A longan, cujo termo científico é Dimocarpus longan, originou-se na China e depois se espalhou por todo o mundo e agora é amplamente cultivado na Tailândia, na Índia e em vários outros países da Ásia.
A fruta longan está disponível abundantemente na temporada de verão e pode ser consumido em frutas cruas ou secas.
A longan tem uma pele marrom e frágil e possui carne branca translúcida e sensível que tem uma uva almisola como sabor, envolvendo uma pequena semente negra.
A longan ou olho de dragão é uma das frutas exóticas que é rica em nutrientes certos, deliciosos e, claro, benéficos para a saúde humana.
É uma lichia como fruta com sabor que também é similar, deliciosa, doce e fresca, mas o tamanho é um pouco menor quando comparado ao lichia.
Valor nutricional
O Suco de Longan é extremamente baixo em calorias, com menos de 20 calorias presentes em uma onça desses pequenos frutos.
Existem também poucos carboidratos encontrados nessas frutas, o que é bom para pessoas com dieta cetogênica.
No entanto, o Suco de Longan é uma excelente fonte de potássio e Vitamina C, bem como cobre, Magnésio, fósforo e manganês, além de inúmeras vitaminas B, incluindo Ácido Fólico.
Além disso, o Suco de Longan também possui certos antioxidantes que podem aumentar o bem-estar geral do corpo.
Benefícios do Longan para saúde
1. Alivio do estresse:
O Suco de Longan possui propriedades que ajudam a estimular eficazmente as condições do baço e do coração, rejuvenesce a circulação sanguínea e proporciona um efeito calmante no sistema nervoso.
Além disso, o Suco de Longan também reduz o risco de parada cardíaca e acidentes vasculares cerebrais.
2. Aumento da energia:
O Suco de Longan contem propriedades que ajuda a equilibrar o Qi, que pode melhorar os níveis de energia, prevenir doenças crônicas e aumentar o metabolismo, assim mantendo o corpo saudável.
3. Combate a anemia:
O ferro presente no Suco de Longan é essencial na produção de glóbulos vermelhos, assim a quantidade adequada de glóbulos vermelhos no corpo significa zero risco de anemia.
Além disso, o Suco de Longan também é rico em Vitamina C e esta vitamina é uma substância natural que ajudará na otimização da absorção de ferro combatendo a anemia.
4. Envelhecimento precoce:
O Suco de Longan possui um alto teor de polifenóis. Além disso, os polifenóis são um dos tipos de antioxidantes que contribuem na luta contra os radicais livres.
Portanto, os próprio radicais livres são células danificadas que, sem tratamento intensivo, podem levar a vários problemas de saúde.
5. Redução da transpiração:
O Suco de Longan é conhecido por contrariar o suor pesado, o Suco de Longan contém saponina, tanino e gordura que servem como uma substância que desenha o tecido, restringindo assim o tecido e efetivamente para o sangue e outras secreções.
6. Saúde digestiva:
O Suco de Longan é uma fonte relativamente boa de fibra, que pode ajudar a aumentar as fezes e promover o movimento peristáltico.
Isso ajuda a passar dos movimentos intestinais e prevenir sintomas de constipação, indigestão, diarreia, inchaço, cólicas e mal humor geral, além de melhorar a eficiência da absorção de nutrientes .
7. Fortalecimento da imunidade:
O Suco de Longan possui uma quantidade notável de Vitamina C que na verdade, essa é a vitamina mais abundante presente no Suco de Longan.
Além disso, fornecer cerca de 40% da sua necessidade diária de ácido ascórbico, onde seu sistema imunológico pode obter um grande impulso, além das atividades antioxidantes da vitamina C ajudando combater assim os radicais livres. do corpo que são causadores de doenças.
8. Saúde da pele:
O Suco de Longan contem uma quantidade moderada de antioxidante, mas pode ter efeitos mensuráveis sobre a aparência e a textura da pele.
Além disso, o Suco de Longan pode ajudar a eliminar rugas e manchas da idade, bem como manchas e aparência de cicatrizes.
Esses antioxidantes ajudarão a limpar o estresse oxidativo em seu sistema.
9. Conter vitamina C:
O Suco de Longan contém uma grande quantidade de vitamina C, que é útil para proteger o corpo do frio e da gripe e melhora o mecanismo de defesa.
Além disso, a Vitamina C ajuda a absorver o ferro e melhora a condição da pele.
10. Saúde ocular:
O Ribovlafin como parte do complexo de vitamina B presente no Suco de Longan pode auxiliar na redução do risco de desordem ocular, especialmente catarata.
O Ribovlafin é um tipo de antioxidante que proporcionará uma camada de defesa em relação aos radicais livres que causa algumas células danificadas na membrana do olho.
Além disso, o consumo prolongado do Suco de Longan pode reduzir o risco de condição relacionada à idade que geralmente afeta a visão uma vez que uma pessoa atinge uma idade avançada.
