Painço é um grão de cereal, que pertence à família das Poaceae. Painço podem ser produzidos em condições adversas e é consumida principalmente em regiões secas. Painço é comumente consumido em países Africano e subcontinente. Ele é conhecido como ragi na Índia, onde é usado na preparação de pães finos, dosa, e bolas Ragi. As Papas feitas de Painço também é consumido em diferentes partes do mundo. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios nutricionais do Painço.
Benefícios Nutricionais do Painço: O Painço é um grão de baixa caloria. Ele fornece cerca de 110 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele é rica em carboidratos e fibras alimentares. O Painço também uma boa fonte de proteína. além dos minerais como o Cálcio, Ferro, Magnésio, Potássio e Fósforo. E das Vitamina A, Vitaminas do Complexos B, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e uma boa quantidade de aminoácidos.
Painço para Perda de Peso: O Painço é um alimento de baixo teor calórico e é rico em fibra dietética. Além disso, o Painço contém mais fibra do que qualquer outro grão. As fibras ajudam a manter uma pessoa com estômago cheio e, portanto, uma sensação de saciedade. O triptofano é um tipo de aminoácido presente no Painço, que reduz o apetite. O teor de gordura é significativamente baixo quando comparado a outros cereais e ele também contém gorduras insaturadas saudáveis.
Benefícios do Painço Para os Ossos: A Painço é rico em cálcio, ele e recomendado para crianças pequenas e idosos. Ele pode ajudar no desenvolvimento e fortalecimento de ossos. A Vitamina D faz com que a absorção do Cálcio seja mais eficiente. Além disso, O Painço Ajudam na prevenção de fraturas de da osteoporose.
Painço Reduz o Colesterol: O Painço é fonte de dois aminoácidos, A lecitina e a metionina. Estes nutrientes ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim). É a Thereonine é um outro aminoácido que podem restringir o desenvolvimento de gorduras no fígado. Além disso, A Painço é rico em fibra alimentar e ajudam a reduzir o colesterol.
Painço Ajudam a Prevenir Anemia: O Painço é fonte de ferro e vitamina C. A Vitamina C ajuda na absorção do ferro no corpo. Portanto, ocorre um aumento no nível de hemoglobina no organismo.
Benefícios do Painço para Diabéticos: O Painço é um alimento saudável para diabéticos. Ele tem um índice glicêmico muito baixo, Além de ser rico em polifenóis e fibras alimentares que podem prevenir diabetes. As fibra alimentos ajudam na absorvição lenta da glicose no organismo, evitando picos de açúcar.
Benefícios do Painço Para Lactantes: As mulheres que estão amamentando deve consumir Painço, pois aumenta a produção de leite. Ele fornece muitos nutrientes como aminoácidos essenciais, ferro, cálcio e vitamina C. Benefícios do Painço para a Digestão: O Painço é considerado um laxante natural. Ele pode promover a evacuação eficiente e podem prevenir a constipação. E recomendado o consumo do Painço logo pela manhã para colher seus benefícios.
Painço é uma fonte de Aminoácidos: O Painço é rico em aminoácidos essenciais. Eles são benéficos no desenvolvimento geral do corpo. Tanto no desenvolvimento musculares, na formação do sangue e ossos e também ajuda na reparação tecidual.
