O suco de pêssego é uma bebida refrescante repleta de muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. Essa doce bebida é apreciada por crianças e adultos, e o suco de pêssego faz parte de diversas receitas de drinks, molhos para salada, smoothies e sobremesas.
O suco de pêssego é amada há milhares de anos e tem permanecida popular devido à rico quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais, além do sabor doce e refrescante. O pêssego possui a carne é macia e suculenta, e normalmente é alaranjada ou amarelada quando madura.
O Suco de Pêssego é um suco de fruta um pouco incomum em muitos mercados e mercearias, mas é muito simples de ser feito em casa e apresenta poucos efeitos colaterais para a maioria das pessoas que o bebem.
Hoje o blog Dicas de saúde irá apresenta os 7 benefícios do suco de pêssego para a saúde que você talvez não conheça.
Valor nutricional do suco de pêssego
O Suco de Pêssego é uma bebida saudável e nutritiva que contém níveis significativos de vitamina C, vitamina E, vitamina A, várias vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, potássio, magnésio, zinco e enxofre, entre outros. Possui também uma série de compostos antioxidantes, como o licopeno, a luteína e o betacaroteno, que melhoram ainda mais a saúde do corpo.
Quando é feito o Suco de Pêssego, perderá uma quantidade significativa da fibra dietética oferecida pela fruta. Mas, outros nutrientes compensam isso e oferecem alguns benefícios impressionantes.
Em termos de benefícios do Suco de Pêssego para a saúde, é capaz de dar apoio aos rins, proteger o sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, auxiliar na perda de peso, otimizar a saúde digestiva, desintoxicar o corpo, aumentar a visão, proteger a pele do envelhecimento, fortalecer o sistema respiratório, eliminar a inflamação e ajudá-lo a dormir profundamente à noite.
Benefícios do suco de pêssego
Os principais benefícios do suco de pêssego para a saúde e como fazer:
1. Prevenir o câncer
Embora o Suco de Pêssego não tenha uma forte reputação de antioxidantes, ele contém níveis significativos de luteína e licopeno, bem como betacaroteno, vitamina C e vitamina E. Juntos, todos esses compostos têm anti-carcinogênicos e qualidades de supressoras de tumores, tornando o suco uma ótima maneira de diminuir o risco de câncer à medida que envelhecemos.
2. Melhorar a saúde cardiovascular
Entre o teor de ferro e potássio encontrado no Suco de Pêssego, além da vitamina C, esse suco é ideal para proteger o coração.
O ferro aumenta a circulação e garante a oxigenação adequada e o fluxo sanguíneo, enquanto o potássio funciona como um vasodilatador para aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e reduzir a tensão no coração.
A vitamina C ajuda na aceleração do processo de cicatrização das artérias e tecidos danificados, reduzindo o risco geral de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
3. Previne o envelhecimento precoce
As propriedades antienvelhecimento da vitamina E e outros antioxidantes são bem conhecidas no Suco de Pêssego, pois podem eliminar os radicais livres da superfície da pele, diminuindo a aparência de rugas e outras manchas da idade. O Suco de Pêssego também pode acalmar condições inflamatórias e melhorar o tom e o brilho da pele.
4. Acelera a perda de peso
Como um dos sucos de frutas mais baixos em calorias, há apenas 60 calorias numa única xícara de Suco de Pêssego, o que pode ser um grande aliado na dieta da perda de peso. Você terá uma explosão necessária de nutrientes, sem consumir muitas calorias para o dia.
5. Melhorar a saúde respiratória
Quando se trata de infecções respiratórias e inflamação, o Suco de Pêssego é lendário como uma substância calmante que pode eliminar o muco e fleuma, ajudando na eliminação da infecção e limpeza das vias respiratórias.
6. Tratar problemas inflamatórios
Caso sofra de artrite, gota, enxaquecas ou um estômago irritado, os inúmeros minerais e antioxidantes presente no Suco de Pêssego acalmarão esses tecidos e até mesmo prevenirão as libertações de histamina em caso de reações alérgicas.
7. Desintoxicar o corpo
Durante várias gerações, o Suco de Pêssego tem sido usado por suas propriedades diuréticas e laxantes, o que pode auxiliar na aceleração da expulsão de toxinas, gorduras e sais do corpo, além de aliviar a tensão do rim e do fígado.
