Niacina (vitamina B3): o que é, para que serve, alimentos ricos, 12 benefícios do uso. além disso, A niacina é o termo mais frequentemente usado para se referir à vitamina B3 ou vitamina PP.
Porém, ela é também a designação genérica para dois compostos semelhantes: o ácido nicotínico e a nicotinamida e pode ser encontrada em vários alimentos como nas vísceras, no trigo, nos peixes, lácteos, ovos, nozes e leguminosas.
Também está presente em alguns cereais, embora muitos deles não se encontrem biodisponíveis, ou seja, não podem ser tomados do alimento ao ser ingerido como é o caso do centeio e do milho que precisam ser processados antes de ser consumidos e assim absorver esta vitamina.
O que é niacina?
A niacina, também conhecida como vitamina B3, vitamina PP ou ácido nicotínico, é uma vitamina hidrossolúvel cujos derivados (NAD+, NADH, NADP+ e NADPH) desempenham importante papel no metabolismo energético celular e na reparação do DNA.
A designação “vitamina B3” também inclui a amida correspondente, a nicotinamida, ou niacinamida.
Outras funções da niacina incluem remover substâncias químicas tóxicas do corpo e auxiliar a produção de hormônios esteroides pelas glândulas supra-renais, como os hormônios sexuais e os relacionados ao estresse.
Por que a niacina é importante?
A niacina é fundamental para uma série de funções corporais importantes. Na verdade, a niacina é vitamina mais importante no sentido de que está envolvida em mais reações em o corpo do que outras vitaminas.
Todos os tecidos do corpo convertem a niacina em sua forma mais ativa, uma coenzima chamada dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD). Por sua vez, o NAD é utilizado por mais de 400 enzimas para gerar reações químicas no corpo. O NAD também é convertido em fosfato de dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NADP), outra coenzima que permite reações como a síntese de colesterol e ácidos graxos.
Mais especificamente, a niacina é usada para converter alimentos em energia, e é importante para o sistema nervoso, a pele e o sistema digestivo.
Niacina para que serve?
A niacina serve para manter o funcionamento adequado das seguintes funções no organismo ela baixar os níveis de colesterol; produzir energia para as células; manter a saúde das células e proteger o DNA; sistema nervoso e manter a saúde da pele, da boca e dos olhos; prevenir câncer de boca e de garganta; melhorar o controle da diabetes os sintomas de artrite. Além disso, previne doenças como Alzheimer, catarata e aterosclerose.
Benefícios da niacina para saúde
A segui veja os principais benefícios da niacina para saúde.
1. Reduz o colesterol LDL
A niacina tem sido usado desde a década de 1950 para tratar o colesterol elevado. Na verdade, ele pode baixar os níveis de colesterol “mau” LDL por 5-20%. No entanto, não é o principal tratamento para o colesterol elevado devido aos seus possíveis efeitos secundários.
2. Aumenta HDL colesterol
Além de reduzir o colesterol LDL, a niacina também levanta colesterol “bom” HDL. Ele faz isso, ajudando a parar o colapso da apolipoproteína A1, uma proteína que ajuda a tornar HDL. Estudos têm mostrado aumenta o HDL colesterol por 15-35%.
3. Baixa triglicerídeos
Terceiro benefício da niacina para gorduras do sangue é que ele pode reduzir os triglicéridos em 20-50%.
Ele faz isso interrompendo a ação de uma enzima que está envolvida na síntese de triglicéridos. Por conseguinte, esta reduz a produção de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL).
As doses terapêuticas são necessárias para atingir estes efeitos sobre o colesterol e os níveis de triglicéridos.
4. Previne doenças cardíacas
O efeito da niacina sobre o colesterol é de uma forma que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Mas mais recente pesquisa também sugere outro mecanismo pelo qual ele ajuda o seu coração.
Pode ajudar a reduzir o stress oxidativo e inflamação, os quais estão envolvidos na aterosclerose, o endurecimento das artérias.
Uma revisão recente concluiu que a niacina terapia não ajuda significativamente a reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou morte por doença cardíaca entre pessoas com doenças cardíacas ou aqueles que estão em um alto risco de doença cardíaca.
5. Ajuda no tratamento de diabetes tipo 1
A diabetes Tipo 1 é uma doença auto-imune em que o corpo ataca e destrói as células-criação de insulina no pâncreas.
