína chamada queratina, além de possui biotina é um nutriente essencial para manter unhas e cabelos saudáveis.
O suplemento de biotina é bom para os cabelos e unhas?
A biotina ajuda a fortalecer cabelos e unhas, além de ajuda o sistema nervoso do corpo a funcionar corretamente.
Vale ressaltar que, a biotina pode ser encontrada em alimentos como sardinha, ovos cozidos e legumes, ou você pode tomar uma vitamina B ou suplemento
