Alimentos que evitam a queda de cabelo, pois os médicos e pesquisadores ainda estão tentando descobrir o segredo para evitar queda de cabelo e até agora a fórmula exata não foi descoberto. No entanto, existem vários tipos de alimentos que podem ser consumidos para fortalecer o cabelo e prevenir a queda de cabelo. Esses alimentos contêm vitaminas e minerais que são essenciais para a manutenção da saúde de corpo e de seus cabelos.
Alimentos que evitam a queda de cabelo:
1. Nozes:
Os ácidos graxos essenciais são um importante nutriente para a saúde do cabelo, e as nozes são uma grande fonte de ácidos graxos. Suspeita-se que estas boas gorduras têm propriedades anti-inflamatórias, e que ajudam a reforçar o cabelo. Nozes também contêm biotina e selênio.
2. Vegetais de folhas verdes:
Comer vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e acelga fornece o corpo com vitaminas essenciais para o cabelo, como as vitaminas A e vitamina C, que ajuda os folículos pilosos produzirem sebo. As folhas verdes também contêm biotina, cálcio e ferro.
3. Feijão:
proteína é essencial para o cabelo saudável e o feijão são uma grande fonte de proteína magra. Eles também fornecem grande quantidade de biotina, ferro e zinco.
4. Ovos:
Como feijão, ovos são uma fantástica fonte de proteína. Eles também contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para o ser humano, assim como vitamina B12, biotina, cálcio e ferro. Eles também são uma grande fonte de vitaminas A , vitamina D, e Vitamina E, que estão localizados apenas na gema.
5. Abacate:
Abacate contém várias benefícios para o cabelo, incluindo vitaminas do complexo B, Vitamina E, beta-caroteno, cobre, vitamina C, e gorduras saudáveis.
6. Mariscos:
Mariscos são uma grande fonte de Vitamina B12, zinco, ferro e outras vitaminas essenciais para a saúde do cabelo. Frutos do mar também é rico em ferro, zinco, vitamina D, selênio, e de Omega-3 ácidos graxos. Atum, caranguejo, a lagosta têm a maior quantidade de selênio em comparação com outros mariscos. Ostras são particularmente rico em zinco.
7. Brotos de alfafa:
Brotos de alfafa são uma excelente fonte de sílica, B6, B1, vitamina C e vitamina E. Eles também são ricos em proteína, zinco, cálcio e ferro. Para obter mais brotos em sua dieta, tente misturá-los com bananas, couve, alface e morangos.
8. Castanha do pará:
Castanha do Pará são a melhor fonte de selênio, uma importante grande fonte vegetariana de selênio, vitamina E, zinco, cálcio, cobre.
9. Grãos integrais:
Grãos integrais fornece uma grande fonte de vitaminas do complexo B, além de ferro e zinco. Todos estes nutrientes são essenciais para promover o crescimento saudável do cabelo.
10. Passas:
Este é um dos melhores alimentos que evitam a queda de cabelo. Passas são uma grande fonte de ferro, que é essencial para um sistema circulatório saudável. Circulação e o fluxo sanguíneo é importante para o crescimento do cabelo, porque ajuda a estimular os folículos pilosos. Passas também são uma boa fonte de vitamina C, que melhora a absorção de ferro.