Há pesquisas que sugerem que a Niacina pode ajudar a proteger as células e possivelmente até mesmo diminuir o risco de diabetes tipo 1 em crianças em risco.
No entanto, para as pessoas com diabetes Tipo 1 o papel de niacina é mais complicado. Por um lado, ele pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol que são frequentemente vistas em pessoas com diabetes tipo 2.
Por outro lado, tem o potencial para aumentar os níveis de açúcar no sangue. Como resultado, as pessoas com diabetes que tomam Niacina para tratar níveis elevados de colesterol também precisam monitorar seus níveis de açúcar no sangue com cuidado.
6. Pode reduzir a pressão arterial
Uma função da niacina é liberar prostaglandinas, ou substâncias químicas que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos – melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.
Por esta razão, a niacina pode desempenhar um papel na prevenção ou tratamento da hipertensão.
Em um estudo observacional com mais de 12.000 adultos, os pesquisadores descobriram que cada aumento de 1 mg na ingestão diária de niacina estava associado a uma diminuição de 2% no risco de hipertensão arterial – com o menor risco geral de hipertensão arterial observado com uma ingestão diária de niacina de 14,3. para 16,7 mg por dia.
Um estudo mais antigo de alta qualidade também observou que doses únicas de 100 mg e 500 mg de niacina reduziram ligeiramente a pressão sistólica do ventrículo direito.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.
3. Aumenta a função cerebral
Seu cérebro precisa de niacina – como parte das coenzimas NAD e NADP – para obter energia e funcionar adequadamente.
Na verdade, a confusão mental e até mesmo os sintomas psiquiátricos estão associados à deficiência de niacina.
Alguns tipos de esquizofrenia podem ser tratados com niacina, pois ajuda a desfazer os danos às células cerebrais causados pela deficiência de niacina.
Pesquisa preliminar mostra que também pode ajudar a manter o cérebro saudável em casos de doença de Alzheimer. No entanto, os resultados são mistos.
4. Melhora a saúde da pele
A niacina ajuda a proteger as células da pele dos danos causados pelo sol, seja por via oral ou aplicada como loção.
Também pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer de pele. Um estudo realizado mostrou que a alta qualidade com mais de 300 pessoas com alto risco de câncer de pele descobriu que tomar 500 mg de nicotinamida duas vezes ao dia reduziu as taxas de câncer de pele não melanoma em comparação com um controle.
5. Ajuda a controlar enxaquecas
Embora não esteja claro como a niacina atinge efeitos terapêuticos, ela pode ser benéfica para enxaquecas e dores de cabeça tensionais e para a prevenção dessas dores de cabeça. A niacina pode prevenir os sintomas da enxaqueca alargando os vasos intracranianos e seguindo as contrações dos vasos extracranianos.
6. Promove a saúde das articulações
Estudos realizados mostraram que a niacina (vitamina B3) na forma de niacinamida aumenta a mobilidade articular e diminui a dor, inflamação e inchaço nas articulações.
Devido ao seu efeito antiinflamatório nas articulações, a niacina pode servir como uma boa opção de tratamento para pessoas com artrite.
7. Protege contra a doença de Alzheimer
Em um estudo publicado pelo Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry , concluiu-se que a niacina ajuda a proteger contra a doença de Alzheimer e o declínio cognitivo relacionado à idade. Uma maior ingestão de niacina pode estar associada a uma taxa mais lenta de declínio cognitivo ao longo do tempo.
8. É bom para a digestão
A niacina é ótima para o sistema digestivo porque ajuda a transformar nutrientes como carboidratos e gorduras em energia. Se alguém tem deficiência de niacina, pode ter dificuldade para digerir os alimentos e pode ter problemas gastrointestinais com o tempo.
9. Preveni defeitos congênitos
De acordo com um estudo de 2017 publicado pelo The New England Journal of Medicine, a suplementação de niacina durante a gravidez evitou malformações em ratos.
Mais estudos em humanos precisam ser feitos, mas pesquisas preliminares indicam que a niacina pode ajudar a prevenir defeitos congênitos de nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD) em humanos e reduzir as taxas gerais de defeitos congênitos.
