Os Exercícios Para Eliminar os Culotes de forma simples e 100% natural, os culotes são o acumulo de gordura na cintura, quadril ou na lateral das coxas, em função dos hormônios femininos ou características genéticas. Esse é um dos maiores incômodos femininos.
Quando o assunto é um corpo perfeito, os culotes ficam fora de cogitação. Entre os tipos de culotes, o que mais aparece e o que mais incomoda é o na região dos quadris e cintura. Ao colocar uma calça mais justa, os culotes marcam ainda mais, podendo até ficar por cima da calça, algo considerado muito feio.
Essa é uma das gorduras localizadas mais difíceis de eliminar, porem não é impossível. Então confira agora Os 10 Exercícios Para Eliminar os Culotes.
Alimentação Saudável: Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado consumir pouca gordura, muita fruta e verdura. “Pessoas geneticamente propensas a localizar a gordura nessa área especialmente devem beber muita água.
Entre dois e três litros por dia”, destaca. O ideal é contar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não só questões estéticas, mas sua saúde como um todo. Alimentação é bem necessário Para Eliminar os Culotes.
Atividades Aeróbicas + Exercícios Específicos: a professora Bruna Capella, da Academia Ecofila, explica que os exercícios com características aeróbicas são importantes, pois vão agir usando predominantemente a gordura como fonte de energia. “Mas vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal.
Perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada. Por isso é importante fazer também um trabalho muscular dando ênfase na região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz, atividades aeróbicas ira Eliminar os Culotes.
De acordo com a professora, atualmente, os estudos sugerem e já se tornou uma tendência os treinamentos intervalados de alta intensidade, que podem ser apenas aeróbicos (correr, ciclismo…) ou combinados com o trabalho de força / resistência muscular (musculação, treinamento funcional etc…)
Radiofrequência: De acordo com a fisioterapeuta dermato-funcional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência tornou-se um dos tratamentos estéticos mais indicados para a redução de culotes. A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, resultando para Eliminar os Culotes.
São necessárias de 4 a 12 sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. “Mas esse número de sessões será estabelecido após avaliação criteriosa”, diz. Uma sessão de radiofrequência pode custar, em média, R$500 a R$1.500, dependendo do local/cidade onde o tratamento será feito.
Lipo-cavitação: A lipo-cavitação é mais um tratamento estético utilizado na redução dos culotes, de acordo com Regiane. “As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Assim, induzem a lipólise e promovem o aumento de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta.
“Após cada sessão é importante a prática de atividade física aeróbica. Recomenda-se que a prática seja realizada no período de até 4 horas após a sessão. São indicadas no mínimo 10 sessões”, acrescenta Regiane.
Massagens: Drenagem linfática pode ser mais uma opção para Eliminar os Culotes. Regiane explica que é uma técnica que ajuda o organismo a eliminar as toxinas e os líquidos que se acumulam entre os tecidos através de movimentos suaves. O preço varia bastante dependendo do local onde será realizado o tratamento, mas costuma ficar em torno de R$100 e R$200 por sessão.
Ainda de acordo com Regiane, a massagem redutora também é indicada para a redução do culote, especialmente por possuir movimentos mais intensos sobre a pele, auxiliando assim na eliminação de toxinas e manipulação das células que armazenam gordura. “Lembrando que estas técnicas devem estar associadas a outros tratamentos para obter melhores resultados”, acrescenta Regiane.
Bandagem Redutora: Mais uma boa alternativa para ajudar a Eliminar os Culotes, inclusive do culote. O tratamento associa o uso de géis específicos à bandagem (gases em faixa) envolvendo a área em questão do corpo da paciente.
Tanto no caso da bandagem fria (crioterapia), como no caso da bandagem quente (termoterapia), a finalidade é promover a lipólise (quebra da célula de gordura), auxiliando, assim, na redução de medidas.
Os Quatro Apoios são Válidos Também: Vamos trabalhar neste exercício as partes posteriores da coxa e dos glúteos. Posicione-se corretamente primeiro, como: apoie joelhos e cotovelos alinhados com os ombros e quadris em um colchonete.
Após sua postura correta, levante uma das pernas sem perder a posição e sem esticá-las, faça movimentos para o alto, como se estivesse dando coices ao ar. Lembre-se de que a força deve vir dos quadris, nunca da coluna, para prevenirmos lesões, caso sinta que esteja forçando a coluna e não o quadril pare o exercício e corrija sua coluna.
Agachamento é Clássico e Eficaz: No agachamento precisamos deixar as pernas paralelas, simulando o movimento de sentar-se em um banco, cadeira. A coluna precisa estar reta e os joelhos não podem passar da linha dos pés, nem pra fora, nem pra dentro, sempre alinhado. Assim vamos trabalhar músculos posteriores a coxa e os glúteos.
Suba e Desça Escadas, Simples Assim: Para que não faz aula de step, a subida e descida de escada pode ajudar a substituir. Você pode simular os movimentos do step mesmo, ou pode subir e descer escadas diversas vezes.