8. Sistema imunológico
Fornecendo um alto nível de vitamina C e vitamina A, juntamente com luteína, licopeno e outros antioxidantes, o Suco de Pêssego funciona como uma excelente linha de defesa contra qualquer agente patógeno estrangeiro que tente infectar o organismo.
9. Melhorar a visão
O betacaroteno é encontrado em níveis elevados dentro do Suco de Pêssego e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em sua retina, prevenindo a degeneração macular e diminuindo o aparecimento das cataratas ao envelhecer.
10. Tratar distúrbios do sono
O Suco de Pêssego possui qualidades sedativas leves, tornando-se um suco muito popular para ser tomado antes de dormir. Certos minerais, enzimas e antioxidantes são capazes de equilibrar os níveis hormonais e induzir a liberação de hormônios “sensatos” que podem acalmá-lo e proporcionar um sono pacífico e ininterrupto.
Receitas
Agora, se você quiser preparar um suco de pêssego em casa, aqui estão duas receitas simples:
Como fazer suco de pêssego
Ingredientes:
- 4 pêssegos grandes (com casca e sem caroço)
- 500 ml de água
- Açúcar ou adoçante a gosto
- Gelo picado a gosto
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador os pêssegos, a água e o açúcar (ou adoçante).
- Passe a mistura por uma peneira.
- Sirva com gelo.
Suco de pêssego com Limão
Ingredientes:
- 4 pêssegos grandes (com casca e sem caroço)
- Suco de 1 limão
- 500 ml de água
- Açúcar ou adoçante a gosto
- Gelo picado a gosto
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador os pêssegos, o suco de limão, a água e o açúcar (ou adoçante).
- Coe a mistura.
- Sirva com gelo e decore com folhas de hortelã.
Espero que aproveite essas receitas e desfrute do sabor do suco de pêssego!
Como consumir
Consumir um copo de suco de pêssego é uma excelente forma de começar o dia, mas também pode ser utilizado em outras aplicações culinárias. Você sempre pode usar o suco de pêssego como base para saladas de frutas ou congelar o suco em recipientes de picolé para um dia quente de verão. O suco da paz também é um complemento popular para muitos coquetéis, como sangria ou mojitos especiais.
Terapeuticamente falando, o suco de pêssego é frequentemente utilizado como agente tópico para irritação da pele ou cicatrização de feridas, graças aos seus altos níveis de antioxidantes e vitaminas. Algumas pessoas também misturam suco de pêssego em seus tratamentos capilares orgânicos , pois pode ajudar a aumentar o brilho e a maciez do cabelo, principalmente se você tiver pontas duplas ou caspa.
Efeitos colaterais do suco de pêssego
Tomar o Suco de Pêssego é uma excelente maneira de proteger a saúde, mas caso beba excessivamente, você pode sofrer alguns efeitos colaterais, como reações alérgicas, dor de estômago, fadiga e diarreia. Esses efeitos colaterais ocorrem principalmente quando as pessoas bebem uma quantidade excessiva de Suco de Pêssego, embora existam alergias e sensibilidades normais para este fruto. Veja os principais efeitos colaterais do Suco de Pêssego:
Alergias
Há uma série de pessoas que são alérgicas aos pêssegos. Caso este seja seu caso, este suco de frutas deve ser evitado. Mas existem sensibilidades alérgicas mais suaves, e algumas pessoas irão sofrer inchaço em seus lábios, língua ou garganta, vermelhidão ou comichão, ou falta de ar quando bebem uma grande quantidade de Suco de Pêssego.
Problemas de Estômago
Uma quantidade excessiva de Suco de Pêssego causará inevitavelmente dor de estômago, nomeadamente cólicas e gases, mas isso geralmente será acompanhado de diarreia ou movimentos intestinais dolorosos. Isso é limitado às pessoas que bebem uma quantidade de suco acima do recomendado.
Fadiga
Alguns relatórios dizem que o Suco de Pêssego pode levar à fadiga ou exaustão quando consumido em grandes quantidades. Este suco é conhecido por ser um auxiliar sedativo e de sono, então leve em consideração antes de tomar dois copos na primeira hora da manhã.