Por outro lado, recomenda-se cautela na suplementação de niacina durante a amamentação, pois há dados humanos limitados sobre os efeitos da niacina no leite materno. As mães novas ou grávidas devem sempre conversar com seu médico antes de introduzir novos suplementos ou medicamentos durante a gravidez ou lactação.
10. Melhora a disfunção erétil
A disfunção erétil ( DE ) é a incapacidade de obter ou manter uma ereção. Como a niacina ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, também pode ser boa para a impotência.
Num estudo publicado pelo Journal of Sexual Medicine , uma dose diária de até 1.500 mg de niacina foi suficiente para melhorar a função sexual entre homens que tinham disfunção erétil e dislipidemia. Homens com dislipidemia foram estudados porque a dislipidemia está intimamente relacionada à DE.
11. Preveni a catarata
Um grande estudo populacional descobriu que pessoas que ingeriam muita niacina em suas dietas tinham menor risco de desenvolver catarata.
12. Melhora os níveis de colesterol
A niacina é considerada uma importante opção de tratamento por ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Isso ocorre porque foi comprovado que a niacina reduz o risco de doença cardíaca em pacientes com dislipidemia mista, que é uma elevação do colesterol plasmático, dos triglicerídeos ou de ambos.
Em estudos, a suplementação com niacina demonstrou ser muito benéfica para aqueles que apresentam um risco aumentado de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou outras formas de doença cardíaca causada por níveis elevados de colesterol LDL ruim, níveis baixos de colesterol HDL benéfico ou aumento dos níveis de triglicerídeos.
Vários estudos demonstram que a niacina pode aumentar os níveis de colesterol HDL bom e diminuir os triglicerídeos elevados, tão bem quanto certos medicamentos prescritos quando administrada em altas doses. Além disso, a niacina também ajuda a reduzir o colesterol LDL ruim.
Alimentos ricos em niacina
Existem muitos alimentos ricos em niacina, tornando fácil e conveniente atender às suas necessidades diárias, simplesmente seguindo uma dieta saudável. Além disso, ao obter a maior parte da niacina em fontes alimentares, em vez de suplementos, você também pode ter certeza de que está recebendo muitos outros nutrientes essenciais de que seu corpo também necessita.
Aqui estão os principais alimentos ricos em niacina para adicionar à sua dieta, a cada 100g contém:
- Frango: 19,2 miligramas (96 por cento DV)
- Fígado: 11,9 miligramas (60 por cento DV)
- Atum: 11,3 miligramas (56 por cento DV)
- Peru: 9,6 miligramas (48 por cento DV)
- Salmão: 6,8 miligramas (34 por cento DV)
- Sardinhas: 4,8 miligramas (24 por cento DV)
- Carne alimentada com capim: 4,4 miligramas (22 por cento DV)
- Sementes de girassol: 3,8 miligramas (19 por cento DV)
- Amendoim: 3,8 miligramas (19 por cento DV)
- Ervilhas verdes: 3,2 miligramas (16 por cento DV)
- Arroz Integral: 3 miligramas (15 por cento DV)
- Cogumelos: 2,5 miligramas (13 por cento DV)
- Abacate: 2,6 miligramas (13 por cento DV)
- Batata Doce: 1,7 miligramas (8 por cento DV)
- Espargos: 1,3 miligramas (7 por cento DV)
Deficiência ou falta de niacina
A deficiência severa de niacina causa uma doença chamada pelagra, que provoca distúrbios em várias partes do corpo.
De modo geral, é caracterizada por “três Ds”: dermatite, diarreia e demência. Conheça melhor os sintomas da pelagra:
- Alterações digestivas: vômitos, diarreia ou prisão de ventre, baixa produção de ácido clorídrico (prejudica a digestão), além de língua inchada.
- Distúrbios neurológicos: confusão mental e desorientação, podendo gerar psicose, delírio e demência profunda, além de depressão, tremores, dor de cabeça e perda de memória.
- Alterações na pele: descamação, pigmentação escurecida nas pernas e braços, dermatite.
Como devo tomar niacina?
Use Niacina exatamente como indicado no rótulo ou conforme prescrito pelo seu médico.
Não use em quantidades maiores ou menores ou por mais tempo do que o recomendado.
A Niacina é às vezes tomada na hora de dormir com um lanche com baixo teor de gordura. Siga as instruções do seu médico.
