Os Benefícios da Meditação são diversos, pois, ela é essencial para saúde geral do corpo. Além disso, Os Benefícios da Meditação Para Saúde incluem alívio de Estresse, ansiedade, Depressão, Insônia, síndrome do intestino irritável, síndrome da fadiga crônica e infecção respiratória aguda. Ela aumenta o QI, a tolerância à dor e ajuda na Perda de Peso. É também benéfico na manutenção da pressão sanguínea.
A meditação é uma prática mente-corpo ou medicina complementar e alternativa. Ela pode ser de vários tipos, a maioria dos quais se originaram a partir de tradições, religião, etc. Existem algumas técnicas utilizadas por aqueles que praticam mediação. Essas técnicas incluem a atenção concentrada, a postura corporal específica e sem atenção ou abertura para distrações.
Pessoas de todo mundo praticam a meditação por uma variedade de razões. Alguns meditam como uma parte da cultura ou tradições que podem ter sido seguidos nas famílias ou da sociedade desde há muitos anos. Alguns meditam para aumentar o foco, melhorar a saúde, etc. A meditação tem sido benéfica na manutenção da boa saúde e também reduz o risco de muitas doenças.
Tipos de Meditação
Quando tomado a partir do conceito religião pode envolver o uso de contas de oração ou qualquer outro item que é considerado sagrado para uma religião em particular. A meditação pode ser praticada em pé, sentado ou na forma ativa que é comum entre os budistas. A aptidão física incorpora a sua utilização ao lado de outros exercícios como. Este processo é considerado capaz de gerar várias formas de estado emocional ou, alternativamente, incentiva o desenvolvimento de um determinado reflexo mental para várias ocorrências no ambiente circundante como a compaixão, raiva e ódio. A meditação tem um resultado de acalmar e aliviar que ajuda a autoconsciência direta para dentro até que a consciência pura e controlada seja realizada.
Uma grande vantagem de praticar meditação é que é segura e, até agora, não há lesões que lhe estão associados. Uma pessoa não requer qualquer tipo de equipamento para meditar. Tudo o que é necessário é espaço suficiente. É por isso que os médicos recomendam esta prática para os pacientes que sofrem de doenças relacionadas com o Estresse.
Pode ser praticado sob a supervisão de médicos, especialistas em saúde e professores de Yoga e meditação. Pode-se também praticar sem nenhuma ajuda, no entanto, sugere-se que primeiro aprenda a técnica sob a orientação de professores ou de médicos e, em seguida, pratique tudo por si mesmo. Existem várias escolas de meditação, como a meditação Zen, meditação tibetana, meditação transcendental, tai chi e artes marciais que ensinam as técnicas corretas de meditação.
Quinze a vinte minutos de meditação todos os dias é bom e ajuda a relaxar o corpo, mente e alma. Estudos têm sido realizados para verificar os vários benefícios da meditação para saúde e seu impacto no dia-a-dia.
Poucas coisas comuns em todos os tipos de meditação incluem:
Localização: A localização tranquila é sempre preferível para meditar pois ajuda a minimizar as distrações.
Postura Corporal: Dependendo do tipo de meditação a posição é decisiva. Pode ser sentado em um lugar, em pé ou deitado.
Foco: Diferentes tipos de meditações usam coisas diferentes para se concentrar. Pode-se concentrar em um mantra ou objeto ou a sensação de respirar durante a meditação.
Atitude Aberta: Distrair pensamentos pode ser uma técnica difícil durante a prática de meditação. É importante para o praticante tentar e não perder o foco. Pode-se apenas observar os pensamentos e lentamente trazer de volta a atenção para focar. Isso pode levar algum tempo, mas com a prática regular é possível não ficar afetado por pensamentos perturbadores. Então, confira agora Os 10 Benefícios da Meditação Para Saúde:
Benefícios da Meditação Para Estresse: Começando com dez minutos de sessão de meditação diária pode ajudar fazer níveis mais baixos de Estresse. Muitas pessoas sofrem desta condição, especialmente devido ao estilo de vida e desafios que existem na sociedade moderna. Pode não ser fácil perceber o nível de Estresse, no entanto estágios avançados podem levar a problemas graves de saúde. Um bom remédio para essa condição é o relaxamento que é facilmente alcançada através da meditação. Pesquisadores sugerem que a meditação transcendental pode reduzir o risco de sofrimento psíquico e Hipertensão entre adultos e jovens.
