Os Benefícios de Dormir Bem Para Saúde são muitos e elevados. Além disso, no passado, o sono era freqüentemente ignorado pelos médicos e cercado de mitos. Agora, porém, estamos começando a entender a importância do sono para a saúde geral e o bem-estar. Aprendemos, por exemplo, que quando as pessoas recebem menos de 6 a 7 horas de sono todas as noites, correm maior risco de desenvolver doenças. Mais um motivo para dormir um pouco, certo? Confira Os 10 Benefícios de Dormir Bem Para Saúde:
Benefícios de Dormir Bem Para o Coração: Os ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais são mais propensos a ocorrer durante as primeiras horas da manhã, o que pode ser devido ao modo como o sono interage com os vasos sanguíneos. A falta de sono tem sido associada ao agravo da pressão arterial e do colesterol, que são fatores de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Seu coração estará mais saudável se você tiver Dormir Bem .
Benefícios de Dormir Bem Para Prevenir o Câncer: Você sabia que as pessoas que trabalham no turno tardio têm maior risco de desenvolver câncer de mama e cólon? Os pesquisadores acreditam que a exposição à luz reduz o nível de melatonina. A melatonina, é um hormônio que protege contra o câncer quando estamos dormindo, A melatonina tem o papel fundamental de suprimir o crescimento de tumores.
Certifique-se Dormir Bem , e que que seu quarto está escuro, e evite usar eletrônicos antes de dormir para ajudar seu corpo a produzir a melatonina que ele precisa.
Benefícios de Dormir Bem Para Combater o Estresse: Quando seu corpo está deficiente, ele entra em estado de estresse. Funções do corpo são colocados em alerta máximo, o que faz com que a pressão arterial seja elevada aumentando a produção de hormônios do estresse. A pressão arterial elevada aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e os hormônios do estresse dificultam o sono. Aprenda técnicas de relaxamento para contrariar os efeitos do estresse e Dormir Bem .
Benefícios de Dormir Bem Para Reduzir a Inflamação: O aumento dos hormônios do estresse causados pela falta de sono aumenta o nível de inflamação em seu corpo. Isso cria um maior risco para doenças relacionadas ao coração, bem como câncer e diabetes. Acredita-se que Dormir Bem ajuda a reduzir inflamações, que causam deterioração no corpo à medida que envelhecemos.
Benefícios de Dormir Bem Para Uma Vida Ativa: Dormir Bem faz você se sentir energizado e alerta no dia seguinte. Ser mais vivo e ativo além de nos fazer bem, aumenta nossas chances de outra boa noite de sono. Quando você acorda, se sente revigorado, use essa energia para sair a luz do dia, fazer coisas ativas e se envolver com seu mundo. Você dormir á melhor na próxima noite e aumentará seu nível de energia diário.
Benefícios de Dormir Bem Para Memória: Os pesquisadores não compreendem completamente por que dormimos e sonhamos, mas descobriram que o sono desempenha um papel importante em um processo chamado consolidação de memória . Durante o sono, seu corpo pode descansar, mas seu cérebro está ocupado processando seu dia, fazendo conexões entre eventos, entrada sensorial, sentimentos e memórias.
O sono profundo é um momento muito importante para o seu cérebro fazer lembranças e links, Dormir Bem irá ajudá-lo a lembrar e processar melhor as coisas.
Benefícios de Dormir Bem Para Perder Peso: Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormem menos de 7 horas por noite são mais propensas a ter excesso de peso ou obesidade. Pensa-se que a falta de sono afeta o equilíbrio dos hormônios no organismo que afetam o apetite. Os hormônios grelina e leptina , que regulam o apetite, são ativados ao máximo pela falta de sono.
Se você deseja manter ou perder peso, não se esqueça de que Dormir Bem é uma grande parte da equação.
Benefícios de Dormir Bem Para Inteligência: Estudos provam que quem não Dorme bem tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes. Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma ideia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental.
Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue – quantidade equivalente a três doses de uísque.
Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.
Benefícios de Uma Boa Noite de Sono Para Combater a Depressão: O sono afeta muitos dos produtos químicos em seu corpo, incluindo a serotonina. Pessoas com deficiências de serotonina são mais propensas a sofrer de depressão. Você pode ajudar a prevenir a depressão certificando-se de que você está recebendo a quantidade certa de sono: entre 7 e 9 horas por noite.
Benefícios de Uma Boa Noite de Sono Para Regeneração: O sono é um momento para relaxar, mas também é um momento durante o qual o corpo está trabalhando para reparar danos causados por estresse, raios ultravioleta e outras exposições prejudiciais. Suas células produzem mais proteínas enquanto você está dormindo. Essas moléculas de proteínas formam os blocos de construção das células, permitindo-lhes reparar os danos.