A Niacina pode causar alguns efeitos colaterais, como rubor (calor, coceira, vermelhidão ou sensação de formigueiro sob a pele).
Estes efeitos podem ser agravados se você ingerir álcool ou bebidas quentes logo após tomar Niacina. Esses efeitos devem desaparecer com o tempo, à medida que você continua tomando a medicação.
Tome Niacina com um copo cheio de água fria ou fria. Tomar o medicamento com uma bebida quente pode aumentar o risco de efeitos colaterais, como rubor.
Não esmague, mastigue, quebre ou abra um comprimido ou cápsula de liberação prolongada. Engula tudo.
Quebrar ou abrir a pílula pode fazer com que a droga seja liberada de uma só vez.
Comprimidos e cápsulas de libertação prolongada contêm maior concentração do medicamento do que os comprimidos normais.
Tome apenas a dose correta para o tipo de comprimido ou cápsula de Niacina que você está usando.
A Niacina pode causar resultados incomuns com certos exames médicos (testes de urina).
Diga a qualquer médico que te trata que você está usando este medicamento. Se você parar de tomar Niacina por qualquer período de tempo, converse com seu médico antes de iniciar a medicação novamente. Você pode precisar reiniciar a medicação com uma dose menor.
Enquanto estiver usando Niacina, você pode precisar de exames de sangue no consultório do seu médico.
Sua função renal ou hepática também pode precisar ser verificada. Visite seu médico regularmente.
A Niacina é apenas parte de um programa completo de tratamento que também pode incluir dieta, exercícios, controle de peso e outros medicamentos.
Siga suas rotinas de dieta, medicação e exercício muito de perto. Armazenar a temperatura ambiente longe da umidade e calor.
Dosagem de niacina
Confira a seguir a dosagem recomenda de Niacina:
Dose Adulta Usual Para Hiperlipoproteinemia Tipo IV (VLDL Elevado):
- Dose inicial: 100 mg por via oral 3 vezes ao dia, com ou após as refeições.
- Dose de manutenção: 1 a 2 g por via oral 3 vezes ao dia, com ou após as refeições.
- A dose máxima recomendada é de 6 g / dia.
Liberação prolongada (Niaspan):
- Dose inicial: 500 mg por via oral uma vez ao dia na hora de dormir após um lanche com baixo teor de gordura.
- A dose máxima recomendada é de 2 g / dia.
Liberação prolongada (Slo-niacina):
Dose inicial: 250 a 750 mg por via oral uma vez ao dia pela manhã ou à noite.
Dose Adulta Usual Para Hiperlipoproteinemia Tipo V (Quilomícrons Elevados + VLDL):
- Dose inicial: 100 mg por via oral 3 vezes ao dia, com ou após as
- refeições.
Dose de manutenção: 1 a 2 g por via oral 3 vezes ao dia, com ou após as refeições. - A dose máxima recomendada é de 6 g / dia.
Liberação prolongada (Niaspan):
- Dose inicial: 500 mg por via oral uma vez ao dia na hora de dormir após um lanche com baixo teor de gordura.
- A dose máxima recomendada é de 2 g / dia.
Liberação prolongada (Slo-niacina):
- Dose inicial: 250 a 750 mg por via oral uma vez ao dia pela manhã ou à noite.
Dose Adulta Usual Para Pelagra:
- 50 a 100 mg por via oral 3 a 4 vezes ao dia.
- A dose máxima recomendada é de 500 mg por via oral a cada dia.
Dose Adulta Usual Para a Deficiência de Niacina:
- 10 a 20 mg por via oral uma vez ao dia. A Niacina também pode ser administrada parenteticamente como um componente de aditivos multivitamínicos injetáveis contidos em produtos de nutrição parenteral.
- A dose máxima recomendada é de 100 mg por via oral a cada dia.
Dose Pediátrica Usual Para Pelagra:
- 50 a 100 mg por via oral 3 vezes ao dia.
Nota: Alguns especialistas preferem niacinamida para tratamento devido a um perfil de efeito colateral mais favorável.
Dose Pediátrica Usual para Deficiência de Niacina:
As doses são Recomendações Diárias Recomendadas (RDA):
- 1 a 5 meses: 2 mg por via oral a cada dia.
