O óleo de abacate em cápsulas é uma substância vegetal retirada do abacateiro. Tal árvore tem origem da América Central e do México, porém também é muito encontrada no Brasil. Pensando nisso, nós do dicas de saúde resolvemos tirar essas grande dúvidas. Além disso, o abacate é uma fruta incomum.
Diferentemente da maioria das frutas, é rica em gorduras saudáveis e é freqüentemente usada para produzir óleo em cápsulas ou apenas o óleo. O óleo de abacate em cápsulas tem inúmeros benefícios, em grande parte relacionados ao seu conteúdo de antioxidantes e gorduras saudáveis.
O que é óleo de abacate em cápsulas?
O óleo de abacate em cápsulas é uma substância vegetal retirada do abacateiro. Tal árvore tem origem da América Central e do México, porém também é muito encontrada no Brasil. Como o nome sugere, seu fruto é o abacate, que é farto nas vitamina A, vitamina C e vitamina E, além do potássio, ácido fólico e diversas proteínas.
O óleo de abacate é bem calórico e repleto de gorduras. Portanto essas gorduras são positivas porque colaboram a regular o índice de colesterol ruim. Dessa forma, o óleo adquirido a partir do abacate é repleto de nutrientes.
A remoção dele ocorre através da centrifugação (separação de misturas) dos frutos maduros, ou seja, quando sua consistência está amolecida, porque é aí que dispõem um maior quantidade oleoso.
Benefícios do óleo de abacate em cápsulas:
Aqui estão 8 benefícios para a saúde baseados em evidências do óleo de abacate em cápsulas:
1. Rico em ácido oleico, uma gordura muito saudável:
O Óleo de Abacate em Cápsulas é o óleo natural prensado da polpa de um abacate. Quase 70% do óleo de abacate é constituído por ácido oleico saudável para o coração, um ácido graxo ômega-9 monoinsaturado.
Este ácido graxo é também o principal componente do azeite, e acredita-se ser parcialmente responsável por seus benefícios para a saúde. Além disso, cerca de 12% do óleo de abacate em cápsulas é gordura saturada e cerca de 13% é gordura poli-insaturada.
Embora o óleo de abacate tenha uma alta relação ômega-6 e ômega-3, isso não deve ser motivo de preocupação, pois a quantidade total de ômega-6 é relativamente baixa.
2. Reduz o colesterol e melhora a saúde do coração:
Vários estudos em animais relataram benefícios do óleo de abacate em cápsulas para a saúde do coração. Um estudo em coelhos comparou o óleo de abacate em cápsulas a óleo de coco, azeite e milho. Descobriu-se que o óleo de abacate em cápsulas tem efeitos benéficos nos níveis de colesterol no sangue.
Além disso, o óleo de abacate em cápsulas e o azeite de oliva foram os mais eficazes no aumento do HDL, o colesterol “bom”. Em ratos, o óleo de abacate em cápsulas pode reduzir os triglicéridos no sangue e os níveis de colesterol LDL, bem como baixar a pressão sanguínea.
3. Alto em luteína, um antioxidante que tem benefícios para os olhos:
O óleo de abacate é uma fonte relativamente boa de luteína, um carotenoide que é naturalmente encontrado em seus olhos. Funciona como um antioxidante que traz benefícios para a saúde ocular.
Comer muita luteína pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular, que são doenças oculares comuns relacionadas à idade. Seu corpo não produz luteína, então você deve obtê-lo de sua dieta.
4. Melhora a absorção de nutrientes importantes:
Alguns nutrientes precisam de gordura para serem absorvidos pelo seu corpo. Entre estes estão os antioxidantes carotenóides, que são pigmentos encontrados em muitos alimentos vegetais. No entanto, frutas e vegetais ricos em carotenoides são tipicamente pobres em gordura.
Um pequeno estudo descobriu que a adição de óleo de abacate em cápsulas a uma salada com cenoura , alface e espinafre aumentou a absorção de carotenóides. O aumento foi substancial, ou 4,3 a 17,4 vezes, quando comparado a uma salada sem gordura.
5. Pode reduzir os sintomas da artrite:
Artrite é uma doença que envolve inflamação dolorosa das articulações. É muito comum e afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A osteoartrite é a forma mais comum de artrite. Está associado com a quebra da cartilagem nas articulações.
Numerosos estudos descobriram que o óleo de abacate em cápsulas e óleo de soja , chamados insaponificáveis de abacate / soja, podem reduzir a dor e a rigidez associadas à osteoartrite. O extrato parece ser especialmente benéfico para pessoas que têm osteoartrite de quadril e joelho.
6. Pode ajudar a prevenir a doença das gengivas:
O óleo de abacate e óleo de soja podem não apenas ser benéficos contra a artrite. Algumas evidências sugerem que essa combinação também pode ajudar a prevenir a doença periodontal, também chamada de doença da gengiva.
Essa doença inflamatória pode incluir sintomas como gengivas vermelhas e com sangramento, mau hálito e a quebra de ossos e tecidos ao redor dos dentes. Nos piores cenários, pode causar perda de dentes.
De acordo com um estudo em células ósseas e tecido periodontal, insaponificáveis abacate / soja podem bloquear uma proteína chamada IL1B. Esta proteína promove a inflamação e é o principal impulsionador da destruição tecidual e da perda óssea na doença da gengiva.
7. Melhora a pele e melhora a cicatrização de feridas:
Os ácidos gordos no óleo de abacate em cápsulas parecem ser benéficos para a sua pele. Um estudo em 13 pacientes descobriu que um creme contendo óleo de abacate e vitamina B12 melhorou os sintomas da psoríase após 12 semanas de tratamento.
O óleo de abacate em cápsulas também tem sido estudado por sua capacidade de tratar lesões de pele, e estudos em ratos descobriram que ele pode acelerar a cicatrização de feridas.
8. Neutraliza radicais livres:
Os antioxidantes combatem os danos celulares causados pelos radicais livres, que são resíduos do metabolismo. Altos níveis delas podem levar ao estresse oxidativo, que pode contribuir para doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Ao fornecer elétrons aos radicais livres, os antioxidantes podem neutralizá-los, impedindo-os de causar danos. Muitos tipos de radicais livres existem, mas os radicais derivados do oxigênio, conhecidos como espécies reativas de oxigênio (ROS), são os mais preocupantes.
As mitocôndrias, os órgãos celulares que produzem energia, são importantes fontes de EROs. De acordo com um estudo em ratos diabéticos, o óleo de abacate em cápsulas pode proteger contra os efeitos nocivos dos radicais livres ao entrar nas mitocôndrias. Uma vez lá, é capaz de neutralizar os radicais livres e impedi-los de danificar este importante órgão celular.
Como usar o óleo de abacate em cápsulas:
Sugere-se a ingestão de 2 a 4 cápsulas ao dia, após a principal refeição. Ingerir com líquido. Se possível, divida essa quantidade pelo menos 2 vezes ao dia. Cuidado para não ultrapassar essa quantidade pois o excesso do óleo pode irritar a mucosa do estômago.
Efeitos colaterais:
A exclusiva causa de possíveis efeitos colaterais do óleo de abacate em cápsulas é a condensação de persin na substância. Tal elemento é uma toxina atual nas plantas do abacate. Algumas pessoas reclamaram de alergias na pele depois de utilizar o produto.
Então, se você for alérgico ao persin ou a qualquer outro componente do óleo de abacate em cápsulas ou da fruta em si, tenha cuidado. Fale com seu médico para retirar dúvidas e garantir que pode utilizar do óleo de abacate em cápsulas normalmente.
