A árvore frutífera que recebe o nome de nêspera é comum na região de florestas tropicais no sudeste da China, espalhando-se posteriormente por todo o mundo. É também conhecida como ameixa, maltês japonês ou ameixa japonesa.
A Nêspera é suculenta, e possui sabor picante e doce, e é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. A planta que da origem a Nêspera é um arbusto grande que pertence à família das rosaceae, cujo nome científico é eriobotrya japônica.
Valor nutricional
Nêspera é uma fruta doce e rica em muitas vitaminas, minerais, antioxidantes, flavonoides e outros nutrientes, a Nêspera é uma fruta muito saudável e nutritiva.
Originalmente da China espalhou-se amplamente na Índia e em outros países. Tornou-se popular devido ao seu sabor doce e picante mas também pelo seu gosto, são inúmeros os benefícios para saúde.
Veja alguns benefícios
- A Nêspera Combater a retenção de líquidos, pois são diuréticas e ricas em água;
- A Nêspera Ajudar a emagrecer por ter poucas calorias e ser rica em fibras que ajudam a controlar o apetite;
- A Nêspera Combater o colesterol;
- A Nêspera Diminuir a prisão de ventre devido ao alto teor de fibras;
- A Nêspera Proteger as mucosas do estômago e do intestino;
- A Nêspera Ajudar a combater doenças respiratórias porque possui antioxidantes que ajudam na resposta anti-inflamatória do organismo.
Benefícios da nêspera para saúde
Os Benefícios da Nêspera são excelentes, e um dos seus maiores destaques é ajudar na imunidade, as Nêsperas são rica em várias vitaminas principalmente A, que ajuda o corpo e a eliminar as toxinas através das ações antioxidantes.
Além de tudo, as Nêsperas ajuda a emagrecer por possuir poucas calorias, além de ajudar o organismo a funcionar melhor através de suas propriedades.
1. Ajudar no controle de doenças respiratórias:
As Nêsperas possui triterpeno, uma substância que atua na formação de óxido nítrico e pode ajudar no controle de bronquite e doenças alérgicas, como rinite e sinusite.
As Nêsperas possui antioxidantes, que estimulam o organismo a controlar a resposta anti-inflamatória. Por isso inserir as Nêsperas em sua dieta e uma boa alternativa para ajudar no controle de doenças respiratórias.
2. Combater a retenção de líquidos:
Além de ser rica em água que estimula os rins a eliminar os líquidos retidos, as Nêsperas são também uma ótima fonte de potássio.
Cada 100g da Nêsperas possui 113 mg desse mineral, o qual está relacionado ao equilíbrio hídrico do corpo. Enquanto o sódio é o mineral responsável pela retenção da água e por provocar inchaço, o potássio possui uma ação contrária, que é essencialmente diurética.
3. Auxiliar no controle do colesterol:
O motivo do bom desempenho contra o colesterol também são as fibras presentes nas Nêsperas, que aprisionam as moléculas de gordura e facilitam que aconteça a sua eliminação pelas fezes. Com isso, evita-se que elas sejam depositadas na corrente sanguínea.
Além disso, as Nêsperas possui triterpeno, que também está relacionado à redução das taxas do colesterol ruim (LDL).
4. Conter poucas calorias:
As Nêsperas contêm poucas calorias, as Nêsperas fornecem apenas 47 calorias por 100g. No entanto, ricas em fibra dietética insolúvel, pectina.
A pectina presente nas Nêsperas retém a umidade no cólon e, portanto, funciona como laxante grandes quantidades e por esta forma, ajuda a proteger a membrana mucosa do cólon, diminuindo o tempo de exposição a substâncias tóxicas, bem como a ligação a produtos químicos cancerígenos no cólon.
5. Uma excelente fonte de vitamina A:
Nêsperas são uma excelente fonte de vitamina A que fornece cerca de 1.528 UI ou 51% dos níveis diários recomendados desta vitamina por 100g, e flavonóides antioxidantes fenólicos como o ácido clorogênico, ácido neo-clorogênico, ácido hidroxibenzóico, ácido feruloilquínicos, protocatecuico ácido, epicatequina, ácidos cumárico e ácido ferúlico. Amadurecer frutas têm mais concentrações de ácido clorogênico.
6. Saúde da pele:
A vitamina A mantém a integridade das membranas mucosas e pele. Estudos laboratoriais demonstraram que o consumo de frutos naturais ricos em vitamina A, e flavonóides ajuda a proteger contra os canceres do pulmão e da cavidade oral.
7. Boa fonte de potássio:
Nêsperas são uma fonte rica em potássio e algumas vitaminas do complexo B, como folatos, vitamina B-6 e niacina e contêm pequenas quantidades de vitamina-C.
O potássio é um componente importante de celulares e fluidos corporais, ajuda a controlar o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
8. Rica em minerais:
Além disso, as Nêsperas são também uma boa fonte de ferro, cobre, cálcio, manganês, e outros minerais. O manganês é usado pelo corpo como um cofator para a enzima antioxidante superóxido dismutase . O cobre é necessário para a produção de células vermelhas do sangue.
9. Câncer de cólon:
As Nêsperas contém uma elevada quantidade de fibra dietética conhecida como pectina, que ajuda a ligar e limpar as toxinas do cólon. Assim, reduz os efeitos das toxinas do corpo, além de proteger contra o câncer do cólon.
Malefícios das nêsperas
Nas sementes e em menor proporção nas folhas da nespereira ou ameixeira existe uma substância chamada glicosídeo cianogênico, que em excesso pode dar reações gastrointestinais, respiratórias e neurológicas.