Benefícios da Meditação Para Pressão Arterial: A meditação também é benéfica para o gerenciamento de níveis de Pressão Arterial. Estudos sugerem que a prática da meditação transcendental pode ser benéfica na diminuição da Pressão Arterial dos indivíduos que enfrentam alto risco de Hipertensão ou Estresse psicológico.
Benefícios da Meditação Para Insônia: Falta de sono pode levar a consequências graves para a saúde, incluindo fadiga e Falta de Apetite. Pessoas que sofrem de Insônia contam com pílulas para ajudá-los a Dormir. Alguns até já tentaram praticar um padrão de sono regular, mas ainda assim o problema persiste. Estudos têm sido realizados para testar o efeito da meditação sobre os padrões de sono e os resultados sugerem que a prática regular da meditação pode ajudar no desenvolvimento de formas de trabalhar com sintomas noturnos.
Benefícios da Meditação Para Infecção Respiratória Aguda (IRA): Os benefícios da meditação à saúde incluem a redução do risco de infecções respiratórias agudas. A IRA causada pelo vírus da Gripe é uma das doenças mais comuns que afetam muitas pessoas. Bom sistema de saúde e Imunidade pode proteger o corpo da IRA. Exercício e meditação são algumas das atividades que provaram ser úteis.
Benefícios da Meditação Para Síndrome do Intestino Irritável (SII): A meditação ajuda na manutenção da boa saúde e proporcionar alívio da síndrome do intestino irritável. Um estudo realizado em mulheres com IBS sugere que é eficaz na redução da gravidade da IBS.
Benefícios da Meditação Para Ansiedade: Meditação ajuda a reduzir a ansiedade. Os resultados de um estudo sugerem que a meditação reduz a ansiedade, Pressão Arterial e ajuda a melhorar a qualidade de vida.
Benefícios da Meditação Para Tolerância à Dor: A meditação tem sido usada como uma terapia para aumentar a tolerância à Dor. Um estudo sugere que houve um aumento na tolerância à Dor das pessoas que praticam meditação.
Benefícios da Meditação Para Transtorno de Excitação Sexual: A inclusão da meditação é eficaz na terapia sexual para o tratamento de mulheres com transtorno de excitação sexual. Os resultados de um estudo realizado em 2008 mostraram que houve uma melhora significativa no desejo sexual. Ele também mostrou uma tendência de melhora nos escores de Depressão de mulheres que tinham uma história de abuso sexual.
Benefícios da Meditação Para Perda de Peso: Comer devido ao fator emocional é um dos fatores que contribuem em grande medida para o aumento de casos de obesidade nos adultos e adolescentes. Este tipo de transtorno alimentar empurra uma pessoa para consumir grandes quantidades de alimentos, mesmo quando não está com fome. É causada principalmente por Estresse incontrolável, ansiedade, tédio e tristeza. A inclusão de meditação ajuda a controlar a Perda de Peso e as condições associadas aos maus hábitos alimentares. O controle das porções comida diretamente traduz a redução do peso total do corpo.
Benefícios da Meditação Para Inteligência: A meditação cultiva e promove a agilidade da mente e isso importa muito quando se trata de o nível de inteligência que é considerado alto ou da percentagem adequada. Existem diferentes formas de melhorar o QI de uma pessoa, como a meditação regular. A meditação ajuda a melhorar as funções cognitivas e reduz as respostas de Estresse psicológico. Ele também ajuda na redução da taxa de esquecimento.
Síndrome da fadiga crônica (SFC): SFC refere-se ao cansaço grave que pode ser causado devido a inflamação do sistema nervoso ou vírus do herpes humano. A meditação também pode ser útil na redução da dor e tratamento da ansiedade e da Depressão.
Conclusão
O processo de meditação envolve algum nível de formação que atua como orientação. Todos os resultados acima só podem ser alcançados através da aprendizagem de um especialista sobre como realizar esta prática da maneira correta. Encontrar aqueles que dominam diferentes variações de meditação não é mais uma tarefa difícil, especialmente com a existência de internet. Existem várias fontes de informação que oferecem aulas pagas ou grátis sobre como iniciar o processo de meditação. Manter-se saudável é muito importante e isso é possível através da meditação.
