O estrogênio, hormônio comumente associado ao corpo feminino, desempenha um papel crucial na saúde feminina. É responsável pelo desenvolvimento sexual feminino durante a puberdade.
Controla o crescimento do revestimento uterino durante o ciclo menstrual e a gravidez e também está envolvido no metabolismo do colesterol e do osso. É por isso que o baixo nível de estrogênio é um problema sério. E é isso que abordaremos neste post. Apenas continue lendo.
O que é baixo nível de estrogênio?
O hormônio estrogênio é produzido nos ovários, e qualquer coisa que afete os ovários causa uma deficiência nos níveis de estrogênio. Vários fatores causam sintomas de baixo nível de estrogênio. Eles incluem:
- Exercício excessivo.
- Doença renal crônica.
- Síndrome de Turner (um distúrbio em que uma fêmea nasce apenas com um cromossomo X).
- Uma hipófise de baixo funcionamento.
- Anorexia ou outros transtornos alimentares.
- Falência ovariana prematura ou qualquer outro distúrbio auto-imune.
Quais são os sintomas de baixo nível de estrogênio?
Meninas que ainda não atingiram a puberdade ou mulheres que se aproximam da menopausa correm um risco maior de sentir os sintomas de baixo nível de estrogênio. No entanto, mulheres de todas as idades podem experimentar essa condição.
Alguns dos sintomas de baixo nível de estrogênio comuns incluem:
- Ondas de calor.
- Mudanças de humor.
- Depressão.
- Dores de cabeça (ou até enxaquecas).
- Fadiga.
- Questões com concentração e foco.
- Períodos irregulares ou mesmo ausentes.
- Infecções do trato urinário.
- Sexo doloroso (devido à ausência de lubrificação vaginal).
- Ossos fracos ou fraturas frequentes (como o estrogênio funciona em conjunto com Cálcio e Vitamina D, e sua deficiência pode significar uma diminuição na densidade óssea).
Discutir o problema é importante. Mas isso não nos oferece a solução, não é? O que você pode fazer para tratar os sintomas de baixo nível de estrogênio? Existe uma maneira de aumentar seus níveis de estrogênio? A boa notícia é que existem várias maneiras de evitar / tratar essa condição.
Como aumentar os níveis de estrogênio:
1. Sempre tenha seus níveis verificados:
Visite seu médico. Essa é a primeira coisa que você precisa fazer. Mesmo antes de começar com um programa de estrogênio (ou qualquer outra maneira de aumentar os níveis em seu corpo), siga os conselhos do seu médico.
Há uma variedade de testes que podem determinar seus níveis hormonais. Seu sangue pode ser testado para FSH (hormônio folículo-estimulante). Você pode querer tentar a terapia de estrogênio depois de consultar o seu médico. As terapias podem incluir pílulas, géis tópicos ou adesivos de pele.
2. Deixar de fumar (se for fumante):
Fumar pode ter efeitos prejudiciais sobre o sistema endócrino, e isso pode limitar a capacidade do seu corpo de produzir estrogênio.
3. Mude sua dieta:
Seu sistema endócrino precisa de um corpo saudável para produzir níveis adequados de estrogênio. Comer saudável. E consumir alimentos que contenham fitoestrógenos produtos de soja como tofu, nozes de soja, edamame, que imitam os efeitos do estrogênio.
Outros alimentos que contêm fitoestrógenos incluem Ervilhas, feijões, oxicoco, Damascos e Ameixas, Brócolis, Couve-Flor, sementes de linho e grãos integrais. Além disso, reduza sua ingestão de açúcar, pois pode levar a desequilíbrios hormonais no corpo.
4. Tente ganhar peso:
Caso você esteja abaixo do peso, isso é. Estar abaixo do peso pode prejudicar a capacidade do seu corpo de produzir estrogênio. Retornar a um peso saudável pode melhorar seus níveis de estrogênio.
5. Tome para suplementos de vitex:
O vitex é uma erva que demonstrou influenciar os níveis de estrogênio. Mas consulte o seu médico antes de consumi-lo, pois a pesquisa neste aspecto está limitada a partir de agora. Além disso, evite vitex se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais ou usando medicamentos para tratar a Doença de Parkinson.
6. Consumir chás de ervas:
Vários chás de ervas foram eficientes para aumentar os nível de estrogênio. Você pode simplesmente mergulha as ervas em água quente por cerca de 5 minutos e depois beba o chá. Chás pretos e verdes contêm fitoestrógenos e podem melhorar os níveis de estrogênio em seu corpo.
7. Experimente café:
Mas não mais do que 400 mg de cafeína por dia. Estudos mostraram que as mulheres que tomam mais de 200 mg de cafeína por dia têm níveis mais altos de estrogênio do que as mulheres que não tomam.
Mas certifique-se de usar Café orgânico. A maior parte do Café é muito pulverizada, e é por isso que beber Café orgânico pode mantê-lo longe de pesticidas e outros fertilizantes prejudiciais.
8. Pratique exercícios:
Embora haja pesquisas de que o exercício pode levar a uma queda no nível de estrogênio, o exercício moderado pode reduzir o risco de Câncer de mama e aumentar a longevidade.
Estas são algumas maneiras pelas quais você pode aumentar o nível de estrogênio em seu corpo. Mas garanta que os níveis não sejam muito altos, pois isso pode levar a outro conjunto de problemas.
O que acontece com o excesso de níveis de estrogênio?
Também chamado de dominância estrogênica, esta condição é marcada pelos seguintes sintomas:
- Inchaço.
- Diminuição do desejo sexual.
- Mudanças de humor.
- Dores de cabeça.
- Períodos menstruais irregulares.
- Mãos ou pés frios.
- Ganho de peso.
- Perda de cabelo.
- Ansiedade/ataques de pânico.
- Fadiga.
- Problemas de memória.
- Peitos/mamas macias contendo nódulos fibrocísticos.
Conclusão:
A deficiência é grave, mas nada para se preocupar. Com os devidos cuidados e tratamento, você pode reviver sua saúde e felicidade.
