Os Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca do Rosto e deixá-la mais bonita. Além disso, esses alimentos possui grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a pele seca tem esta designação devido à atividade reduzida das glândulas sebáceas.
As causas de pele seca podem ser explicadas pela predisposição genética, pela exposição prolongada ao sol, pelo consumo excessivo de álcool e tabaco ou, em alguns casos, pela utilização desadequada de cosméticos. O ressecamento da pele é mais comum durante os meses de inverno, e poderá também ser o resultado de banhos quentes muito frequentes, assim como da utilização de detergentes e sabonetes muito fortes, ou de fraca qualidade.
Para evitar este problema, é necessário que preste especial atenção à qualidade dos sabonetes utilizados, e que hidrate a pele diversas vezes por dia, de forma a evitar desidratações mais severas e o agravamento do problema. Já ouviu o ditado “Você é aquilo que come”? Quando se trata da aparência de nossa pele, isso é uma grande verdade.
A forma com que nos alimentamos influencia e muito na nossa aparência. Fatores, como temperaturas extremas, alimentação inadequada, excesso de alimentos processados e hipotireoidismo, podem ser responsáveis por secar a pele. Então, confira agora Os 10 Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca:
Alimentos Ricos em Vitaminas A, B e C: Esses alimentos ricos em vitaminas A, B e C são excelente Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, eles são ricos dessa vitaminas contêm antioxidantes, que ajudam a reparar a pele, já aqueles ricos em betacaroteno, que são vegetais de cor verde escura, como espinafre, frutas e hortaliças amarelas e laranjas, como pimentões amarelos e vermelhos, cenouras, abóboras laranjas e damasco, ajudam a restaurar zonas danificadas da pele.
Água: A coisa mais importante que você deve fazer para manter sua pele sempre hidratada é beber água. Isso porque nosso corpo tem apenas 60% de água no corpo. O resto deve ser ingerido na forma líquida, como sucos e vitaminas, ou no consumo de alimentos como folhas, verduras e legumes.
Abacate: O abacate é um dos melhores Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, o abacate é uma grande fonte de vitamina E, C, gorduras monoinsaturadas. Abacates são uma grande fonte de antioxidantes carotenoides. Todas essas características tornam essa fruta um alimento incrível para pele. Inclua na sua alimentação. É possível até complementar a hidratação com uma máscara de abacate caseira para o cabelo ou para a pele. Abacate é saúde para pele!
Peixe: O Peixe é um dos principais Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, os peixes são ricos em ômega-3, que fortalecem as células da pele e ajudam a protege-la dos danos causados pelo sol. Alguns peixes ainda contém selênio, que preserva a elastina da pele e a deixa mais macia. Os mais indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta. Mas evite consumi-los fritos!
Alguns peixes também contêm selênio, que preserva a elastina na pele, deixam-na macia, suave e firme. Só não vale comer peixe frito! Isso porque as gorduras no óleo de fritura são terríveis para a sua pele. Opte pelos grelhados, assados, cozidos ou assados.
Legumes e Frutas de cor Laranja e de cor Amarela: Legumes e frutas de cor laranja e de cor amarela são excelente Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, esses alimentos são repletos de vitaminas A e betacaroteno. Todo mundo já ouviu falar que mamão e cenoura são bons para a pele, em alguma vez na vida.
vitaminas A contribui para a renovação celular. O betacaroteno é um antioxidante importante para a pele. Ele ajuda a combater a pele seca, ajuda a pele a lidar melhor com o sol e com os danos ambientais e, também, combate os radicais livres.
Não precisa exagerar! É só incluir na alimentação de maneira equilibrada. A vitamina C está presente em alguns desses alimentos, contribui para a renovação celular, fortalece a imunidade e favorece o brilho radiante da pele. Manga, mamão, cenoura, laranja, abóbora….
Azeite Extra Virgem: Azeite Extra Virgem é uma boa opção de Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, o azeite extra virgem tem vitamina E e gorduras boas. O consumo regular do Azeite Extra Virgem ajuda a hidratar a pele.
Nozes e Sementes: Na lista dos Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca, as nozes e sementes não pode ficar de fora. Pois, eles contêm ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, B e E, gorduras monoinsaturadas e minerais e uma série de antioxidantes que hidratam a pele, promovem a elasticidade, ajudam as células regeneradas e protegem contra poluentes e radicais livres.
Já as sementes de linho (e óleo de semente de linho) contém ômega-6 e ácidos linoleico que quebram prostaglandina. Nessa linha, incluem-se alimentos como amêndoas, nozes, avelãs, pistache, sementes de abóbora, sementes de linhaça e sementes de girassol. Todos contêm variações destes ingredientes pró-pele saudável e podem ser apreciados puro, polvilhado em iogurte ou cereal, cozido ou como uma cobertura crocante de pratos salgados, como o peixe assado ou frango.
Folhas Verdes: Folhas Verdes é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, as folhas verdes escuras, como o espinafre e outra, têm bastante ferro, ácidos graxos ômega-4 e vitaminas A, B e E, que protegem e hidratam a pele, além de melhorar o seu sistema imunológico.
Sucos e Frutas: Sucos e frutas são são um dos melhores Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, os sucos e frutas são uma excelente maneira de hidratar e proteger a pele. A maioria contém altos níveis de vitaminas A e C, poderoso antioxidante que repõe os nutrientes na pele, promove a produção de colágeno e ajuda a manter a pele macia e firme. Entre as mais sugeridas estão a melancia, abacaxi, laranja, morango, manga, melão, maçã, goiaba e banana.
Ovo: O ovo é um dos principais Alimentos que Ajudam Hidratar Pele Seca. Pois, você é daquelas que torce o nariz para comer ovo? Melhor repensar seus conceitos! Sabe-se que os ovos são ricos em proteínas, o que ajuda a regeneração de células e contêm luteína, que promove a hidratação e elasticidade da pele. Como alimento, os ovos são melhores cozidos ou escalfados, mas mexidos e fritos são deliciosos, também, com moderação.