- 6 a 11 meses: 3 mg por via oral por dia.
- 1 a 3 anos: 6 mg por via oral por dia.
- 4 a 8 anos: 8 mg por via oral por dia.
- 9 a 13 anos: 12 mg por via oral por dia.
Homem:
- 14 a 18 anos: 16 mg por via oral a cada dia.
Mulheres:
- 14 a 18 anos: 14 mg por via oral por dia.
A Niacina também pode ser administrada parenteticamente como um componente de aditivos multivitamínicos injetáveis contidos em produtos de nutrição parenteral.
O que acontece se eu perder uma dose?
Tome a dose esquecida assim que se lembrar. Certifique-se de tomar a dose perdida com comida se você normalmente toma sua dose de Niacina com uma refeição ou lanche. Ignore a dose em falta se já estiver quase na hora da próxima dose agendada. Não tome remédio extra para compensar a dose esquecida.
O que acontece se eu der overdose?
Procure atendimento médico de Urgência. Os sintomas de sobredosagem podem incluir náuseas, tonturas, comichão, vômitos, dores de estômago e rubor (sensação de calor, vermelhidão ou sensação de formigueiro).
O que devo evitar tomando niacina?
Evite beber bebidas quentes logo após tomar Niacina. As bebidas quentes podem agravar o efeito de rubor (calor, comichão, vermelhidão ou sensação de formigueiro sob a pele).
Evite beber álcool enquanto estiver a tomar Niacina. O álcool pode aumentar o risco de danos no fígado e também pode piorar os efeitos de rubor desse medicamento.
Contra indicações
Evite tomar colestipol ou colestiramina ao mesmo tempo em que toma Niacina. Se tomar qualquer destes medicamentos, tome-os pelo menos 4 a 6 horas antes ou depois de tomar este medicamento.
A Niacina é apenas parte de um programa completo de tratamento que também pode incluir dieta, exercícios, controle de peso e outros medicamentos. Siga suas rotinas de dieta, medicação e exercício muito de perto.
Você não deve tomar este medicamento se você é alérgico a Niacina, ou se você tem doença hepática grave, uma úlcera de estômago ou sangramento ativo. Para ter certeza de que você pode tomar Niacina com segurança, informe o seu médico se você tem alguma dessas outras condições:
- Doença hepática ou renal;
- Doença cardíaca ou angina descontrolada (dor no peito);
- Uma úlcera de estômago;
- Diabetes;
- Gota;
- Um distúrbio muscular como a miastenia gravis.
Efeitos colaterais do excesso da niacina
A Niacina pode causar alguns efeitos colaterais, como rubor (calor, coceira, vermelhidão ou sensação de formigueiro sob a pele).
Estes efeitos podem ser agravados se você ingerir álcool ou bebidas quentes logo após tomar Niacina. Esses efeitos devem desaparecer com o tempo, à medida que você continua tomando a medicação.
Obtenha ajuda médica de emergência se tiver algum destes sinais de uma reação alérgica à Niacina como: urticária; dificuldade ao respirar; inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta. E ligue para o seu médico imediatamente se tiver algum destes efeitos secundários graves:
- Sentindo que você pode desmaiar;
- Batimentos cardíacos rápidos, acelerados ou irregulares;
- Sentindo falta de ar;
- Inchaço;
- Icterícia (amarelecimento da pele ou olhos);
- Dor muscular;
- Sensibilidade ou fraqueza com febre;
- Sintomas de gripe e urina de cor escura.
Se você é diabético, informe o seu médico sobre quaisquer alterações nos seus níveis de açúcar no sangue. Os efeitos secundários menos graves deste nutriente, incluem:
- Leve tontura;
- Calor, vermelhidão ou sensação de formigueiro sob a pele;
- Comichão, pele seca;
- Sudorese ou arrepios;
- Náusea, diarreia, arrotos, gases;
- Dor muscular, cãibras nas pernas;
- Problemas de sono (insônia).
Lembre-se, mantenha este e todos os outros medicamentos fora do alcance das crianças, nunca compartilhe seus medicamentos com outras pessoas e use este medicamento apenas para a indicação prescrita. Sempre consulte seu médico para garantir que as informações exibidas nesta página se apliquem às suas circunstâncias pessoais.
